I sentimenti sono un aspetto importante nella vita delle persone, ma il problema è che molti Di loro sono stati istruiti a ignorare e cancellare quei sentimenti. In effetti, nessuno ci insegna a identificare ed esprimere i nostri sentimenti. Pertanto, in età adulta, abbiamo seri problemi per gestire le emozioni.
Quindi, i messaggi ricevuti nell’infanzia possono farti sentire colpevole se esprimi i tuoi sentimenti di rabbia, vergogna, colpa o rabbia, per esempio. In questi casi, ciò che invade la persona è una sensazione di paura, perché pensa che stia andando a ferire i sentimenti degli altri, esprimendo il suo.
Il risultato di questo tipo di soppressione è spesso espresso in ansia, fobie, depressione e preoccupazione, nonché l’adozione di una prospettiva negativa e pessimistica della vita o della sintomatologia psicosomatica.
La verità è che i sentimenti sono spesso complessi ed è difficile identificarli. A volte, anche se li identifichiamo, è difficile esprimerli. È quindi importante, essere in grado di esprimerli correttamente per evitare i pericoli di diventare una persona incline a ansia e fobie.
Cosa dovremmo sapere sui sentimenti?
Prima di imparare a identificare E esprimere i nostri sentimenti è importante capire alcuni fatti su di loro. Vediamo alcune caratteristiche essenziali per iniziare a identificare ed esprimere i nostri sentimenti.
I sentimenti comportano una reazione a tutto il corpo
il cervello reagisce ai sentimenti. In questo modo, durante i momenti di stress emotivo, il corpo subisce reazioni del corpo, come l’aumento della frequenza cardiaca, respirazione, sudore e persino tremori. Questi sintomi sono anche presentati con attacchi di panico.
I sentimenti sono influenzati dai nostri pensieri e percezioni
Il modo in cui percepiamo o interpretiamo una situazione, dà origine a determinati sentimenti. I sentimenti sono anche affetti da stress, e spesso, i pensieri automatici determinano il nostro umore. Anche ciò che percepirai nell’altro ti farà reagire di conseguenza dei tuoi sentimenti verso di lui.
I sentimenti possono essere semplici e complessi
complesso I sentimenti possono essere una combinazione delle emozioni più basilari. I sentimenti semplici sono rabbia, dolore, tristezza, paura, amore o gioia.
sentimenti complessi per durare più a lungo e sono anche collegati al nostro processo di pensiero. I sentimenti semplici tendono ad essere di breve durata, più reattivi, e sono collegati a reazioni fisiche involontarie mediate dal sistema nervoso autonomo.
La paura e il panico possono essere emozioni di base, mentre l’ansia è un esempio di un sentimento più complesso.
sentimenti che danno energia
Se identifichi i tuoi sentimenti e puoi esprimerli, sentirai più energia. Tuttavia, quando non sei a conoscenza dei tuoi sentimenti, questi possono farti sentire letargico, stanco o depresso. Inoltre, i sentimenti repressi conducono l’ansia.
i sentimenti contagiosi
Se trascorri molto tempo con una persona depressa, è facile da presto Ti senti anche triste e decaduto. Lo stesso accade con entusiasmo, quindi è bello trascorrere del tempo con persone positive.
Ma quando mantieni i tuoi sentimenti di rabbia e tristezza, questi possono dominarti e farti cadere in uno stato depressivo, quindi è molto importante essere in contatto con i tuoi sentimenti.
I sentimenti non sono correttori o errati, esistono semplicemente
nessuno ha il diritto di dirti che cosa Ti senti è buono o cattivo, giusto o sbagliato. I sentimenti sono lì. Tutti gli esseri umani sperimentano emozioni come rabbia, invidia, gelosia, tristezza, frustrazione e irritazione, ed è qualcosa di completamente legittimo. Non riconoscerlo in quanto tale causerà risuoni che crei “politicamente errato”, con tutte le sue conseguenze.
Abbiamo la tendenza a sopprimere i nostri sentimenti
la cancellazione dei sentimenti può essere cosciente o sottile. Di bambini a volte ci viene insegnato a reprimere i nostri sentimenti e poi diventa un’abitudine. Il risultato è quello degli adulti, molto spesso, perdiamo il contatto con i nostri sentimenti, non sappiamo come identificarli. E iniziamo a ignorarli e conservarli.
Questi comportano sperimentare una sensazione di infelicità, perché non siamo in grado di identificare ciò che ci rende infelici. Ecco perché è così importante imparare a identificare ed esprimere i nostri sentimenti.
L’importanza di identificare ed esprimere i nostri sentimenti
i sentimenti mantenuti manifesto attraverso vari sintomi, sia fisici che psicologici. Il problema è che questi sentimenti conservati portano un peso di energia. Non lasciarlo fuori per i loro canali naturali, si manifestano sotto forma di tensione e ansia.
aggrappato ai sentimenti di tristezza per il tempo senza dare loro una produzione porta alla depressione.
Quando sopprimiamo i nostri sentimenti per A Molto tempo, possono esprimersi come mal di testa, ulcere, ipertensione, asma o problemi cardiaci, tra gli altri; Noto come sintomi psicosomatici. Quando impari a identificare quei sentimenti conservati, tendono ad essere ridotti.
Inoltre, è stato trovato che quando neghiamo i nostri sentimenti, la tensione muscolare è prodotta nel collo, sulla schiena, sulle spalle e nelle mascelle. Quella tensione accumulata è come una bomba che non vuole esplodere, e che si espande nei muscoli perché non sa come andare verso l’esterno. La rabbia o la paura può essere repressa anche.
Come esprimerli?
per esprimere sentimenti e dare loro una sana uscita emotiva, è necessario fare tanti. Ora scopriremo l’ultima parte che completerà come identificare ed esprimere i nostri sentimenti.
Parlare dell’argomento
è molto confortante da condividere sentimenti con una persona fidata che è disposta ad ascoltare senza valutare. Ottenendo un’uscita ai sentimenti, è possibile sentirsi sollevati e più leggeri.
espresso in modo creativo
non è sempre facile Per trovare una persona per parlare che soddisfa i requisiti di cui sopra. Tuttavia, è possibile identificare ed esprimere i nostri sentimenti scrivendo su di loro o attraverso un lavoro di plastica.
Scarica tristezza
grido Aiuta quella tristezza flussi. GRATIS. A volte, ci sentiamo tristi ma abbiamo difficoltà a piangere. È importante ventilare la tristezza. A volte aiuta a vedere un film triste o lasciarlo piangere per una situazione straniera.
Scarica l’ira
rabbia è l’emozione più penetrante porta ad ansia e questo ha una vasta gamma, da una leggera irritazione alla rabbia estrema. La rabbia mantenuta può far sì che una persona sia incline all’ansia e può anche causare sintomi di disturbo ossessivo compulsivo. È importante imparare come controllare la rabbia senza conservarlo e lasciar andare in modo sano in modo da non accumularlo.
È importante prestare attenzione a i bisogni e i desideri. Non cercare di conservare i tuoi sentimenti. Se ti senti male, cerca di identificare ciò che senti ed esprimi le tue emozioni. I sentimenti conservati non sono sani e possono causare gravi problemi di salute.