Os sentimentos são um aspecto importante na vida das pessoas, mas o problema é que muitos deles foram educados para ignorar e cancelar esses sentimentos. Na verdade, ninguém nos ensina a identificar e expressar nossos sentimentos. Portanto, na idade adulta, temos sérios problemas para gerenciar emoções.
Assim, as mensagens recebidas na infância podem fazer você se sentir culpado se você expressar seus sentimentos de raiva, vergonha, culpa ou raiva, por exemplo. Nestes casos, o que invade a pessoa é um sentimento de medo, porque ele acha que vai machucar os sentimentos dos outros, expressando o seu próprio.
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O resultado desse tipo de supressão é frequentemente expresso em ansiedade, fobias, depressão e preocupação, bem como a adoção de uma perspectiva negativa e pessimista de vida ou sintomatologia psicossomática.
A verdade é que os sentimentos são muitas vezes complexos e é difícil identificá-los. Às vezes, mesmo se os identificarmos, é difícil expressá-los. Portanto, é importante, ser capaz de expressá-los adequadamente para evitar os perigos de se tornar uma pessoa propensa a ansiedade e fobias.
O que devemos saber sobre sentimentos?
antes de aprender a identificar e expressar nossos sentimentos é importante entender alguns fatos sobre eles. Então, vamos ver alguns recursos essenciais para começar a identificar e expressar nossos sentimentos.
Os sentimentos envolvem uma reação de corpo inteiro
O cérebro reage aos sentimentos. Desta forma, durante momentos de estresse emocional, o corpo passa por reações corporais, como o aumento da frequência cardíaca, respiração, transpiração e até tremores. Estes sintomas também são apresentados com ataques de pânico.
sentimentos são influenciados por nossos pensamentos e percepções
A maneira como percebemos ou interpretamos uma situação, dá origem a certos sentimentos. Os sentimentos também são afetados pelo estresse, e muitas vezes, pensamentos automáticos determinam nosso humor. Mesmo o que você percebe no outro fará você reagir de acordo sobre seus sentimentos em relação a ele.
Os sentimentos podem ser simples e complexos
complexo sentimentos podem ser uma combinação das emoções mais básicas. Sentimentos simples são raiva, dor, tristeza, medo, amor ou alegria.
Os sentimentos complexos duram mais e também estão ligados ao nosso processo de pensamento. Sentimentos simples tendem a ser de curta duração, mais reativos, e estão ligados a reações físicas involuntárias mediadas pelo sistema nervoso autonômico.
medo e pânico podem ser emoções básicas, enquanto a ansiedade é um exemplo de um sentimento mais complexo.
sentimentos eles dão energia
Se você identificar seus sentimentos e você pode expressá-los, você sentirá mais energia. No entanto, quando você não está ciente de seus sentimentos, eles podem fazer você se sentir letárgico, cansado ou deprimido. Além disso, os sentimentos reprimidos levam ansiedade.
Os sentimentos são contagiosos
Se você gastar muito tempo com uma pessoa deprimida, é fácil em breve Você também se sente triste e decadente. O mesmo acontece com entusiasmo, por isso é bom passar tempo com pessoas positivas.
Mas quando você mantém seus sentimentos de raiva e tristeza, isso pode dominar você e fazer você cair em um estado depressivo, por isso é muito importante estar em contato com seus sentimentos.
sentimentos não são corretor ou incorreto, eles simplesmente existem
Ninguém tem o direito de dizer que o que Você se sente é bom ou ruim, certo ou errado. Os sentimentos estão lá. Todos os seres humanos experimentam emoções como raiva, inveja, ciúme, tristeza, frustração e irritação, e é algo completamente legítimo. Não reconheça como tal causará reimpressões que você cria “politicamente incorreta”, com todas as suas conseqüências.
Temos uma tendência a suprimir nossos sentimentos
A exclusão dos sentimentos pode ser consciente ou sutil. De crianças às vezes somos ensinados a reprimir nossos sentimentos e então se torna um hábito. O resultado é o dos adultos, muitas vezes, perdemos contato com nossos sentimentos, não sabemos como identificá-los. E começamos a ignorá-los e mantê-los.
Estes implica experimentando uma sensação de infelicidade, porque não somos capazes de identificar o que nos torna infelizes. É por isso que é tão importante aprender a identificar e expressar nossos sentimentos.
A importância de identificar e expressar nossos sentimentos
Os sentimentos retidos manifestar-se a vários sintomas, tanto físico quanto psicológico. O problema é que esses sentimentos retidos carregam um fardo de energia. Por não deixá-lo fora por seus canais naturais, eles se manifestam na forma de tensão e ansiedade.
Cling para sentimentos de tristeza pelo tempo sem dar-lhes uma saída leva à depressão.
Quando reprimimos nossos sentimentos por um Muito tempo, eles podem se expressar como dores de cabeça, úlceras, pressão alta, asma ou problemas cardíacos, entre outros; Conhecido como sintomas psicossomáticos. Quando você aprende a identificar esses sentimentos retidos, eles tendem a ser reduzidos.
Além disso, foi encontrado que quando negamos nossos sentimentos, a tensão muscular é produzida no pescoço, nas costas, nos ombros e nos ombros nas mandíbulas. Essa tensão acumulada é como uma bomba que não quer explodir, e que se expande para os músculos porque não sabe como sair para fora. A raiva ou o medo também pode ser reprimido.
Como expressá-los?
para expressar sentimentos e dar-lhes uma saída emocional saudável, é necessário fazer quantos. Vamos agora descobrir a última parte que completará como identificar e expressar nossos sentimentos.
falar sobre o tópico
é muito reconfortante para compartilhar sentimentos com uma pessoa confiável que está disposta a ouvir sem avaliar. Ao obter uma saída para os sentimentos, é possível sentir-se aliviado e mais leve.
Express de forma criativa
Nem sempre é fácil para encontrar uma pessoa para falar que atende aos requisitos acima. No entanto, é possível identificar e expressar nossos sentimentos escrevendo sobre eles ou através de um trabalho de plástico.
baixar tristeza
chorar ajuda essa tristeza flui. Chorando livre. Às vezes, nos sentimos tristes, mas temos dificuldade em chorar. É importante ventilar a tristeza. Às vezes, ajuda a ver um filme triste ou deixá-lo chorar por uma situação alienígena.
Baixe a ira
A raiva é a emoção mais penetrante que leva à ansiedade e que tem uma ampla gama, de uma ligeira irritação à raiva extrema. A raiva retida pode fazer com que uma pessoa seja propensa a ansiedade e também pode causar sintomas de transtorno obsessivo compulsivo. É importante aprender a controlar a raiva sem reter isso e deixar ir de forma saudável para não acumulá-la.
É importante prestar atenção as necessidades e desejos. Não tente manter seus sentimentos. Se você se sentir mal, tente identificar o que você sente e expresse suas emoções. Os sentimentos retidos não são saudáveis e podem causar sérios problemas de saúde.