sentiments sont un aspect important de la vie des gens, mais le problème est que beaucoup d’entre eux ont été éduqués pour ignorer et annuler ces sentiments. En fait, personne ne nous enseigne d’identifier et d’exprimer nos sentiments. Par conséquent, à l’âge adulte, nous avons de graves problèmes pour gérer les émotions.
Ainsi, les messages reçus dans l’enfance peuvent vous faire sentir coupable si vous exprimez vos sentiments de colère, dommage, culpabilité ou colère, par exemple. Dans ces cas, ce qui envahit la personne est un sentiment de peur, car il pense qu’il va blesser les sentiments des autres, exprimant la sienne.
Le résultat de ce type de suppression est souvent exprimé dans l’anxiété, les phobies, la dépression et l’inquiétude, ainsi que l’adoption d’une perspective négative et pessimiste de la vie ou de la symptomatologie psychosomatique.
La vérité est que les sentiments sont souvent complexes et il est difficile de les identifier. Parfois, même si nous les identifions, il est difficile de les exprimer. Il est donc important, de pouvoir les exprimer correctement d’éviter les dangers de devenir une personne sujette à l’anxiété et aux phobies.
Que devrions-nous savoir sur les sentiments?
Avant d’apprendre à identifier et exprimer nos sentiments qu’il est important de comprendre certains faits à leur sujet. Voyons donc des caractéristiques essentielles pour commencer à identifier et à exprimer nos sentiments.
sentiments impliquent une réaction complète
le cerveau réagit aux sentiments. De cette manière, pendant les moments de stress émotionnel, le corps subit des réactions corporelles, telles que l’augmentation de la fréquence cardiaque, la respiration, la transpiration et même les tremblements. Ces symptômes sont également présentés avec des attaques de panique.
Les sentiments sont influencés par nos pensées et nos perceptions
La façon dont nous percevons ou interpréter une situation, donne lieu à certains sentiments. Les sentiments sont également affectés par le stress et souvent, les pensées automatiques déterminent notre humeur. Même ce que vous percevez dans l’autre vous fera réagir en conséquence sur vos sentiments envers lui.
Les sentiments peuvent être simples et complexes
complexe Les sentiments peuvent être une combinaison des émotions les plus fondamentales. Les sentiments simples sont la colère, la douleur, la tristesse, la peur, l’amour ou la joie.
Les sentiments complexes durent plus longtemps et sont également liés à notre processus de réflexion. Les sentiments simples ont tendance à être de courte durée, plus réactifs et sont liés à des réactions physiques involontaires médiées par le système nerveux autonome.
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La peur et la panique peuvent être des émotions de base, tandis que l’anxiété est un exemple de sentiment plus complexe.
sentiments qu’ils donnent de l’énergie
Si vous identifiez vos sentiments et que vous pouvez les exprimer, vous vous sentirez plus d’énergie. Cependant, lorsque vous n’êtes pas au courant de vos sentiments, ceux-ci peuvent vous faire sentir léthargique, fatigué ou déprimé. De plus, des sentiments refoulées ont une anxiété.
sentiments sont contagieux
Si vous passez beaucoup de temps avec une personne déprimée, il est facile de faire Vous vous sentez aussi triste et décomposé. La même chose arrive avec enthousiasme, il est donc bon de passer du temps avec des personnes positives.
Mais lorsque vous conservez vos sentiments de colère et de tristesse, ceux-ci peuvent vous dominer et vous faire tomber dans un état dépressif, donc il est donc très important. être en contact avec vos sentiments.
Les sentiments ne sont pas correct ni incorrect, ils existent simplement
personne n’a le droit de vous dire que Vous vous sentez bien ou mauvais, bien ou faux. Les sentiments sont là. Tous les êtres humains présentent des émotions telles que la colère, l’envie, la jalousie, la tristesse, la frustration et l’irritation, et c’est quelque chose de complètement légitime. Ne le reconnaissez pas comme ça causera des réimpressions que vous créez «politiquement incorrecte», avec toutes ses conséquences.
Nous avons tendance à supprimer nos sentiments
La suppression des sentiments peut être consciente ou subtile. Parfois, on apprend parfois à réprimer nos sentiments et que cela devient une habitude. Le résultat est celui des adultes, très souvent, nous perdons le contact avec nos sentiments, nous ne savons pas comment les identifier. Et nous commençons à les ignorer et à les retenir.
Celles-ci impliquent un sentiment de malheur, car nous ne sommes pas en mesure d’identifier ce qui nous fait malheureux. C’est pourquoi il est si important d’apprendre à identifier et à exprimer nos sentiments.
L’importance d’identifier et d’exprimer nos sentiments
Les sentiments conservés Manifester à travers divers symptômes, tant physique que psychologique. Le problème est que ces sentiments conservés portent un fardeau d’énergie. En ne le laissant pas sortir pour leurs canaux naturels, ils se manifestent sous la forme de tension et d’anxiété.
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Collage à des sentiments de tristesse pour le temps sans leur donner une sortie conduit à la dépression.
Quand nous supprimons nos sentiments pour un Longtemps, ils peuvent s’exprimer comme des maux de tête, des ulcères, une hypertension artérielle, une asthme ou des problèmes cardiaques, entre autres; Connu sous le nom de symptômes psychosomatiques. Lorsque vous apprenez à identifier ces sentiments conservés, ils ont tendance à être réduits.
En outre, il a été constaté que lorsque nous nions nos sentiments, la tension musculaire est produite dans le cou, sur le dos, sur les épaules et dans les mâchoires. Cette tension accumulée ressemble à une bombe qui ne veut pas exploser et qu’elle se développe dans les muscles car elle ne sait pas comment aller sortir vers l’extérieur. La colère ou la peur peut également être réprimée également.
Comment les exprimer?
Pour exprimer des sentiments et leur donner une production émotionnelle saine, il est nécessaire de faire autant de choses. Nous allons maintenant découvrir la dernière partie qui complètera comment identifier et exprimer nos sentiments.
parler du sujet
est très réconfortant de partager sentiments avec une personne de confiance qui est disposée à écouter sans évaluer. En obtenant une sortie sur les sentiments, il est possible de se sentir soulagé et plus léger.
express de manière créative
Ce n’est pas toujours facile Trouver une personne pour parler que cela répond aux exigences ci-dessus. Cependant, il est possible d’identifier et d’exprimer nos sentiments en écrivant sur eux ou à travers un travail en plastique.
Délé de la tristesse
Cry aidez cette tristesse les flux. Pleurer libre. Parfois, nous nous sentons triste mais nous avons du mal à pleurer. Il est important de ventiler la tristesse. Parfois, cela aide à voir un film triste ou de le laisser pleurer pour une situation étrangère.
Télécharger la colère
La colère est l’émotion la plus pénétrante conduit à l’anxiété et qui a une large gamme, d’une légère irritation à une rage extrême. La colère conservée peut amener une personne sujette à l’anxiété et peut également provoquer des symptômes du trouble compulsif obsessionnel. Il est important d’apprendre à contrôler la colère sans le retenir et de le laisser aller sainement de manière à ne pas l’accumuler.
Il est important de faire attention à les besoins et les désirs. N’essayez pas de conserver vos sentiments. Si vous vous sentez mal, essayez d’identifier ce que vous ressentez et exprimez vos émotions. Les sentiments conservés ne sont pas sains et peuvent causer de graves problèmes de santé.
