son un aspecto importante nas vidas das persoas, pero o problema é que moitos deles foron educados para ignorar e cancelar eses sentimentos. De feito, ninguén nos ensina a identificar e expresar os nosos sentimentos. Polo tanto, na idade adulta, temos problemas graves para xestionar emocións.
Así, as mensaxes recibidas na infancia poden facelo sentir culpable se expresas os teus sentimentos de rabia, vergoña, culpa ou rabia, por exemplo. Nestes casos, o que invade a persoa é un sentimento de medo, porque pensa que vai ferir os sentimentos dos demais, expresando o seu propio.
O resultado deste tipo de supresión adoita expresarse en ansiedade, fobias, depresión e preocupación, así como a adopción dunha perspectiva negativa e pesimista da vida ou a sintomatoloxía psicosomática.
A verdade é que os sentimentos son a miúdo complexos e é difícil identificalos. Ás veces, aínda que os identificemos, é difícil expresalos. Por iso, é importante, podendo expresalos adecuadamente para evitar os perigos de converterse nunha persoa propensa a ansiedade e fobias.
Que debemos saber sobre sentimentos?
Antes de aprender a identificar E expresar os nosos sentimentos é importante comprender algúns feitos sobre eles. Entón imos ver algunhas características esenciais para comezar a identificar e expresar os nosos sentimentos.
Feelings implica unha reacción de corpo enteiro
os reacciona cerebro para sentimentos. Deste xeito, durante os momentos de estrés emocional, o corpo sofre reaccións corporais, como o aumento da frecuencia cardíaca, a respiración, a transpiración e ata os tremores. Estes síntomas tamén son presentados con ataques de pánico.
Os sentimentos están influenciados polos nosos pensamentos e percepcións
como percibimos ou interpretar unha situación, dá lugar a certos sentimentos. Os sentimentos tamén están afectados polo estrés, e moitas veces, os pensamentos automáticos determinan o noso humor. Mesmo, o que percibes no outro farache reaccionar de conformidade cos teus sentimentos cara a el.
Os sentimentos poden ser simples e complexos
complexo Os sentimentos poden ser unha combinación das emocións máis básicas. Os sentimentos simples son rabia, dor, tristeza, medo, amor ou alegría.
Os sentimentos complexos duran máis tempo e tamén están ligados ao noso proceso de pensamento. Os sentimentos simples tenden a ser de curta duración, máis reactiva e están ligados a reaccións físicas involuntarias mediadas polo sistema nervioso autonómico.
O medo eo pánico poden ser emocións básicas, mentres que a ansiedade é un exemplo de sensación máis complexa.
sentimentos que dan enerxía
Se identifica os seus sentimentos e pode expresalos, sentirás máis enerxía. Non obstante, cando non é consciente dos seus sentimentos, estes poden facelo sentir letárgico, cansado ou deprimido. Ademais, os sentimentos reprimidos levan a ansiedade.
Os sentimentos son contaxiosos
Se gasta moito tempo cunha persoa deprimida, é fácil en breve Tamén se sente triste e decayado. O mesmo ocorre con entusiasmo, polo que é bo gastar tempo con persoas positivas.
pero cando conservas os teus sentimentos de rabia e tristeza, estes poden dominarte e facerte caer nun estado depresivo, polo que é moi importante estar en contacto cos seus sentimentos.
Os sentimentos non son corrector ou incorrectos, simplemente existen
que ninguén ten dereito a dicirlle que o que Sente que é bo ou malo, correcto ou mal. Os sentimentos están aí. Todos os seres humanos experimentan emocións como a rabia, a envexa, a celos, a tristeza, a frustración ea irritación, e é algo completamente lexítimo. Non o recoñeza como tal causará reimpresión que creas “políticamente incorrecto”, con todas as súas consecuencias.
Temos unha tendencia a suprimir os nosos sentimentos
a eliminación de sentimentos pode ser consciente ou sutil. De nenos ás veces ensinamos a reprimir os nosos sentimentos e, a continuación, convértese nun hábito. O resultado é o dos adultos, moitas veces, perdemos o contacto cos nosos sentimentos, non sabemos como identificalos. E comezamos a ignoralos e mantelos.
Isto implica que experimentan un sentimento de infelicidade, porque non somos capaces de identificar o que nos fai infeliz. É por iso que é tan importante aprender a identificar e expresar os nosos sentimentos.
A importancia de identificar e expresar os nosos sentimentos
Os sentimentos retenidos Manifesto a través de varios síntomas, tanto físicos como psicolóxicos. O problema é que estes sentimentos conservados levan unha carga de enerxía. Ao non deixalo fóra polas súas canles naturais, maniféstanse en forma de tensión e ansiedade.
a sentimentos de tristeza polo tempo sen darlles unha produción conduce á depresión.
cando suprimimos os nosos sentimentos por un Hai moito tempo, poden expresarse como dores de cabeza, úlceras, presión arterial alta, asma ou problemas cardíacos, entre outros; Coñecidos como síntomas psicosomáticos. Cando aprende a identificar os sentimentos retenidos, tenden a reducirse.
Ademais, descubriuse que cando negamos os nosos sentimentos, a tensión muscular é producida no pescozo, na parte traseira, nos ombreiros e nas mandíbulas. Esa tensión acumulada é como unha bomba que non quere explotar, e que se expande aos músculos porque non sabe como saír cara a fóra. A rabia ou o medo tamén se pode reprimir.
Como expresalos?
Para expresar sentimentos e darlles unha saída emocional saudable, é necesario facer o maior número posible. Agora descubriremos a última parte que completará como identificar e expresar os nosos sentimentos.
Falar sobre o tema
é moi reconfortante para compartir sentimentos cunha persoa de confianza que está disposto a escoitar sen avaliar. Obtendo unha saída aos sentimentos, é posible sentirse aliviado e máis lixeiro.
Express de xeito creativo
Non sempre é doado Para atopar unha persoa para falar que cumpre os requisitos anteriores. Non obstante, é posible identificar e expresar os nosos sentimentos escribindo neles ou a través dun traballo de plástico.
Descargar tristeza
Axuda esa tristeza fluxos. Chorando libre. Ás veces, sentímonos tristes pero temos problemas para chorar. É importante ventilar a tristeza. Ás veces, axuda a ver unha película triste ou deixe chorar por unha situación alienígena.
Descargar a ira
é a emoción máis penetrante que conduce á ansiedade e que ten unha gran variedade, desde unha lixeira irritación a unha rabia extrema. A rabia conservada pode facer que unha persoa sexa propensa á ansiedade e tamén pode causar síntomas de trastorno obsesivo compulsivo. É importante aprender a controlar a rabia sen conservala e deixar ir de forma saudable para non acumularla.
é importante prestar atención a as necesidades e desexos. Non tente manter os seus sentimentos. Se se sente mal, intente identificar o que sente e expresar as súas emocións. Os sentimentos conservados non son saudables e poden causar problemas de saúde graves.
