DIV ID = „62AB573D23”> Astfel, mesajele primite în copilărie vă pot face să vă simțiți vinovați dacă vă exprimați sentimentele de furie, rușine, vinovăție sau furie, de exemplu. În aceste cazuri, ceea ce invadează persoana este un sentiment de frică, pentru că el crede că va răni sentimentele altora, exprimându-și propria sa.
DIV ID = „56C4D32C72”>
Rezultatul acestui tip de suprimare este adesea exprimat în anxietate, fobii, depresie și îngrijorare, precum și adoptarea unei perspective negative și pesimiste a simptomatologiei vieții sau psihosomatice.
Adevărul este că sentimentele sunt adesea complexe și este dificil să le identifice. Uneori, chiar dacă le identificăm, este dificil să le exprimați. Este, prin urmare, important, fiind capabil să le exprimi în mod corespunzător pentru a evita pericolele de a deveni o persoană predispusă la anxietate și fobii.
Ce ar trebui să știm despre sentimente?
înainte de a învăța să identifice Și exprimă sentimentele noastre, este important să înțelegem câteva fapte despre ele. Deci, să vedem câteva caracteristici esențiale pentru a începe să identificăm și să ne exprimăm sentimentele.
Sentimentele implică o reacție totală a corpului
iv ID = „62AB573D23” creierul reacționează la sentimente. În acest fel, în momentele de stres emoțional, corpul suferă reacții corporale, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, respirația, transpirația și chiar tremurul. Aceste simptome sunt de asemenea prezentate cu atacuri de panică / Div>
Sentimentele sunt influențate de gândurile și percepțiile noastre
div id = „62ab573d23”> modul în care percepem sau interpretăm o situație, dă naștere unor sentimente. Sentimentele sunt, de asemenea, afectate de stres și, adesea, gândurile automate determină starea noastră de spirit. Chiar și ceea ce percepeți în cealaltă vă va face să reacționați în mod corespunzător despre sentimentele voastre față de el.
Sentimentele pot fi simple și complexe
complex sentimentele pot fi o combinație a celor mai de bază emoții. Simpintele sentimente sunt furie, durere, tristețe, frică, dragoste sau bucurie.
divid id = „62AB573D23”> Sentimentele complexe durează mai mult și sunt, de asemenea, legate de procesul nostru de gândire. Sentimentele simple tind să fie de scurtă durată, mai reactive și sunt legate de reacțiile fizice involuntare mediate de sistemul nervos autonom. DIV ID = „56C4D32C72”>
Frica și panica pot fi emoții de bază, în timp ce anxietatea este un exemplu de senzație mai complexă.
Sentimente dau energie
Dacă vă identificați sentimentele și le puteți exprima, veți simți mai multă energie. Cu toate acestea, atunci când nu sunteți conștienți de sentimentele dvs., acestea vă pot face să vă simțiți letargic, obosiți sau deprimați. În plus, sentimentele reprimate conduce anxietate.
Sentimentele sunt contagioase
Dacă petreceți o mulțime de timp cu o persoană deprimată, este ușor să în curând De asemenea, vă simțiți trist și decăzut. Același lucru se întâmplă cu entuziasmul, deci este bine să vă petreceți timp cu oameni pozitivi.
div Id = „E15C1B0151”>
Dar când vă păstrați sentimentele de furie și tristețe, acestea vă pot domina și vă pot face să cădeți într-un stat depresiv, așa că este foarte important Fiți în contact cu sentimentele dvs.
Sentimentele nu sunt corector sau incorecte, ele există pur și simplu
nimeni nu are dreptul să vă spun că ceea ce Te simți bine sau rău, bine sau rău. Sentimentele sunt acolo. Toate ființele umane se confruntă cu emoții precum furia, invidia, gelozia, tristețea, frustrarea și iritarea și este ceva complet legitim. Nu o recunoaștem ca atare va provoca retipăriri că creați „incorect politic”, cu toate consecințele sale.
Avem o tendință de a suprima sentimentele noastre
Ștergerea sentimentelor poate fi conștientă sau subtilă. Din copiii, uneori, suntem învățați să ne reprimăm sentimentele și apoi devine un obicei. Rezultatul este acela al adulților, foarte des, pierdem contactul cu sentimentele noastre, nu știm cum să le identificăm. Și începem să le ignorăm și să le reținem.
DIV ID = „62AB573D23”> Aceste implică experimentarea unui sentiment nefericit, pentru că nu suntem capabili să identificăm ceea ce ne face nemulțumiți. De aceea este atât de important să învățăm să identificăm și să ne exprimăm sentimentele.
Importanța identificării și exprimării sentimentelor noastre
iv id = „62ab573d23” sentimentele reținute se manifestă prin diferite simptome, atât fizice cât și psihologice. Problema este că aceste sentimente reținute poartă o povară de energie. Prin faptul că nu-l lăsăm pentru canalele lor naturale, se manifestă sub formă de tensiune și anxietate. DIV ID = „56C4D32C72”>
agățare la sentimentele de tristețe pentru timp fără a le da o ieșire duce la depresie.
divid id = „6ff114ff25”>
când ne suprimăm sentimentele pentru a De mult timp, ei se pot exprima ca dureri de cap, ulcere, hipertensiune arterială, astm sau probleme cardiace, printre altele; Cunoscut sub numele de simptome psihosomatice. Când învățați să identificați acele sentimente reținute, ele tind să fie reduse.
divid id = „E15c1b0151”>
În plus, sa constatat că atunci când neagă sentimentele noastre, tensiunea musculară este produsă în gât, pe spate, pe umeri și pe umeri în fălci. Această tensiune acumulată este ca o bombă care nu vrea să explodeze și că se extinde în mușchi, deoarece nu știe cum să meargă spre exterior. Furia sau frica pot fi reprimate, de asemenea.
cum să le exprimi?
pentru a exprima sentimente și de a le da o ieșire emoțională sănătoasă, este necesar să se facă cât mai multe. Vom descoperi acum ultima parte care va completa modul de a identifica si de a ne exprima sentimentele noastre.
Discuție despre subiectul
este foarte reconfortant pentru a partaja sentimente cu o persoană de încredere care este dispusă să asculte fără a evalua. Prin obținerea unei ieșiri la sentimente, este posibil să se simtă ușurință și mai ușoară.
exprimă într-un mod creativ
nu este întotdeauna ușor Pentru a găsi o persoană care să vorbească că îndeplinește cerințele de mai sus. Cu toate acestea, este posibil să se identifice și să ne exprimăm sentimentele prin scrierea pe ele sau printr-o lucrare de plastic.
Descărcați tristețea
Cry Ajutor ca tristețe fluxuri. Plângând gratuit. Uneori, ne simțim trist, dar avem probleme plâns. Este important să ventilăm tristețea. Uneori vă ajută să vedeți un film trist sau să lăsați să plângă o situație extraterestră.
Descărcați Wrath
Furia este cea mai penetrantă emoție duce la anxietate și care are o gamă largă, de la o ușoară iritare la furie extremă. Furia reținută poate determina o persoană să fie predispusă la anxietate și poate provoca, de asemenea, simptome de tulburare obsesivă compulsivă. Este important să învățați cum să controlați furia fără a-l păstra și să renunțați la el sănătoasă, astfel încât să nu se acumuleze.
DIV ID = „62AB573D23”> Este important să acordați atenție nevoile și dorințele. Nu încercați să vă păstrați sentimentele. Dacă vă simțiți rău, încercați să identificați ceea ce vă simțiți și să vă exprimați emoțiile. Sentimentele reținute nu sunt sănătoase și pot provoca probleme grave de sănătate.