Stresul este o reacție fiziologică a corpului înainte de o situație de alertă care ne permite să ne adaptăm la schimbări și / sau să supraviețuim. Corpul este înțelept și are elementele care ne ajută în pericol și risc, acestea fiind situații excepționale. Atunci când situația de alertă este prelungită în timp, provoacă uzură fizică, emoțională și mentală.
este permanența în momentul stimulului amenințător care doare.
emoțional suntem nerăbdători, Obosit, nervos, tensionat, pierdem concentrarea etc.
Cum de a combate stresul
mult vorbeste despre cum sa rezolvari situatiile de stres. Relaxare, decelere sunt recomandările constante.
Din punct de vedere emoțional, este necesar să se revizuiască interacțiunile, aspectul relațional, să reducă nivelul de stres.
emoțional Pentru a reduce recenziile de stres 4 aspecte ale interacțiunii, deoarece acesta este locul în care veți găsi factorul de problemă (e) care împușcă stres.
detectează situațiile care cauzează stres, unde apar și cum sunt date
Verificați relațiile dvs. pentru a reduce stresul
cu tine
Întrebați-vă cum sunt eu? Care este comportamentul meu? Ce atitudini care vin de la mine accentuează, de exemplu, Claudia și-a dat seama că comportamentul său intolerant îi determină o nervozitate excesivă, este în conflict de situații care nu concurează sau nu pot controla așa cum sunt; Traficul, ineptitudinea recepționerului medicului, ineficiența centrului de apel al serviciului său de telefonie …
tu la locul de muncă și cu prietenii
Răspuns: Cum este munca de mediu Și relația dvs. cu colegii?
Veronica consideră că vă subliniază că veți lucra pentru că nu a fost integrat, ea tinde să se izoleze pentru că el consideră o pierdere de timp vorbind cu ceilalți .
tu în relația
chestionați care este relația mea? Au existat schimbări care mă accentuează, lupta, izolarea, departe? De când relația a început să se deterioreze?
Pavel este subliniat când a ajuns acasă cu partenerul său din cauza luptelor constante; Simțiți-vă că nu există nici o comunicare și singurătatea începe să o îmbarce,
tu în familie
răspundeți, aveți probleme în așteptarea familiei dvs.? Când vizitați familia dvs. se bucură de ea? Este relația cu părinții dvs. iubitoare?
Ingrid nu a vorbit cu surorile sale de ani de zile, acest sentiment de vinovăție și care nu cere să ierte este constantă și puțin câte puțin el a murit provocând umor și tensiune rău.
Odată ce detectați în ce punct sau puncte de relații sunt următoarele:
Explorați soluțiile implementate pentru a remedia
Uneori nu am dat Soluție și am minimizat pur și simplu factorul de stres.
soluții de obicei implementate nu au funcționat, astfel încât să vă sugerez să nu încercați să o rezolvăm astăzi.
Pași de urmat:
- scor pe o frunză toate relațiile care vă determină stresul.
- lângă fiecare soluție diferită de cea pe care ați primit-o deja; Cereți iertare, au fost de deschidere, ignorați neînțelegerile, stabiliți limitele, vă manifestăm opinia, ajungeți la un acord.
- Scrieți ceea ce trebuie să-l luați.
- Fiți conștienți de Beneficiu care mă va aduce.
- știu cum să negociezi.
- căutare persoana.
- Așteptare pentru momentul potrivit.
- Scoruri Pe un calendar a fost data la ceea ce veți rezolva problema.
- Verificați respectarea de divertisment lunar.
Recomandări
Vă sugerez să revizuiți interpersonalul dvs. Relațiile lunare și execută setările necesare pentru a ridica stresul.
Oferă timp pentru a face schimbările, creșterea stresului și a efectelor au fost trezite în timp și timp și cu un bun plan de acțiune a pașilor specifici o va reduce puțin câte puțin.
Vă asigur că nivelurile dvs. de stres vor scădea în mod magic cu fiecare problemă de interacțiune pe care o veți rezolva.
Formula este de a restabili liniștea și realizați rezolvarea acesteia Interacțiunile dvs. nesatisfăcătoare.
Concluzie
Formula de ținut minte este:
tranquility = relații interpersonale satisfăcătoare = viață fără stres