O estrés é unha reacción fisiolóxica do corpo antes dunha situación de alerta que nos permite adaptarnos a cambios e / ou sobrevivir. O corpo é sabio e ten os elementos que nos axudan en perigo e risco, estes son situacións excepcionais. Cando a situación de alerta está prolongada ao longo do tempo, provoca un desgaste físico, emocional e mental.
é a permanencia no momento do estímulo ameazante que doe.
emocionalmente estamos ansiosos, Cansado, nervioso, tenso, perdemos a concentración, etc.
Como combater o estrés
moito está falando de como resolver as situacións de estrés. Relaxación, o decelere son as recomendacións constantes.
Desde un punto de vista emocional, é necesario revisar as interaccións, o aspecto relacional, para reducir o nivel de estrés.
emocionalmente Para diminuír o estrés revisa 4 aspectos da interacción xa que é onde vai atopar o problema (s) factor que dispara o estrés.
detecta as situacións que causan estrés, onde se producen e como se dan a
Comprobe as súas relacións para diminuír o estrés
vostede con vostede
Pregunta a si mesmo como son eu? Cal é o meu comportamento? Que actitudes que veñen de min destacan a min?
Por exemplo, Claudia entendeu que o seu comportamento intolerante provoca un nerviosismo excesivo, está en conflito por situacións que non compiten ou non poden controlar como son; O tráfico, a ineptitude da recepcionista do médico, a ineficiencia do centro de chamadas do seu servizo telefónico …
vostede no traballo e con amigos
Responder: Como é o traballo ambiental ea súa relación cos compañeiros de traballo?
Veronica considera que subliña que comeza a traballar porque sente que non se integrou, ela tende a illarse porque considera unha perda de tempo a conversa cos outros .
vostede na relación
Questionar cal é a miña relación? ¿Houbo cambios que me acentuen, loitan, illamento, lonxe? Xa que cando a relación comezou a deteriorarse?
Paul está estresado cando chegou a casa co seu compañeiro debido a pelexas constantes; Sente que non hai comunicación e a soidade comeza a embarcarse,
vostede na familia
Responder, ten problemas pendentes coa súa familia? Cando visita a súa familia gozala? É a relación cos teus pais que aman?
Ingrid non falou coas súas irmás durante anos, este sentimento de culpa e non pedir perdón é constante e aos poucos que morreu causando mal humor e tensión.
Unha vez que detectas en que punto ou puntos de relacións, os teus estresantes son os seguintes:
Explora as solucións implementadas para solucionalo
ás veces non damos Solución e simplemente ignoramos ou minimizamos o factor de estrés.
As solucións normalmente implementadas non traballaron así que suxiro que non continúe a tratar de solucionalo como hoxe.
Pasos a seguir:
- puntuación nunha folla todas as relacións que che fan estrés.
- xunto a cada solución diferente do que xa deu; Solicite o perdón, ten apertura, ignorar o malentendido, establecer límites, manifestar a súa opinión, chegar a un acordo.
- Escribe o que necesitas para levar.
- Teña en conta o beneficio que me traerá.
- Saber como negociar.
- Busca a persoa.
- Agardando o momento correcto.
- puntuacións nun calendario a data sobre o que vai resolver o problema.
- Comprobe o cumprimento do entretemento mensualmente.
Recomendacións
Suxiro revisar o seu interpersonal Relacións mensualmente e executar a configuración necesaria para non aumentar o estrés.
Dá tempo para facer os cambios, o aumento do estrés e os efectos foron excitados en tempo e tempo e cun bo plan de acción de pasos específicos que vostede reducirase aos poucos.
Asegúrolle que os seus niveis de estrés diminuirán máxicamente con cada problema de interacción que vai resolver.
A fórmula é restaurar a tranquilidade e acadar a súa resolución As súas interaccións insatisfactorias.
Conclusión
A fórmula a ter en conta é:
tranquilidade = relacións interpersonales satisfactorias = vida sen estrés