Cafeaua este adevăratul partener al multor oameni dimineața și le permite să înceapă ziua cu un impuls. Cu toate acestea, cofeina are dezavantajele sale, cum ar fi posibilitatea creșterii impactului fizic și mental al stresului în corpul vostru.
Acest lucru poate fi dăunător în diferite motive, inclusiv prin faptul că stresul cronic provoacă dezechilibre hormonale, ceea ce duce la sistemul imunitar de a avea inconsecvențe și crește riscul apariției infecțiilor și a bolilor ca cancer. Prin urmare, băutura prea multă cafea poate fi periculoasă pe termen lung, deși nimeni nu te avertizează despre asta.
În acest sens, vom încerca să explicăm modul în care cofeina afectează sistemul imunitar.
Efectele cofeinei în corpul dumneavoastră
cofeină mărește activitatea creierului prin inhibarea adenozinei, care este un neurotransmițător care este responsabil pentru reducerea nivelurilor altor neurotransmițători și păstrarea acestora în limitele lor
Pe de altă parte, cofeina stimulează, de asemenea, sistemul nervos care este responsabil pentru a acționa înainte de o situație de luptă sau zbor. În timpul deciziei respectivului răspuns, hormonii de stres cum ar fi rezervele de grăsime ale cortizolului și zahărul corporal în modul de pregătire pentru executarea fizică a răspunsului menționat.
Stresul și sistemul imunitar
Răspunsul la o situație stresantă este important pentru supraviețuire, dar când acest lucru persistă poate provoca probleme diferite, cum ar fi zahărul din sânge ridicat, colesterolul și trigliceridele mari, precum și suprimarea sistem imunitar.
Sistemul dvs. imunitar este responsabil pentru recunoașterea și distrugerea patogenilor ca bacterii, ciuperci și viruși, precum și eliminarea celulelor deteriorate. Acest lucru trebuie să facă acest lucru din două motive: în cazul în care există vătămări și celule cu comportament anormal sau în cazul în care există cireșe care pot provoca cancer.
Există mai multe investigații pentru a desemna relația de cofeină cu cortizol. Unul dintre ele, evidențiată că persoanele care au luat 3 aporturi de 250 mg cafeină au prezentat eliberarea unor nivele mai ridicate ale acestui hormon ca răspuns la stresul fizic și mental. Și, după cum știm, nivelurile ridicate de cortizol din corpul dvs. au capacitatea de a preveni sistemul imunologic de la infecțiile de luptă (Lovovallo, Farag, Vincent, Thomas și Wilson, 2006).
DIV ID = „ED263C6AB3” >
Consum recomandat de cofeină
este adevărul că sănătatea Au fost observate îmbunătățiri atunci când oamenii își reduc consumul de cofeină, pentru care recomandarea noastră este de a limita aportul la 200 de miligrame pe zi sau aproximativ 2 pahare de cafea zilnice.
Cu toate acestea, dacă încă insistați să beți mai mult decât această doză și peste 500 de miligrame zilnic, ați putea experimenta efecte secundare din funcția sistemului nervos. Unii dintre ei pot fi insomnia, nervozitatea, iritabilitatea, problemele digestive, ritmul cardiac accelerat și tremurul muscular.
concluzie
Pentru iubitorii de cafea poate fi un pic dificil de schimbat această băutură pentru una fără cafeină, dar este plăcut benefic pentru corpul tău dacă o faci. La început va fi problematică, dar dacă reduceți doza treptat, acesta va fi mai suportabil.
Alte alternative sănătoase, cum ar fi shake-urile de fructe și legume, sunt la dispoziție dacă doriți să le încercați.