Il caffè è il vero compagno di molte persone al mattino e consente loro di iniziare la giornata con un impulso. Tuttavia, la caffeina ha i suoi svantaggi, come la possibilità di aumentare l’impatto fisico e mentale dello stress nel tuo corpo.
Questo può essere dannoso da diversi motivi, incluso che lo stress cronico causa squilibri ormonali, portando al sistema immunitario di avere incongruenze e aumenta il rischio di sviluppare infezioni e malattie del cancro. Pertanto, bere troppo caffè può essere pericoloso a lungo termine, anche se nessuno ti avvertirà a riguardo.
In questo senso, cercheremo di spiegare come caffeina influisce sul sistema immunitario.
Effetti della caffeina nel tuo corpo
La caffeina aumenta l’attività del cervello inibendo l’adenosina, che è un neurotrasmettitore che è responsabile dell’abbassamento dei livelli di altri neurotrasmettitori e di mantenerli all’interno dei loro limiti
D’altra parte, la caffeina stimola anche il sistema nervoso che è responsabile dell’agire prima di una situazione di lotta o di volo. Durante la decisione di tale risposta, gli ormoni dello stress come il cortisolo rilasciano le riserve di grasso e lo zucchero del corpo in modalità di preparazione per l’esecuzione fisica di detta risposta.
Stress e il sistema immunitario
La risposta a una situazione stressante è importante per la sopravvivenza, ma quando ciò persiste può causare diversi problemi come l’alto zucchero nel sangue, il colesterolo e gli alti trigliceridi, così come la soppressione del sistema immunitario.
Il tuo sistema immunitario è responsabile del riconoscimento e distruggere i patogeni come batteri, funghi e virus, oltre a eliminare le cellule danneggiate. Questo deve farlo per due motivi: nel caso in cui vi siano feriti e cellule con comportamento anormale, o nel caso in cui ci siano ciliegie che possono causare il cancro.
Ci sono diverse indagini per indicare il rapporto di caffeina con cortisolo. Uno di questi, ha evidenziato che le persone che hanno preso 3 assunti di 250 mg di caffeina hanno sperimentato il rilascio di livelli più alti di questo ormone come risposta allo stress fisico e mentale. E, come sappiamo, gli alti livelli di cortisolo nel tuo corpo hanno la capacità di impedire il sistema immunologico di combattere le infezioni da combattere (Lovovallo, Farag, Vincent, Thomas e Wilson, 2006).
Consumo di caffeina consigliata
è la verità che la salute I miglioramenti sono stati rilevati quando le persone riducono il loro consumo di caffeina, per la quale la nostra raccomandazione è di limitare il suo apporto a 200 milligrammi al giorno o circa 2 tazze da caffè quotidiane.
Tuttavia, se ancora insisti sul bere più di quella dose e oltre i 500 milligrammi ogni giorno, è possibile sperimentare gli effetti collaterali dalla funzione del sistema nervoso. Alcuni di loro possono essere insonnia, nervosismo, irritabilità, problemi digestivi, ritmo cardiaco accelerato e tremori muscolari.
Conclusione
Per gli amanti del caffè può essere un po ‘difficile cambiare questa bevanda per uno senza caffeina, ma è piacevolmente vantaggioso per il tuo corpo se lo fai. All’inizio sarà problematico, ma se riduci gradualmente la dose, sarà più sopportabile.
Altre alternative sane come frutta e frutta vegetale sono a vostra disposizione se vuoi provarli.