Le café est le véritable compagnon de nombreuses personnes le matin et leur permet de commencer la journée avec une impulsion. Cependant, la caféine a ses inconvénients, tels que la possibilité d’accroître l’impact physique et mental du stress dans votre corps.
Cela peut être nocif selon différentes raisons, y compris que le stress chronique entraîne des déséquilibres hormonaux, ce qui entraîne le système immunitaire d’avoir des incohérences et augmente le risque de développer des infections et des maladies en tant que cancer. Par conséquent, boire trop de café peut être dangereux à long terme, bien que personne ne vous avertit.
Dans ce sens, nous allons essayer d’expliquer comment la caféine affecte le système immunitaire.
Effets de la caféine dans votre corps
La caféine augmente l’activité cérébrale en inhibant l’adénosine, qui est un neurotransmetteur responsable de réduire les niveaux d’autres neurotransmetteurs et de les maintenir dans leurs limites
D’autre part, la caféine stimule également le système nerveux responsable d’agir avant une situation de lutte ou de vol. Lors de la décision de cette réponse, les hormones de stress tels que le cortisol libèrent des réserves de graisse et du sucre corporel en mode de préparation pour l’exécution physique de ladite réponse.
Le stress et le système immunitaire
La réponse à une situation stressante est importante pour la survie, mais lorsque cela persiste peut causer des problèmes différents tels que la glycémie élevée, le cholestérol et les triglycérides élevés, ainsi que la suppression de la système immunitaire.
Votre système immunitaire est responsable de la reconnaissance et de la détruire des pathogénos comme des bactéries, des champignons et des virus, ainsi que d’éliminer les cellules endommagées. Cela doit le faire pour deux raisons: dans le cas où il y a des blessures et des cellules avec un comportement anormal, ou en cas de cerises pouvant causer un cancer.
Il existe plusieurs enquêtes pour désigner la relation de la caféine avec cortisol. L’un d’entre eux, en prouvé que les personnes qui ont pris 3 apports de 250 mg de caféine ont connu la libération de niveaux plus élevés de cette hormone comme une réponse à la fois au stress physique et mental. Et, comme nous le savons, les niveaux élevés de cortisol dans votre corps ont la capacité d’empêcher le système immunologique de lutter contre les infections (Lovovallo, Farag, Vincent, Thomas et Wilson, 2006).
Consommation de caféine recommandée
est la vérité Des améliorations ont été notées lorsque les personnes réduisent leur consommation de caféine, pour laquelle notre recommandation est de limiter sa consommation à 200 milligrammes par jour ou d’environ 2 tasses à café quotidiennes.
Toutefois, si vous insistez toujours pour boire plus que cette dose et sur les 500 milligrammes quotidiennes, vous pourriez rencontrer des effets secondaires de la fonction du système nerveux. Certains d’entre eux peuvent être une insomnie, une nervosité, une irritabilité, des problèmes digestifs, un rythme cardiaque accéléré et des tremblements musculaires.
Conclusion
Pour les amateurs de café, il peut être un peu difficile de changer cette boisson pour un sans caféine, mais il est agréablement bénéfique pour votre corps si vous le faites. Au début, ce sera problématique, mais si vous réduisez votre dose progressivement, elle sera plus supportable.
Autres alternatives saines telles que les fruits et les shakes de légumes sont à votre disposition si vous voulez les essayer.