Café é o verdadeiro companheiro de muitas pessoas no período da manhã e permite que eles iniciem o dia com um impulso. No entanto, a cafeína tem suas desvantagens, como a possibilidade de aumentar o impacto físico e mental do estresse em seu corpo.
Isso pode ser prejudicial por diferentes razões, incluindo esse estresse crônico provoca desequilíbrios hormonais, levando ao sistema imunológico a ter inconsistências e aumenta o risco de desenvolver infecções e doenças como câncer. Portanto, beber muito café pode ser perigoso a longo prazo, embora ninguém avise-o sobre isso.
Nesse sentido, tentaremos explicar como a cafeína afeta o sistema imunológico.
Efeitos da cafeína em seu corpo
A cafeína aumenta a atividade cerebral, inibindo a adenosina, que é um neurotransmissor que é responsável pela redução dos níveis de outros neurotransmissores e mantê-los dentro de suas limitações
Por outro lado, a cafeína também estimula o sistema nervoso que é responsável por agir antes de uma situação de luta ou vôo. Durante a decisão dessa resposta, os hormônios do estresse, como as reservas de gordura do cortisol e o açúcar corporal no modo de preparação para a execução física da referida resposta.
Sistema e sistema imunológico
A resposta a uma situação estressante é importante para a sobrevivência, mas quando isso persiste pode causar diferentes problemas, como açúcar no sangue alto, colesterol e alta triglicerídeos, bem como a supressão do sistema imunológico.
Seu sistema imunológico é responsável por reconhecer e destruir patogenos como bactérias, fungos e vírus, além de eliminar as células danificadas. Isso deve fazê-lo por dois motivos: no caso de existires lesões e células com comportamento anormal, ou no caso de existir cerejas que possam causar câncer.
Existem várias investigações para denotar a relação de cafeína com cortisol. Um deles, evidenciou que as pessoas que levaram 3 entradas de 250 mg de cafeína experimentaram a liberação de níveis mais altos desse hormônio como resposta ao estresse físico e mental. E, como sabemos, os altos níveis de cortisol em seu corpo têm a capacidade de impedir o sistema imunológico de infecções de combate (Lovovallo, Farg, Vincent, Thomas e Wilson, 2006).
Consumo de cafeína recomendado
é a verdade de que a saúde As melhorias foram observadas quando as pessoas reduzem seu consumo de cafeína, para a qual nossa recomendação é limitar sua ingestão em 200 miligramas por dia ou aproximadamente 2 xícaras de café diárias.
No entanto, se você ainda insistir em beber mais do que a dose e sobre os 500 miligramas diariamente, você pode experimentar efeitos colaterais da função do sistema nervoso. Alguns deles podem ser insônia, nervosismo, irritabilidade, problemas digestivos, ritmo cardíaco acelerado e tremores musculares.
Conclusão
Para os amantes do café Pode ser um pouco difícil mudar essa bebida por um sem cafeína, mas é agradavelmente benéfico para o seu corpo se você fizer isso. No começo, será problemático, mas se você reduzir sua dose gradualmente, será mais suportável.
Outras alternativas saudáveis, como shakes de frutas e vegetais, estão à sua disposição se você quiser experimentá-los.