Le stress est une réaction physiologique du corps avant une situation d’alerte qui nous permet de nous adapter aux changements et / ou à survivre. Le corps est sage et a les éléments pour nous aider à rester en danger et à risque, ces situations exceptionnelles. Lorsque la situation d’alerte est prolongée avec le temps, elle provoque une usure physique, émotionnelle et mentale.
est la permanence au moment de la stimulation menaçante qui fait mal.
émotionnellement nous sommes anxieux, Fatigué, nerveux, tendu, nous perdons de la concentration, etc.
Comment combattre le stress
Beaucoup parle de la manière de résoudre les situations de stress. La détente, la décélère sont les recommandations constantes.
d’un point de vue émotionnel, il est nécessaire d’examiner les interactions, l’aspect relationnel, pour réduire le niveau de stress.
émotionnellement Pour diminuer les revues de stress 4 aspects de l’interaction, car c’est là que vous trouverez le facteur de problème (S) qui tire le stress.
détecte les situations qui causent le stress, où ils se produisent et comment ils se produisent
Vérifiez vos relations pour diminuer la stress
vous avec vous
Demandez-vous comment suis-je? Quel est mon comportement? Quelles attitudes qui viennent de moi me stressent?
Par exemple, Claudia s’est rendu compte que son comportement intolérant lui cause une nervosité excessive, elle est en conflit par des situations qui ne sont pas en concurrence ou ne peuvent pas contrôler ou ne peuvent pas contrôler comme elles sont; Le trafic, l’ineptitude de la réceptionniste du médecin, l’inefficacité du centre d’appels de son service téléphonique …
vous au travail et avec des amis
Répondre: Comment le travail de l’environnement et votre relation avec les collègues?
Veronica considère que cela souligne que vous mettez au travail car il estime qu’elle n’a pas été intégrée, elle a tendance à s’isoler car il considère la perte du temps avec les autres .
vous dans la relation
Question Quelle est ma relation? Y a-t-il eu des changements qui me stressent, combattent, isolement, loin? Depuis quand la relation a commencé à se détériorer?
Paul est stressé lorsqu’il rentrait chez lui avec son partenaire en raison de combats constants; Sensez qu’il n’y a pas de communication et la solitude commence à s’engager,
vous dans la famille
Répondez-vous, avez-vous des problèmes en attente avec votre famille? Quand visitez-vous votre famille en profite? La relation avec vos parents aime-t-elle?
Ingrid n’a pas parlé à ses sœurs depuis des années, ce sentiment de culpabilité et ne demandant pas que le pardon est constant et petit à petit, il mourait de mal à l’humour et à la tension.
Une fois que vous avez détecté à quel point ou points de relations vos facteurs de stress sont les suivants:
explorez les solutions implémentées pour le réparer
Parfois nous n’avons pas donné Solution et nous avons simplement ignoré ou minimisé le facteur de stress.
Les solutions habituellement implémentées n’ont donc pas fonctionné, je vous suggère de ne pas continuer à essayer de le résoudre comme aujourd’hui.
Étapes à suivre:
- score sur une feuille toutes les relations qui vous causent du stress.
- à côté de chaque solution différente de celle que vous avez déjà donnée; Demander le pardon, avoir l’ouverture, ignorer les malentendus, définir les limites, manifester votre opinion, atteindre un accord.
- Écrivez ce que vous devez prendre, je finis.
- Soyez conscient de la avantage qui m’apportera.
- savoir négocier.
- Recherchez la personne.
- En attente du bon moment.
- Scores Sur un calendrier, la date sur ce que vous résolvez le problème.
- Vérifiez la conformité de divertissement mensuellement.
Recommandations
Je suggère de revoir votre interpersonal relations mensuelles et exécutant les paramètres nécessaires à ne pas augmenter le stress.
Il donne du temps à apporter les modifications, l’augmentation du stress et des effets ont été suscitées dans le temps et l’heure et avec un bon plan d’action des étapes spécifiques que vous va le réduire peu à peu.
Je vous assure que vos niveaux de stress diminuent par magie avec chaque problème d’interaction que vous allez résoudre.
La formule est de restaurer la tranquillité et atteindre sa résolution Vos interactions insatisfaisantes.
Conclusion
La formule à garder à l’esprit est la suivante:
La tranquillité = relation interpersonnelle satisfaisante = vie sans stress