É verdade que a dieta de perda de peso é geralmente associada inevitavelmente com as saladas. Salada fria para comer, outra salada para o jantar … pode ficar entediada e muito. Mas há truques para perder peso saudável e efetivamente sem ter que sempre optar pela típica salada e explicar como.
a eterna dieta binomial-salada
Quando uma dieta começa a perder esses quilos de mais, um dos pratos mais recorrentes é a salada, mesmo quando saímos para comer e querer manter a linha a primeira coisa que vem à mente para fazer uma refeição saudável e de baixo teor de gordura é para perguntar ao garçom uma salada . Não há mais maneiras de perder peso do que colocar o jugo da salada eterna? Claro, você pode gostar e terminar de pilar ou não gostar de nada e quer ter mais opções de menu para perder peso do que uma salada.
comer saladas frios contribui com muita fibra e um efeito sumist médico, Mas vegetais crus, como alface, podem causar, problemas digestivos, flatulência e peso. E o que diabos, você não pode ser o dia todo para chatos de saladas, porque no final essas dietas estão frustradas e a compulsão chegando por causa da ansiedade. Certamente você sabe o que falamos, certo?
Há vida além das saladas tradicionais
É claro que você tem que evitar alimentos pré-cozidos, alimentos processados, açúcar, reduzir a ingestão de Carboidratos como pão, macarrão, arroz, bolos industriais, batatas … e incluem em menus especialmente legumes, frutas, gordura saudável (azeite, abacate, nozes …) e proteínas de qualidade. Mas como você pode fazer, por exemplo, um jantar saudável sem puxar a salada sempiterna? Cozinha muito fácil Os ingredientes!
Ao cozinhar os vegetais, você já adicionará mais sabor aos seus pratos. Cogumelos, abobrinha, pimentas, cogumelos grelhados, espargos verdes sautéed com alho … cozinhe seus legumes à metade da temperatura na panela, forno ou cozido no vapor, se você colocar especiarias em suas elaborações, você vai dar outro toque mais para tornar seus pratos baixos delícias culinárias em gordura.
Você vai pensar que com o quão fácil é fazer uma salada fria você levará muito tempo para cozinhar os ingredientes. É verdade que tem mais algum tempo, mas não muito mais, especialmente porque você pode deixar suas elaborações preparadas com antecedência com o método de cozimento em lote, cozinhar um dia para ser capaz de comer toda a semana.
somente Com assar algumas cenouras simples, adicionando-lhes especiarias já vencidas em sabor e seu paladar vai agradecer a você. Fichas doces assadas, espetos vegetais … você pode mudar sua placa de vegetais saudável típica com muita facilidade.
direito que não é o mesmo uma salada fria de alface, tomate e atum de lata que um cogumelos mexidos, camarões e Espargos triguerosos ou uma salada de lentilha quente, abóbora, quinoa e espinafre salteado? Variar nos menus e nos fazer parecer atraentes é uma peça chave para que a dieta seja bem sucedida.
Outras opções para perder peso sem saladas
A dieta cetogênica ou a dieta paleo são ótimas alternativas para transportar uma dieta de peso de peso eficiente sem ter que recorrer diariamente para uma salada. Neste tipo de dieta, a base é reduzir os carboidratos e escolher gorduras saudáveis, como abacate, sementes ou nozes, combinando-os com legumes e uma porção de proteína, como ovo, frango ou peixe. Um prato muito mais atraente do que uma salada rápida insípida e ajuda você a perder peso, mantendo os níveis de açúcar no sangue estável.
Você pode fazer dietas baixas carboidratos em que você inclui em seus menus, tais pratos apetitosos, como macarrão de abobrinha com molho bolonhês, pizza com couve-flor ou base de frango, panquecas de batata doce, banana brownies e datas … milhas de idéias para que você não fique entediado em sua dieta e que você não se promove para pular porque você estará comendo variado e deliciosamente.
Como você vê, Há muitas opções para escolher em uma dieta de desbaste para que você possa esquecer as saladas clássicas e desfrutar de pratos saborosos e saudáveis sem medo de sua figura.