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l’ oxygène est vital pour vivre et l’organisme dont il a besoin d’être en parfait état. Nous ne remarquons jamais le processus respiratoire car c’est quelque chose que nous faisons automatiquement. Même si la respiration est faite involontairement, apprendre à respirer est important, car il est nécessaire que nous dons l’organisme oxygène nécessaire pour atteindre le bien-être total. C’est pourquoi dans ce poste, nous voulons nous arrêter, c’est à quel point le souffle est important de nous trouver beaucoup mieux.
Parfois, nous nous félicitons de nous-mêmes au moment de la respiration. L’abdomen contracté, l’accumulation de gaz, la lourdeur de l’abdomen, la contraction volontaire de la même chose qui devient une habitude … toutes ces variables sont la cause que nous ne respirerons pas complètement et complètement. Notre respiration devient plus rapide et moins profonde. Cela représente une erreur quand il s’agit d’obtenir tout l’oxygène nous avons besoin et se sentir beaucoup mieux.
Les phases de respiration
respiration a deux phases, l’ une d’inspiration de l’ air et une autre d’expiration Dans ce processus, c’est là que l’erreur est généralement, qui est basée sur laquelle nous inspirons habituellement sans avoir expulsé tout le dioxyde de carbone que nous avons dans les poumons. Par exemple, dans le yoga, la respiration lente et profonde dans laquelle l’obtention de l’air est très importante après avoir éliminé tout le dioxyde de l’organisme. De cette manière, un état complet et satisfaisant est atteint pour l’organisme.
compté cela semble simple, mais au fond de ce n’est pas, car nous respirons de cette manière pour une longue période et c’est un habitude acquise dans laquelle je ne pense même pas que nous pensons. Par conséquent, nous voulons nous arrêter à différents types de respiration pouvant être identifiés et dans les avantages qu’ils nous contribueront. C’est pourquoi il est nécessaire que nous les pratiquions et que nous les ayons à l’esprit d’améliorer la qualité de notre respiration et avec elle l’état général de l’organisme.
La respiration abdominale
tout d’abord , nous nous allons nous arrêter dans la respiration dite respiration abdominale. Lorsque nous effectuons l’inspiration, le diaphragme descend et la base abdominale gonfle à remplir d’air. Lorsque cela se produit, le diaphragme commence une descente lente et une hausse de la même manière en expulsant l’air. Ce mouvement lent génère un massage dans les organes internes qui aideront son fonctionnement correct. C’est le type de respiration le plus courant et celui que nous devrions faire lentement, profond et intensément.
respiration costale
Le deuxième type de respiration serait le costal. Dans ce cas, ce que nous faisons, c’est dilater les poumons dans sa zone centrale, nous allons donc ouvrir la boîte thoracique qui rend les côtes séparées comme si c’était un soufflet. Ce mode de respiration est utilisé dans des activités sportives ou nécessitant un plus grand effort. Ce que nous faisons est de respirer moins d’air, mais d’une manière plus rapide d’équiper l’organisme de l’oxygène dont vous avez besoin à cette époque.
respiration claviculaire
Le troisième type de respiration que nous allons différencier est l’appel claviculaire. Il s’agit de respirer avec le sommet des poumons. Comme celui-ci expliqué ci-dessus, l’air dans ce cas ouvre la partie de la clavicule. C’est la façon moins recommandée de respirer, car la contribution à l’oxygène est petite et la respiration est très rapide et inefficace. Il se produit généralement en période de stress ou d’alarme.
respirer bien
Le meilleur moyen d’optimiser la respiration dans notre quotidien est de combiner les trois formes de respiration. Cette façon de respirer a sa base au yoga et ce que vous cherchez, c’est de combiner la cotisation correcte de l’oxygène pour l’organisme en plus de se détendre beaucoup mieux et de faire fonctionner tous les organes internes de manière appropriée. La respiration est correctement soulagée des tensions et du stress. Pour cette raison, il est nécessaire d’apprendre à combiner les trois façons de respirer et d’obtenir une respiration complète et plus efficace.
Méthode de respiration complète
pour atteindre cette respiration complète ce que nous devrions do est la pratique est de pratiquer combiner les trois façons de respirer. Ce que nous recommandons de mettre en place face à la face visible pour se concentrer sur le processus à suivre:
- Tout d’abord, tout l’air des poumons
- avec les poumons vides laisser descendre le diaphragme et nous remplirons la base abdominale des poumons avec l’ air.Petit à petit et détendu, nous l’obtiendrons complètement le remplir sans expulsion de l’air.
- Après avoir rempli la partie inférieure des poumons, nous devons monter à la partie centrale et pour cela, nous allons ouvrir les côtes et remplir cela Zone avec air.
- Enfin, nous finirons finirons de remplir la partie supérieure des poumons, ce qui oblige la zone de la clavicule à gonfler
l’air doit entrer lentement lentement et sans trembler. De cette manière, nous apprendrons à remplir tous les poumons et à tirer parti de toute leur capacité à obtenir autant d’oxygène. Une fois ce processus terminé, nous viderons les poumons de la même manière. Nous le rendrons lentement et détendus commençant à se vider de la même manière que nous commençons, de la base des poumons à la partie de la clavicule pour recommencer. L’expiration sera plus lente que l’inspiration pour vider complètement les poumons.
Après cela, nous remarquerons un meilleur état de détente et nous ferons pratiquer des respirations plus profondes et plus productives de nous trouver beaucoup mieux et de réaliser à quel point il est important est important. Cela le fait de la bonne manière.
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