le feste di Natale, i pasti abbondanti, gli eccessi forse, di dolce e alcolici. Approfittamo della forza iniziata di un nuovo anno per proporziarci di mangiare in modo sano e nutriente una volta per tutte. Portare una buona dieta non ci assicura di godere di una salute del ferro, ma portare un cibo così brutto che ci influenzerà negativamente prima o poi.
Per iniziare da zero sarebbe molto interessante riposare con un lieve debug per eliminare le tossine accumulate. Essendo l’inverno, non è consigliabile fare una disintossicazione a base di succhi o insalate che possono raffreddare troppo l’organismo. Infatti, se vogliamo mangiare crudo, li combineremo sempre con cibo cotto, ad esempio in insalata calda con Escarole, rucola, endovias (amaro aiutandoci a debug) o germinato in cima a una crema di verdure.
In Nutrizione, è spesso più importante ciò che rimuoviamo di quello che abbiamo messo e in un debug è essenziale perché non possiamo pulire su una parte e sporca da un’altra. La prima cosa che dobbiamo fare è rimuovere caffè, zucchero, grasso di scarsa qualità, fritto e tutto ultra-elaborato.
La nostra dieta deve essere basata su cibi veri che possiamo riconoscere come natura o che hanno sofferto Un’operazione minima come è il caso dell’olio d’oliva vergine. Quindi riempiiamo la dispensa della stagione come la famiglia Coles (broccoli, cavolfiore, cavolo, cavolo, cavolo lombardo), rapa, carota, finocchio o foglia verde verdure come bietola e spinaci. Con loro riempiteremo la metà del piatto e lo completeremo con cereali e verdure integrali.
La nostra dieta deve essere basata su cibi veri che possiamo essere basati su cibi veri riconoscere come ci offre la natura
I grandi alleati del debug nei mesi freddi è il brodo di verdure, che possiamo prepararci a base di verdure radice come il Carota o Chirivia, rapa Daikon, porro, cipolla e completalo con funghi shiitake, alghe e zenzero. Nel brodo caldo puoi aggiungere un piccolo cucchiaio di miso. Il Daikon, i funghi e il miso ci aiutano a eliminare, lo zenzero ci darà il calore interno e le verdure e le alghe che ci reminilizzano. Possiamo prendere una tazza di brodo quotidiano, prima del pasto o tra ore.
integrazione e aiuti naturali
Il fegato è coinvolto in più processi ed è molto importante per decompondere così Che può togliere le loro funzioni di debug, fabbricare la bile e facilitare la digestione dei grassi.
Un modo molto semplice ed economico è con la cura del petrolio e del limone veloce. Per un mese ci vuole un cucchiaio di olio d’oliva vergine e uno di limone. Attendi 10 minuti prima della colazione. Questa combinazione promuove un download di biling ed è molto utile per decommettere il fegato.
Preparativi per la vendita in erboristeria. Se in tintura o fiale, possono fornirci il nostro piano di debug perché sono facili da prendere e possiamo portarli via da casa. Di solito combinano diverse piante come Artichoferra, ravanello audace o nero. Tieni presente che sono piante molto amare, ma da lì la loro potenza purificatrice.
Derisi infusione: un’altra opzione è di renderci i tessuti basati su piante purificanti epatiche come il boldo, alcecofera, desmodium o Marian Carto . Possiamo anche aggiungere alcune piante diuretiche come la coda di cavallo o il dente di leone che ci aiuterà ad eliminare i liquidi.
* L’integrazione deve essere prescritta e supervisionata da un professionista della salute
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Autore: Lluca Rullan, giornalista specializzato in Nutrizione e Salute naturale. Dietista con una prospettiva integrativa
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Leggi Bio Eco Current 20 settembre 2020