petrecerile de Crăciun, mesele copioase, excesele, de dulce și alcool. Să profităm de forța inițială a unui nou an pentru a ne propune să mâncăm sănătatea și hrănirea o dată pentru totdeauna. Aducerea unei diete bune nu ne asigură că ne bucurăm de o sănătate de fier, dar aducem o mâncare destul de proastă care ne vor afecta negativ mai devreme sau mai târziu.
Pentru a începe de la zero, ar fi foarte interesant să faceți o odihnă cu o depanare ușoară pentru a elimina toxinele acumulate. Fiind iarna, nu este recomandabil să se facă o detoxitare bazată pe sucuri sau salate care pot răci prea mult organismul. De fapt, dacă vrem să mâncăm crud, îi vom combina întotdeauna cu mâncăruri gătite, de exemplu într-o salată caldă cu escarole, arugula, endivias (neamănă să ne ajute să depanăm) sau germinat pe o cremă de legume.
În nutriție, este adesea mai important ceea ce eliminăm decât ceea ce am pus și într-un depanare este esențial pentru că nu putem fi curățați pe o parte și murdar de altul. Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să eliminați cafeaua, zahărul, grăsimea de calitate slabă, prăjită și toate cele ultra-procesate.
Dieta noastră trebuie să se bazeze pe alimente reale pe care le putem recunoaște ca natură sau care au suferit O prelucrare minimă ca este cazul uleiului de măsline virgin. Așadar, umplem cămașa de sezon ca Familia Coles (Broccoli, Conopidă, Kale, Varză, Varză Lombard), Turnip, Morcov, Fennel sau Legume de frunze verzi, cum ar fi Chard și Spanac. Cu ei vom umple jumătate din plăcuță și o vom completa cu boabe și legume întregi.
Dieta noastră trebuie să se bazeze pe alimentele reale pe care le putem Recunoașteți așa cum ne oferă natura
Marele aliați ai depanării în lunile reci sunt bulionul de legume, pe care le putem pregăti pe baza legumelor rădăcinii ca Morcov sau Chirivia, Turnip Daikon, praz, ceapa si completa cu ciuperci shiitake, alge si ghimbir. În bulionul fierbinte puteți adăuga o mică lingură de miso. Daikonul, ciupercile și misolul ne ajută să curățăm, ghimbirul ne va da căldură internă și legumele și algele ne amintim. Putem lua o ceașcă de bulion zilnic, înainte de masă sau între ore.
suplimente și ajutoare naturale
ficatul este implicat în mai multe procese și este foarte important să o decongestii așa că poate să-și ia funcțiile de depanare, să fabrică bilă și să faciliteze digestia grăsimilor.
O modalitate foarte simplă și economică este cu vindecarea uleiului și a lămâiei. Timp de o lună este nevoie de o lingură de ulei de măsline virgin și una de lamaie. Așteptați cu 10 minute înainte de micul dejun. Această combinație promovează o descărcare bilă și este foarte utilă pentru decongestarea ficatului.
Preparate de vânzare în plante medicinale. Fie că se află în tinctură sau fiole, acestea ne pot oferi planul nostru de depanare pentru că sunt ușor de luat și le putem lua departe de casă. Ele combină de obicei mai multe plante, cum ar fi Arthofera, cu îndrăzneală sau negre. Rețineți că ele sunt plante foarte amare, dar de acolo puterea lor de purificare.
SISTEM INFUSION: O altă opțiune este de a ne face țesuturi pe bază de plante de purificare hepatică, cum ar fi Boldo, Alcechofere, Desmodium sau Marian Carto . De asemenea, putem adăuga o plantă diuretică, cum ar fi coada de coadă sau păpădie care ne vor ajuta să eliminăm lichidele.
* Suplimentarea trebuie să fie prescrisă și supravegheată de un profesionist de sănătate
sponsorizat de
viridian. Vitamine etice cu o inimă organică
Autorul: Lluca Rullan, Jurnalist Specializată în Nutriție și Sănătate natural. Dietetician cu o perspectivă integratie
Abonați-vă la buletin informativ și recepționați GRATUIT BIO ECO gratuit în fiecare lună în e-mailul dvs.
Bio Eco curentul, 100% Ecologic lunar
citiți curentul Bio Eco Septembrie 2020