Nonostante la sua ingiusta fama di infortunio e che devi Sii molto adatto per averlo praticante, il crossfit continua a darci sorprese. L’ultimo? Hyacinto Bonilla, un atleta di 80 anni, che si allena quotidianamente in una scatola di Brooklyn, a New York. E il suo segreto per stare in forma è “riposare e mangiare bene”. Con 5.000 follower su Instagram, pochi per il merito che ha ciò che fa, nei suoi video puoi vedere facendo il propulsore di manubri, sopra la testa e persino dominato.
Nato a Puerto Rico, si è trasferito con sei anni in Spagnolo Harlem, New York, nel 1945 e ha iniziato alla forma fisica quando era un adolescente e produceva i suoi pesi con lattine di zuppa del tempo. “Non voglio dipendere da nessuno e, anche se girato, voglio vedermi forte e bene fino a quando il corpo dice che è abbastanza, e lo consiglio a tutti. I muscoli e le articolazioni sono atrofia se non lo fanno Esercizio … “.
Un esempio per i suoi compagni di formazione, è stato rivolto alla palestra nel corpo e nell’anima, prima pratica fitness e ora crossfit. “Nonostante gli anni, mi sento meglio e più forte ogni giorno”, dice. E confessa che non fa alcun tipo di dieta rigorosa: “L’unico segreto è mangiare sano, cibo vero, dalla terra e darti i capricci solo una volta al mese.”
Inoltre, Jacinto osa Con tutti gli esercizi, dal disegno salti per scalare la corda, gli anelli di sospensione e anche diverse serie di passi dal contadino, che richiede tanto forza quanto la resistenza. E se sei Crossfitero, saprai quanto è complicato è per scalare la tavola di PEG e il lavoro che richiede il tuo addome. Bene, questo ottuagenario è osare e lo supera con una certa facilità.
altri esercizi interessanti che non dovresti mancare sono questo facendo peso morto molto pesante e burpees oltre il bar.
è ancora in grado di fare flessioni a testa in giù ad anelli:
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