O café é o verdadeiro compañeiro de moitas persoas pola mañá e permítelles comezar o día cun impulso. Con todo, a cafeína ten as súas desvantaxes, como a posibilidade de aumentar o impacto físico e mental do estrés no seu corpo.
Isto pode ser prexudicial por diferentes razóns, incluído o estrés crónico causa desequilibrios hormonais, que conduce ao sistema inmunitario a ter inconsistencias e aumenta o risco de desenvolver infeccións e enfermidades como cancro. Polo tanto, beber moito café pode ser perigoso a longo prazo, aínda que ninguén aviso sobre iso.
Neste sentido, trataremos de explicar como a cafeína afecta ao sistema inmunitario.
Efectos da cafeína no seu corpo
A cafeína aumenta a actividade cerebral ao inhibir a adenosina, que é un neurotransmisor que é responsable de diminuír os niveis doutros neurotransmisores e mantelos dentro das súas limitacións
Por outra banda, a cafeína tamén estimula o sistema nervioso que é responsable de actuar ante unha situación de loita ou voo. Durante a decisión desa resposta, as hormonas de estrés como o cortisol liberan as reservas de graxa e o azucre corporal en modo de preparación para a execución física da devandita resposta.
O estrés eo sistema inmunitario
A resposta a unha situación estresante é importante para a supervivencia, pero cando isto persiste pode causar diferentes problemas como o azucre no sangue, o colesterol e os altos triglicéridos, así como a supresión do sistema inmunitario.
O seu sistema inmunitario é responsable de recoñecer e destruír os patóxenos como bacterias, fungos e virus, así como eliminar as células danadas. Isto debe facelo por dúas razóns: no caso de que hai lesións e células con comportamento anormal, ou no caso de que hai cerezas que poidan causar cancro.
Hai varias investigacións para denotar a relación de cafeína con cortisol. Un deles, evidenciado que as persoas que tomaron 3 entradas de 250 mg de cafeína experimentaron a liberación de niveis máis altos desta hormona como resposta tanto ao estrés físico como mental. E, como sabemos, os altos niveis de cortisol no seu corpo teñen a capacidade de evitar o sistema inmunolóxico das infeccións de combate (Lovovallo, Farag, Vincent, Thomas e Wilson, 2006).
Consumo de cafeína recomendado
é verdade que a saúde Observáronse melloras cando a xente reduce o seu consumo de cafeína, polo que a nosa recomendación é limitar a inxestión a 200 miligramos por día ou aproximadamente 2 cuncas de café diarias.
Con todo, se aínda insiste en beber máis que a dose e sobre os 500 miligramos diariamente, podería experimentar efectos secundarios da función do sistema nervioso. Algúns deles poden ser insomnio, nerviosismo, irritabilidade, problemas dixestivos, ritmo cardíaco acelerado e tremores musculares.
conclusión
Para os amantes do café pode ser un pouco difícil de cambiar esta bebida por unha sen a cafeína, pero é gratamente beneficioso para o seu corpo se o fai. Ao principio será problemático, pero se reduce a súa dose gradualmente será máis soportable.
Outras alternativas saudables como as batidas de froitas e vexetais están á súa disposición se quere probalo.