O estrés é unha especie de experiencia coñecida por todos, polo menos nos seus aspectos máis fundamentais. Todos, con certa frecuencia, notáronse como os seus efectos esténdense polo noso corpo e pensamentos, e normalmente non é un sentimento precisamente agradable. Sabemos as causas do estrés.
que si, ese sentimento de estrés moitas veces non é satisfactorio non significa que sexa algo malo. Na maioría dos casos, axúdanos a tomar en conta que hai un problema que debemos asistir o antes posible e, en xeral, lévanos a un estado de alerta desde o que comezamos a buscar solucións antes dunha certa necesidade.
Pero nalgúns casos, o estrés constitúe un problema e converteuse nun problema, máis que unha solución. Nas seguintes liñas centrarémonos neste tipo de estrés patolóxico e veremos cales son as súas principais causas e a forma en que nos afectan ao danar a nosa calidade de vida.
Como veremos, entre o As causas máis comúns do estrés son físicas e psicolóxicas.
Se precisa contactar a un profesional por un tema de estrés, introduza esta páxina de contacto.
A nosa terapia para o estrés
Índice
As causas máis comúns do estrés
aquí Vai atopar un resumo das principais causas do estrés, que moitas veces están detrás dos problemas e queixas que expresan pacientes que asisten a psicoterapia para regular os seus estados de nerviosismo e ansiedade.
Con todo, hai que ter en conta que A súa presenza non sufriu irremediablemente por estrés, xa que a asistencia á psicoterapia pode proporcionar recursos Necesario para combater esta fonte de incomodidade e non deixar que limite as nosas vidas.
- Recomendamos: 12 teclas para escoller correctamente o seu psicólogo
1. Predisposicións xenética
Non é unha novidade que unha parte do estrés sexa explicada pola configuración xenética das persoas. Hai algúns xenes que favorecen a aparición de procesos de estrés e ansiedade en individuos que os presentan no seu xenotipo, de xeito que a produción de certas moléculas baixo as instrucións de ADN fainos máis vulnerables a esta forma de incomodidade.
Non obstante, isto non significa que a presenza de certos xenes “produce” estrés do mesmo xeito en que certas glándulas da boca producen saliva. En calquera caso, algunhas variantes de xenes crean situacións nas que é máis probable que experimentemos estrés máis facilmente que o resto das persoas, o que significa que o ambiente social no que vivimos e a nosa forma de interactuar co mundo aínda é moi decisiva.
2. Exposición a situacións de violencia
pasando por situacións de violencia, asaltos sexuais ou acoso na escola ou no traballo fan que a xente teña máis probabilidade de sufrir problemas de estrés.
De feito, tendo en Teriorizou a noción de que o mundo é un lugar hostil onde ten que estar alerta para evitar que os ataques leven a unha especie de paranoia na que moitos estímulos ambiguos poden ser interpretados como indicadores de perigo inminente.
3. Cambios repentinos no estilo de vida
Mover a outra cidade ou vivir noutro país, ter un fillo, casar, comezar un novo traballo … Todas estas situacións enfróntanse novos retos e ás veces en que Non está moi claro o que hai que facer.
A continua sucesión de experiencias marcadas por ambigüedad e incerteza pode ser unha das causas do estrés con maior capacidade para afectar todas as áreas da nosa vida.
4. Ambientes altamente competitivos
Compite por un ascenso, estudo para oposicións, tren para un torneo deportivo … son situacións nas que podemos sentirse culpables nos momentos de descanso, asumindo que outros serán progreso. Lixado mentres cobramos enerxía.
Este desgaste físico e mental ten en estrés e ansiedade as súas primeiras manifestacións como problemas psicolóxicos.
5. Problemas nas relacións persoais
tendo dificultades nas relacións sociais pode causar unha morea de estrés, porque, por unha leads man para un estilo de vida agradable debido ao medo de buscar axuda ou aliados, e outras conversas facer unha fonte de medo e anticipación do fracaso.
- Recomendamos: 14 habilidades sociais que poden ser adestradas
6. Trastornos mentais
A presenza dun trastorno mental diagnosticado pode levarnos a irnos a través de situacións que causan moito estrés.Isto debería deberse á anticipación da incomodidade xerada por esta alteración mental de comportamento é un problema extra que debe ser emocionalmente regular.
- Recomendamos: 10 hábitos para evitar trastornos psicolóxicos
7. Hábitos de vida pouco saudables
Outra causa do estrés máis infravalorado non é a supervisión dun estilo de vida saudable. Estar nun estado físico malo fainos menos capaces de adaptarse a situacións complexas e complicadas, e peor cando se trata de xestionar a enerxía do noso corpo.
Por este motivo, para deter a incomodidade causada polo estrés é Recomendado para durmir ben e comer nun alimento de calidade regular coas vitaminas e macronutrientes necesarios.
- Recomendamos: os beneficios psicolóxicos da práctica deportiva
8. Obrigacións ligado á familia
O alcance da familia adoita ser unha fonte de protección, pero ás veces tamén se transforma nunha incubadora de problemas de relación interpersoal e lazos afectivos.
Por exemplo, depositar tamén Moitas esperanzas nun neno poden levar a controlar a súa vida demasiado, aínda que en teoría é “polo seu ben”. Por outra banda, as discusións familiares teñen maior capacidade de producir molestias, porque afectan as relacións cotiás e as persoas que consideran parte do “ambiente estable” de o noso día a día.
9. Extreme perfeccionismo
O exceso de perfeccionismo está ligado a moitos problemas por estrés, e mesmo a procrastinación, que é o que ocorre cando o medo de non facer algo é ben paralizado e contribúe a que finalmente non fagamos nada todo o día, apretándoo e deixando que o problema se volva máis grande.
10. Bad Working Ambientes
Factores tan sinxelos como oficinas onde hai un Moito ruído incómodo ou asentos de traballo que forzan unha mala postura, poden xerar estrés debido a un malestar constante.
Este tipo de causas habituais de estrés son estudadas pola disciplina coñecida como ergonomía e tamén para a psicoloxía ambiental, Aínda que a partir da psicoterapia pode axudar a darlles unha solución.
- Recomendamos: mobbing ou acoso de traballo: que é e cando ir ao psicólogo?
- Recomendamos: traballos de traballo: tipos, clasificación e exemplos