L’estrès és un tipus d’experiència molt conegut per tots, al menys en els seus aspectes més fonamentals. Tots, amb certa freqüència, hem notat com els seus efectes s’estenen pel nostre cos i pensaments, i normalment no és una sensació precisament agradable. Coneguem les causes de l’estrès.
Això sí, de sentir estrès resulti moltes vegades poc satisfactori no vol dir que sigui una cosa dolenta. En la majoria de les ocasions, ens ajuda a prendre consciència que hi ha un problema que hem d’atendre com més aviat millor, i en general ens porta a un estat d’alerta des del qual vam començar a cercar solucions davant d’una determinada necessitat.
Però en alguns casos, l’estrès sí constitueix un problema i passa a ser un problema, més que una solució. En les properes línies ens centrarem en aquest tipus d’estrès de tipus patològic i veurem quines són les seves principals causes, i la manera en què aquestes ens afecten danyant la nostra qualitat de vida.
Tal com veurem, entre les causes més habituals de l’estrès n’hi ha tant físiques com psicològiques.
Si necessites contactar amb un professional per un tema d’estrès, entra en aquesta pàgina de contacte.
la nostra Teràpia pel estrès
Taula de continguts
Les causes més habituals de l’estrès
Aquí trobaràs un resum de les principals causes de l’estrès, els quals moltes vegades estan darrere dels problemes i queixes que expressen els pacients que assisteixen a psicoteràpia per regular els seus estats de nerviosisme i ansietat.
no obstant això, cal tenir en compte que la seva presència no ens porta irremeiablement a patir per estrès, atès que l’assistència a psicoteràpia pot proporcionar els recursos necessaris per a combatre aquesta font de malestar i no deixar que limiti les nostres vides.
- Et recomanem: 12 claus per triar correctament al teu psicòleg
1. Predisposicions genètiques
No és cap novetat que una part de l’estrès queda explicat per la configuració genètica de les persones. Existeixen alguns gens que afavoreixen l’aparició de processos d’estrès i ansietat en els individus que els presenten en el seu genotip, de manera que la producció de determinades molècules sota les instruccions de l’ADN ens torna més vulnerables a aquesta forma de malestar.
no obstant això, això no vol dir que la presència de certs gens “produeixi” estrès de la mateixa manera en què determinades glàndules de la boca produeixen saliva. en tot cas, algunes variants de gens creen situacions per les quals és més probable que experimentem estrès amb més facilitat que la resta de persones, la qual cosa significa que l’entorn social en què vivim i la nostra manera d’interactuar amb el món segueixen sent molt determinants.
2. Exposició a situacions de violència
l’haver passat per situacions de violència, agressions sexuals o assetjament a l’escola oa la feina fa que les persones tinguin més probabilitats de patir problemes d’estrès.
de fet, haver in teriorizado la noció que el món és un lloc hostil en el qual cal estar alerta per prevenir atacs porta a una mena d’estat de paranoia en què molts estímuls ambigus poden ser interpretats com indicadors de perill imminent.
3. Canvis sobtats en l’estil de vida
Mudar-se a una altra ciutat o anar-se’n a viure a un altre país, tenir un fill, casar-se, començar una nova feina … Totes aquestes situacions ens enfronten a nous reptes ia moments en què no està molt clar el que cal fer.
la successió continuada d’experiències marcades per l’ambigüitat i la incertesa pot ser una de les causes de l’estrès amb més capacitat d’afectar totes les àrees de la nostra vida.
4. Els entorns altament competitius
Competir per un ascens, estudiar per unes oposicions, entrenar per un torneig esportiu … Són situacions en què podem arribar a sentir-nos culpables en els moments de descans, assumint que altres estaran progre sant mentre nosaltres carreguem energia.
Aquest desgast físic i mental té en l’estrès i l’ansietat seves primeres manifestacions com problemes psicològics.
5. Problemes en les relacions personals
Tenir dificultats en les relacions socials pot causar molt estrès, perquè d’una banda porta a un estil de vida poc amable causa de la por a buscar ajuda o aliats, i per l’altre les converses esdevenen una font de temor i de anticipació de l’fracàs.
- Et recomanem: 14 habilitats socials que es poden entrenar
6. Trastorns mentals
La presència d’un trastorn mental diagnosticat pot portar-nos a passar per situacions que causen molt estrès.Això es deure al fet que l’anticipació de l’malestar generat per aquesta alteració comportamental mental és en si un problema extra que cal saber regular emocionalment.
- Et recomanem: 10 hàbits per prevenir trastorns psicològics
7. Hàbits de vida poc saludables
Una altra de les causes de l’estrès més infravalorades és el no seguiment d’un estil de vida sa. Estar en un mal estat físic ens torna menys capaços d’adaptar-nos a situacions complexes i complicades, i pitjors a l’hora de gestionar l’energia del nostre cos.
Per això, per frenar el malestar causat per l’estrès és recomanable dormir bé i menjar de manera regular aliments de qualitat amb les vitamines i els macronutrients necessaris.
- Et recomanem: els beneficis psicològics de practicar esport
8 . Obligacions vinculades a la família
l’àmbit familiar sol ser una font de protecció, però de vegades també es transforma en una incubadora de problemes de relació interpersonal i llaços afectius.
Per exemple , dipositar massa esperances en un fill pot portar a controlar massa la seva vida, encara que en teoria sigui “pel seu bé”. d’altra banda, les discussions familiars tenen més capacitat de produir malestar, perquè afecten relacions quotidianes ia persones que considerem part de l’ ambient “estable” de nostre dia a dia.
9. Perfeccionisme extrem
L’excés de perfeccionisme està vinculat a molts problemes per estrès, i fins i tot a la procrastinació, que és el que passa quan el temor no fer bé alguna cosa ens paralitza i contribueix al fet que finalment no fem res en tot el dia, postergándolo i deixant que el problema es vagi fent més gran.
10. Mals ambients de treball
Factors tan simples com oficines en què hi ha molt soroll o seients de treball molt incòmodes que obliguen a adoptar una mala postura, poden generar estrès a causa de la incomoditat constant.
Aquest tipus de causes habituals de l’estrès són estudiades per la disciplina coneguda com ergonomia, i també per la psicologia ambiental, si bé des psicoteràpia es pot ajudar a donar-los solució.
- Et recomanem: Mobbing o assetjament laboral: què és i quan acudir a l’psicòleg?
- Et recomanem: Estressors laborals: tipus, classificació i exemples