Creșterea trenului superior


Cum se face această instruire?

Roge Următoarea rutină de două ori pe săptămână. Nu vă asigurați niciodată că efectuați aceste exerciții pentru zile la rând.

Când găsiți un număr cu o literă de lângă ușă, de exemplu 1A și 1B, înseamnă că exercițiile trebuie făcute ca grup. Efectuați o primă serie de exerciții, odihniți pentru perioada indicată și apoi efectuați o serie de anul viitor în grup. Repetați până când ați terminat toate seria pentru fiecare exercițiu și apoi continuați cu grupul următor.

Circuit: Efectuați o serie de exerciții de grup consecutiv și fără interlauparea pauzelor. Odată ce ați terminat aceste exerciții, repetați circuitul din nou, făcând o serie de fiecare fără întreruperi. Continuați până când completați numărul total de serii indicate.

Rezistența: Completați toate seria de exerciții la un moment dat, intercalarea pauzelor. Apoi continuați cu următorul exercițiu.

SUPERSERIE Două mișcări consecutive (ca în circuit) fără pauze de interlaupare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *