De ce? Schimbarea completă a formei siluetei dvs. este imposibilă, dar dacă sunteți constantă și tenace, puteți elimina diferențele mari dintre partea de sus și de jos a corpului. Pedro Vallez, șef de instruire personală a Clubului de sport Reebok, explică modul în care ar trebui să vă antrenați pentru a obține aceste obiective (Reebokclub.com).
zone pentru a lucra „Cel mai mare efort ar trebui să cadă pe exercitarea Quadriceps, Hamstrum (înapoi a coapsei) și a feselor. Dar nu puteți lăsa zona abdominală și lombară pentru a menține talia puternică. Scopul este de a echilibra părțile corpului prin scăderea volumului trunchiului și a adăugat-o la trenul inferior. Sesiunile ar trebui să includă exerciții cardiovasculare. Intense care consolidează picioarele și exercițiile de antrenament de forță pentru a defini fesele și coapsele. „
” Exercițiile potrivite pentru antrenament sunt: alergând, călărind o bicicletă, de alpinism și, curs, exerciții de întărire specifice cu mașini într-o sală de gimnastică. Puteți începe cu sesiunile Squat, flexându-vă genunchii încet și vizionându-vă spatele este întotdeauna drept și întins. Tre Seria S de 20 de repetiții va fi suficientă. De asemenea, pași înainte poate fi foarte eficientă, dar urmăriți că genunchiul nu depășește niciodată instipul. Pentru a verifica dacă faceți bine exercițiile, puneți-vă pe profil în fața oglinzii. , nu se întărește exercițiile umeri și brațe deoarece ați accentua diferența dintre spate și șold „.