pourquoi? Changer complètement la forme de votre silhouette est impossible, mais si vous êtes constant et tenace, vous pouvez éliminer les grandes différences entre le haut et le bas de votre corps. Pedro Vallez, responsable de la formation personnelle du club de sports de Reebok, explique comment vous devriez vous entraîner pour obtenir ces objectifs (reebokclub.com).
zones à travailler « Le plus grand effort devrait tomber sur l’exercice des quadriceps, Hamstrum (dos de la cuisse) et des fesses. Mais vous ne pouvez pas mettre de côté la zone abdominale et lombaire pour garder la taille forte. Le but est d’équilibrer les parties du corps en abaissant le volume du torse et en l’a ajouté au train inférieur. le Les sessions devraient inclure des exercices cardiovasculaires. Intense qui renforcent les jambes et les exercices de l’entraînement de force pour définir les fesses et les cuisses. «
Les » exercices appropriés à former sont: courir un vélo, escalier d’escalier et, Cours, exercices de renforcement spécifiques avec des machines dans une salle de sport. Vous pouvez commencer par des sessions de squat, fléchir lentement vos genoux et regarder votre dos est toujours droit et étiré. Tre S Série S de 20 répétitions suffira. De plus, les progrès avancés peuvent être très efficaces, mais veillez-vous que le genou ne dépasse jamais le reposep. Pour vérifier que vous allez bien les exercices, mettez un profil devant le miroir. «
Vous ne devriez pas » essayer d’éviter des exercices comme l’aviron afin de ne pas augmenter le train supérieur et, surtout , ne renforcez pas d’exercices d’épaules et d’armes, car vous accentueriez la différence entre votre dos et votre hanche. «