Jeankins Jeankins, fondateur et président de Hollywood Coach, s’associe à Camilla Alves et aux femmes d’aujourd’hui pour nous aider à rester en forme et en bonne santé. En savons plus sur la femme derrière les entraînements!
La première chose est la première chose: qu’est-ce qui vous a inspiré de commencer cette route pour devenir l’émerveillement merveille de la condition physique que nous connaissons tous aujourd’hui?
J’ai grandi en pratiquant des sports de 5 ans et quand il était temps d’avoir un emploi à temps partiel, je voulais travailler dans l’industrie des sports et de la condition physique. J’ai commencé comme un maître sauveteur, un instructeur de natation, un instructeur de trampoline et un instructeur d’aquafitness. Ensuite, j’ai progressé vers l’aérobic terrestre et j’ai étudié «la cinétique humaine», un programme de science de l’Université d’Ottawa, Canada. Mon inspiration a changé simplement pour aimer le sport pour profiter du service pour motiver les gens à vivre une vie saine à travers l’exercice régulier et une alimentation saine.
Qu’avez-vous initialement attiré de la forme physique?
Je me suis initialement ressenti par des exercices physiques lors de la pratique du sport, de jouer en particulier du sport avec mon grand frère Roger, qui est incroyable athlète. J’ai grandi jouer avec des enfants et, très jeune âge, j’ai apprécié le feu de la concurrence, le travail d’équipe et le travail acharné pour atteindre un objectif. J’ai joué avec des enfants de 5 à 9 ans, puis on m’a dit que j’avais Pour jouer avec des filles. Après 4 ans de jouer avec des enfants, j’avais un impressionnable de but de travailler dur pour donner le meilleur de moi!
Comment une journée dans la vie par Jeankins Jeankins?
à ce stade De ma carrière, une journée dans la vie de « Jeanette » est différente chaque semaine. Habituellement, j’ai formé deux ou trois clients du matin, des artistes comme P! NK et Alicia Keys, aux femmes entrepreneurs telles que Camila Alves, Simone Smith et directrices exécutifs comme Debra Lee. Ensuite, je finirai ma matinée avec ma propre formation de 45 à 60 minutes.
Puis je commence l’après-midi à répondre aux courriels, enregistrant un nouveau contenu pour les réseaux sociaux et le club en ligne. www.thehollywoodtrainerclub.com – Nous avons actuellement plus de 330 entraînements et défis, plus de 150 recettes saines, plus de 52 semaines de repas sains, de motivation quotidienne et bien plus encore! Ensuite, complétez les livrables de plusieurs marques avec lesquelles je travaille à partir d’œufology bio et d’œufs sans cages, fort par Zumba («Non, ce n’est pas une classe de danse» est une formation HIIT d’intervalles d’intensité élevée).
Puis je termine ma journée de travail et je passe du temps avec ma famille, je cuisine un dîner en bonne santé et, souvent, je sors pour soutenir l’un de mes projets de mon ami ou de votre client. Comme vous le savez, vous avez besoin d’un village, alors je suis là pour soutenir mes amis et vos clients, car ils sont souvent là pour me soutenir.
Que faites-vous sur vos jours de congé (si vous en avez ?!)? Allez-vous toujours au gymnase?
Programme le week-end gratuit autant que possible et si je dois travailler le week-end, je vais planifier un ou deux jours gratuitement pendant la semaine. Une vie saine concerne également l’équilibre. Lorsque cela fonctionne en excès, votre corps n’a pas la possibilité de se reposer de manière adéquate, ce qui entraîne généralement une fatigue surrénale, un déséquilibre hormonal et de nombreux autres problèmes de santé, car votre système immunitaire est engagé. J’aime donner 110% dans tout ce que je fais et me montrant la meilleure Jeanette que je puisse être. Ensuite, une des clés d’être géniale est d’apprendre à dire « non ». Vous ne pouvez pas tout faire, alors parfois vous devez l’éteindre et que tout se poursuivra demain. Prenez soin d’abord et définissez des limites pour protéger votre esprit, votre corps et votre esprit. Une partie de la réalisation de l’équilibre dit «non» et c’est bien.
Puis, sur mes jours libres, je profite des rassemblements familiaux et de l’extérieur, du snowboard, du ski, de l’océan, de la randonnée, essayez de nouveaux entraînements, jouez avec mes enfants Gods, regarder des films, aller aux concerts, danse, les projets d’amélioration pour la maison et en général profiter de la vie. Oui, je vais à la gym et m’entraîne 4-5 fois par semaine. Je pratique ce que je prêche et former un client ne remplace pas ma formation. Quand je suis en session avec un client, c’est « tes objectifs » et « vos considérations de santé » et ce que je dois faire pour obtenir des résultats et des progrès.
Y a-t-il une sorte de nourriture qui ne fait pas Pouvez-vous résister? Quelque chose que vous savez que c’est faux, mais parfois vous vous donnez le plaisir?
J’aime la pizza et essentiellement toute la nourriture italienne et je tire le plaisir de manger des pizzas ou des pâtes 2 ou 3 fois par mois, mais je modère La taille des portions afin de ne pas me surmonter.
Quelle est cette chose obligatoire que vous avez toujours dans votre sac de gymnastique?
J’ai toujours de l’eau et des écouteurs ou un haut-parleur portable pour écouter de la musique.
Quelle était la routine la plus drastique que vous deviez arriver à quelqu’un? Il n’est pas nécessaire de mentionner des noms, mais avez-vous déjà travaillé avec quelqu’un qui aura besoin d’une transformation dramatique dans une période incroyablement courte?
Oui, j’ai travaillé avec plusieurs clients qui ont dû faire dramatique transformations en peu de temps. La perte de poids est affectée par de nombreux facteurs, notamment des hormones, une alimentation / une consommation calorique, des allergies alimentaires, un régime d’exercice, des niveaux de stress, des médicaments et bien plus encore. Il est important que les gens se rendent compte qu’ils sont biogénétiquement uniques et comment leur corps réagit à des aliments et des méthodes de formation spécifiques est unique à votre corps.
Alors, assurez-vous de vous aimer le premier abord, sans condition, car il peut avoir un objectif spécifique à l’esprit que vous ne voulez atteindre. Vous pouvez tout faire, de manger sainement jusqu’à ce que vous faites de l’exercice régulièrement, mais votre corps a d’autres plans. Ne vous mariez pas avec une attente, apprenez plutôt à aimer votre corps, apprenez à écouter votre corps et à apprendre à respecter le voyage à travers lequel votre corps se passe.
Un grand ami une fois dit-il « Nous avons tous 21 ans une fois » et cette ligne a beaucoup. Fondamentalement, aimer et respecter votre corps, apprécier le miracle de donner naissance, apprécier toutes les choses incroyables que vous puissiez faire pour passer une journée, un mois et un an et continuer à aimer tous les fichus jour!
OK, Ensuite, beaucoup de nos lecteurs sont des femmes qui ont des jours fous et occupés! Y a-t-il une routine d’entraînement essentielle qui recommanderait des épouses occupées, des mères et des femmes qui ont littéralement 20 minutes pour une séance d’entraînement?
Si vous n’avez que « 20 minutes de réserve pour une formation », je dirais que Réorganiser votre programmé et dans un ou deux de ces jours, prenez 45 minutes-60min parce que cela le mérite. En 20 minutes, vous pouvez faire un excellent exercice d’un « hiit » (intervalle d’intensité de haute intensité) qui augmentera votre rythme cardiaque et indiquera tous les muscles de votre corps. Voici un circuit rapide que vous pouvez faire dans 20 minutes
20 Formation approfondie
Knichis hauts
30-45sec
compétences avec saut
30-45sec
lézards
30-45SEC
Alpinistes
30-45SEC
Crunches à vélo
30-45sec
Répétez le circuit 3 fois avec une minute de repos après chaque tour!
Avez-vous des exercices ou des conseils professionnels recommandant aux mères qui Essayez de vous mettre en forme après la grossesse?
Premier, planifiez un rendez-vous avec un physiothérapeute spécialisé dans la santé pelvienne pour évaluer tous les muscles principaux, la colonne vertébrale et la région pelvienne. Ces zones ont subi de nombreux changements lors du chargement et souvent des femmes doivent commencer des exercices basés sur la physiothérapie pour réhabiliter le bassin et les muscles centraux avant de commencer une formation intense. Beaucoup de femmes ont des larmes dans les muscles abdominaux et du bassin, les mouvements des hanches et des vertèbres devraient être réhabilités avant de commencer un régime d’exercice intense. Je souhaite sincèrement que l’Obgyn aux États-Unis le rend obligatoire que les femmes postnatalnes ont 2 à 4 visites avec un physiothérapeute de santé pelvienne avant de les libérer, je pense que cela éviterait de nombreuses blessures postnatales.
est Il y a une certaine formation que les jeunes mères peuvent faire avec leurs bébés et leurs enfants recommandant?
Il y a toutes sortes d’entraînements que les mères peuvent faire avec leurs enfants et leurs bébés. Il y a la formation de poussette de maman et de moi, de yoga, d’aérobic aquatique et de la liste continue. Il suffit de faire une recherche d’une formation « Maman & Me » dans votre région et vous les trouverez! J’ai beaucoup de femmes qui commencient qu’ils font ma formation de « kickboxing cardio-kickboxing » avec leurs enfants de 5 ou 6 ans. Je pense que les enfants aiment les suivants avec les mouvements basés sur les arts martiaux.
Quels sont certains de vos meilleurs secrets diététiques? Quelques licenciements ou recettes pour lesquels des Juts?
de mes études de nutrition et de ma propre expérience personnelle, je crois que l’équilibre « alcalin / acide » de votre corps est la composante la plus négligée d’une alimentation saine. De nombreuses maladies dans le corps se produisent lorsque le corps est très acide. Les effets secondaires sont l’inflammation, les ulcères, l’acidité de l’estomac, les troubles de la peau et un système immunitaire réduit qui le met à un risque accru de cancer et d’autres maladies. Par conséquent, je recommande vivement que tout le monde augmente la consommation de « légumes verts » trois fois par jour.Mangez des légumes au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner et même prendre un jus vert le matin ou à midi! Quand j’ai commencé à faire attention aux aliments alcalins qui mangèrent il y a environ 10 ans, j’ai remarqué que je n’ai jamais malade, ni froid, rhume, rien. Sans aucun doute, l’alcaline Le corps augmente la nourriture alcaline (légumes verts) renforcera votre système immunitaire et ressentez la différence.
Y a-t-il de nouvelles tendances de conditionnement physique en 2017 que nos femmes d’aujourd’hui ne savent pas encore?
Ma nouvelle formation préférée est forte par Zumba car elle produit des résultats et c’est amusant! C’est HIIT (entraînement à intervalles d’intensité de haute intensité) avec une bonne musique conçue spécifiquement par des producteurs primés de Grammy tels que Timbaland et plus encore. Par conséquent, chaque courbure, hautes genoux et squats ont une musique qui vous motive à approfondir, de s’efforcer de plus en plus de vos efforts. J’ai commencé le programme il y a trois mois et j’ai non seulement vu mon corps incliné, mais mes clients ont également remarqué, et c’est une formation super amusante! Vous devez essayer une classe! C’est tellement bon!
Quels sont vos projets pour l’avenir? Quelles sont les prochaines étapes de la marque Hollywood Trainer?
Mes plans futurs sont de continuer à motiver et à inspirer les gens à manger sainement, à faire de l’exercice et à mener une vie saine. Je prévois d’ajouter des recettes, une formation et des défis plus sains pour « The Hollywood Trainer Club ». Je prévois également de faire des collaborations plus amusantes avec des clients, des amis et des marques avec la mission d’inspirer toujours des personnes à vivre une vie saine. Je travaille également sur une nouvelle marque amusante avec ma sœur aînée Camille, qui est actuellement pilote, mais nous travaillons derrière la scène créant un grand contenu pour l’aider à inspirer d’autres zones de sa vie.
1) 8 Exercice AB Blast Challenflenflenflenflal
2) fort par Zumba » Challenge de la jambe «