Les fêtes de Noël, les repas copieux, l’excès peut-être, de doux et d’alcool. Profitons de la force initiale d’une nouvelle année pour vous proposer de manger sainement et nourrir une fois pour toutes. Apporter une bonne alimentation ne nous assure pas de profiter d’une santé en fer, mais apportez une nourriture assez mauvaise qui nous affectera négativement plus tôt ou tard.
Pour commencer à partir de zéro, il serait très intéressant de se reposer avec un débogage doux pour éliminer les toxines accumulées. Être hiver, il n’est pas conseillé de faire une désintoxication basée sur des jus de jus ou des salades pouvant trop refroidir l’organisme. En fait, si nous voulons manger cru, nous les combinerons toujours avec de la nourriture cuite, par exemple dans une salade chaleureuse avec escaroue, roquette, endivias (amer nous aidant à déboguer) ou germés au sommet d’une crème de légumes.
Dans la nutrition, il est souvent plus important de ce que nous supprimons que ce que nous mettons et dans un débogage est essentiel car nous ne pouvons pas nettoyer d’une partie et sale par une autre. La première chose à faire est d’éliminer le café, le sucre, la graisse de qualité médiocre, frit et toutes ultra-transformées.
Notre régime doit être basé sur de vrais aliments que nous pouvons reconnaître comme nature ou qui ont souffert Un traitement minimum tel quel cas d’huile d’olive vierge. Nous remplissons donc le garde-manger de la saison comme la famille des coles (brocoli, chou-fleur, chou chou, chou, chou lombard), navet, carotte, fenouil ou légumes de feuilles vertes tels que chard et épinards. Avec eux, nous remplirons la moitié de la plaque et nous la compléterons avec des grains entiers et des légumes.
Notre régime doit être basé sur des aliments réels que nous pouvons reconnaître comme il nous offre la nature
Les grands alliés de débogage en mois froid sont le bouillon des légumes, que nous pouvons nous préparer en fonction des légumes racines en tant que carotte ou chirivia, Turnip Daikon, poireau, oignon et complète-le avec des champignons Shiitake, des algues et du gingembre. Dans le bouillon chaud, vous pouvez ajouter une petite cuillerée de miso. Le Daikon, les champignons et le Miso nous aident à purger, le gingembre nous donnera la chaleur interne et les légumes et les algues nous reminèrent. Nous pouvons prendre une tasse de bouillon quotidien, avant le repas ou entre heures.
Supplémentation et aides naturelles
Le foie est impliqué dans plusieurs processus et il est très important de le décongéter ainsi Qu’il peut retirer leurs fonctions de débogage, la fabrication de bile et faciliter la digestion des graisses.
une manière très simple et économique est avec le durcissement de l’huile et du citron rapide. Pendant un mois, il faut une cuillerée d’huile d’olive vierge et une du citron. Attendez 10 minutes avant le petit déjeuner. Cette combinaison favorise un téléchargement de bile et est très utile pour décongéter le foie.
Préparations à vendre dans Herborist. Que ce soit dans la teinture ou les ampoules, ils peuvent nous fournir notre plan de débogage car ils sont faciles à prendre et nous pouvons les éloigner de la maison. Ils combinent généralement plusieurs plantes telles que Artichofera, des radis audacieux ou noirs. N’oubliez pas qu’ils sont des plantes très amères, mais de leur puissance purifiante.
Conférurging Infusion: une autre option consiste à nous faire des tissus à base de plantes purifiantes hépatiques telles que Boldo, Alcechofera, Desmodium ou Marian Carto . Nous pouvons également ajouter une plante diurétique telle que la queue de cheval ou le pissenlit qui nous aidera à éliminer les liquides.
* La supplémentation doit être prescrite et supervisée par un professionnel de la santé
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Auteur: Lluca Rullan, journaliste spécialisé dans la nutrition et la santé Naturel. Diététicien avec une perspective intégrative
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