por quê? Mudar completamente a forma da sua silhueta é impossível, mas se você é constante e tenaz, pode eliminar as grandes diferenças entre a parte superior e a parte inferior do seu corpo. Pedro Vallez, Cabeça de Treinamento Pessoal do Reebok Sports Club, explica como você deve treinar para obter esses objetivos (reebokclub.com).
Áreas para funcionar “O maior esforço deve cair no exercício do quadríceps, Hamstrum (Voltar da coxa) e nádegas. Mas você não pode deixar de lado a zona abdominal e lombar para manter a cintura forte. O objetivo é equilibrar as partes do corpo diminuindo o volume do tronco e adicioná-lo ao trem inferior. O As sessões devem incluir exercícios cardiovasculares. Intenso que fortaleça as pernas e exercícios de treinamento de força para definir as nádegas e coxas. “
Os” exercícios adequados para treinar são: correr, andar de bicicleta, escadas de escada e, de Curso, exercícios específicos de fortalecimento com máquinas em um ginásio. Você pode começar com sessões de agachamento, flexionando os joelhos lentamente e a observação de suas costas é sempre reta e esticada. Tre S série de 20 repetições serão suficientes. Além disso, avanços para a frente podem ser muito eficazes, mas observe que o joelho nunca exceda o peito peito. Para verificar se você está indo bem os exercícios, colocar perfil na frente do espelho. “
Você não deve” tentar evitar exercícios como o remo para não aumentar o trem superior e, acima de tudo, , não faça exercícios de fortalecimento ombros e braços porque você acentuaria a diferença entre as costas e o quadril. “