O estresse é uma reação fisiológica do corpo antes de uma situação de alerta que nos permita se adaptar às mudanças e / ou sobreviver. O corpo é sábio e tem os elementos para nos ajudar em perigo e risco, sendo situações excepcionais. Quando a situação de alerta é prolongada ao longo do tempo, causa desgaste físico, emocional e mental.
é a permanência no momento do estímulo ameaçador que dói.
emocionalmente estamos ansiosos, Cansado, nervoso, tenso, perdemos concentração etc.
Como combater o estresse
Muito está falando sobre como resolver situações de estresse. Relaxamento, a desagelere são as recomendações constantes.
De um ponto de vista emocional, é necessário rever as interações, o aspecto relacional, para diminuir o nível de estresse.
emocionalmente Para diminuir comentários do estresse 4 aspectos da interação, já que é aí que você encontrará o (s) fator (s) de problema que atira estresse.
detecta as situações que causam estresse, onde elas ocorrem e como elas são dadas
Verifique seus relacionamentos para diminuir o estresse
você com você
Pergunte a si mesmo como eu sou? Qual é o meu comportamento? Que atitudes que vêm de mim me estremecem?
Por exemplo, Claudia percebeu que seu comportamento intolerante lhe causa um nervosismo excessivo, é conflituoso por situações que não compete ou não podem controlar como são; O tráfego, a inépcia da recepcionista do médico, a ineficiência do call center de seu serviço telefônico …
você no trabalho e com amigos
resposta: Como é o trabalho do ambiente e seu relacionamento com os colegas de trabalho?
Veronica considera que ele enfatiza que você começa a trabalhar porque sente que não foi integrado, ela tende a se isolar porque considera uma perda de tempo com os outros .
Você no relacionamento
Questionate Qual é o meu relacionamento? Houve mudanças que me estressam, lutar, isolamento, longe? Desde quando o relacionamento começou a se deteriorar?
Paulo fica estressado quando chegou em casa com seu parceiro devido a lutas constantes; Sinta que não há comunicação e a solidão começa a embarcá-lo,
você na família
Você responde, você tem problemas pendentes com sua família? Quando você visita sua família gosta disso? O relacionamento com seus pais amando?
Ingrid não falou com suas irmãs há anos, esse sentimento de culpa e não pedir perdão é constante e pouco a pouco, ele está morrendo causando mal humor e tensão.
Depois de detectar em que ponto ou pontos de relacionamento seus estressores são os seguintes:
Explore as soluções implementadas para corrigi-lo
Às vezes não fornecemos Solução e simplesmente ignoramos ou minimizamos o fator de estresse.
normalmente soluções implementadas não funcionaram, então sugiro que você não continue tentando resolvê-lo como hoje.
etapas a seguir:
- pontuação em uma folha todos os relacionamentos que causam estresse.
- ao lado de cada solução diferente do que você já deu; Pedir perdão, ter abertura, ignorar o mal-entendido, definir limites, manifestar sua opinião, chegar a um acordo.
- escrever o que você precisa para levá-lo.
- Esteja ciente do benefício que vai me trazer.
- saber como negociar.
- procurar a pessoa.
- esperando o momento certo.
- pontuações Em um calendário a data no que você resolverá o problema.
- Verifique a conformidade com o entretenimento mensalmente.
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Eu sugiro revisar sua interpessoal Relacionamentos mensalmente e executar as configurações necessárias para não aumentar o estresse.
dá tempo para fazer as alterações, o aumento do estresse e os efeitos foram despertados no tempo e no tempo e com um bom plano de ação de etapas específicas que você irá reduzi-lo pouco a pouco.
Eu garanto que seus níveis de estresse diminuirão magicamente com cada problema de interação que você vai resolver.
A fórmula é restaurar a tranquilidade e Consiga resolvendo Suas interações insatisfatórias.
Conclusão
A fórmula para manter em mente é:
tranquility = relacionamento interpessoal satisfatório = vida sem estresse