Relações interpessoais e estresse | White Almeida

O estresse é uma reação fisiológica do corpo antes de uma situação de alerta que nos permita se adaptar às mudanças e / ou sobreviver. O corpo é sábio e tem os elementos para nos ajudar em perigo e risco, sendo situações excepcionais. Quando a situação de alerta é prolongada ao longo do tempo, causa desgaste físico, emocional e mental.

é a permanência no momento do estímulo ameaçador que dói.

emocionalmente estamos ansiosos, Cansado, nervoso, tenso, perdemos concentração etc.

Como combater o estresse

Muito está falando sobre como resolver situações de estresse. Relaxamento, a desagelere são as recomendações constantes.

De um ponto de vista emocional, é necessário rever as interações, o aspecto relacional, para diminuir o nível de estresse.

emocionalmente Para diminuir comentários do estresse 4 aspectos da interação, já que é aí que você encontrará o (s) fator (s) de problema que atira estresse.

detecta as situações que causam estresse, onde elas ocorrem e como elas são dadas

Verifique seus relacionamentos para diminuir o estresse

Como diminuir o estresse você com você

Pergunte a si mesmo como eu sou? Qual é o meu comportamento? Que atitudes que vêm de mim me estremecem?

Por exemplo, Claudia percebeu que seu comportamento intolerante lhe causa um nervosismo excessivo, é conflituoso por situações que não compete ou não podem controlar como são; O tráfego, a inépcia da recepcionista do médico, a ineficiência do call center de seu serviço telefônico …

você no trabalho e com amigos

resposta: Como é o trabalho do ambiente e seu relacionamento com os colegas de trabalho?

Veronica considera que ele enfatiza que você começa a trabalhar porque sente que não foi integrado, ela tende a se isolar porque considera uma perda de tempo com os outros .

Você no relacionamento

Questionate Qual é o meu relacionamento? Houve mudanças que me estressam, lutar, isolamento, longe? Desde quando o relacionamento começou a se deteriorar?

Paulo fica estressado quando chegou em casa com seu parceiro devido a lutas constantes; Sinta que não há comunicação e a solidão começa a embarcá-lo,

você na família

Você responde, você tem problemas pendentes com sua família? Quando você visita sua família gosta disso? O relacionamento com seus pais amando?

Ingrid não falou com suas irmãs há anos, esse sentimento de culpa e não pedir perdão é constante e pouco a pouco, ele está morrendo causando mal humor e tensão.

Depois de detectar em que ponto ou pontos de relacionamento seus estressores são os seguintes:

Explore as soluções implementadas para corrigi-lo

Às vezes não fornecemos Solução e simplesmente ignoramos ou minimizamos o fator de estresse.

normalmente soluções implementadas não funcionaram, então sugiro que você não continue tentando resolvê-lo como hoje.

etapas a seguir:

  • pontuação em uma folha todos os relacionamentos que causam estresse.
  • ao lado de cada solução diferente do que você já deu; Pedir perdão, ter abertura, ignorar o mal-entendido, definir limites, manifestar sua opinião, chegar a um acordo.
  • escrever o que você precisa para levá-lo.
  • Esteja ciente do benefício que vai me trazer.
  • saber como negociar.
  • procurar a pessoa.
  • esperando o momento certo.
  • pontuações Em um calendário a data no que você resolverá o problema.
  • Verifique a conformidade com o entretenimento mensalmente.

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Eu sugiro revisar sua interpessoal Relacionamentos mensalmente e executar as configurações necessárias para não aumentar o estresse.

dá tempo para fazer as alterações, o aumento do estresse e os efeitos foram despertados no tempo e no tempo e com um bom plano de ação de etapas específicas que você irá reduzi-lo pouco a pouco.

Eu garanto que seus níveis de estresse diminuirão magicamente com cada problema de interação que você vai resolver.

A fórmula é restaurar a tranquilidade e Consiga resolvendo Suas interações insatisfatórias.

Conclusão

A fórmula para manter em mente é:

tranquility = relacionamento interpessoal satisfatório = vida sem estresse

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