Il est temps d’aller au lit, mais vous avez faim. Quel est le problème? Que vous choisissez habituellement la mauvaise nourriture, puis vous avez une gêne dans l’estomac qui vous empêche de dormir. La relation entre la nourriture et le sommeil est l’une des questions les plus complexes qui traitent de nutritionnistes, de chercheurs et de médecins.
Pendant des années, quels sont les plus dommageables au moment du lit, soit par risque de grossir, soit parce qu’ils font la qualité et la quantité de nos heures dans les bras de Morfeo. Nous vous laissons certaines des choses que vous ne devriez pas prendre la nuit de l’une des manières.
Les glucides apparaissent souvent comme le groupe macronutrient que s’ils sont pris la nuit Ils peuvent causer plus facilement plus facilement, alors qu’il a été documenté que les graisses et le sucre peuvent nuire à la profondeur du sommeil. Cependant, ce que nous avons ingéré avant que le sommeil puisse varier beaucoup en fonction du temps que nous avons rencontré, notre métabolisme ou l’âge que nous avons. Ce n’est pas tout le cas dîner ni se coucher en même temps, il ne dispose pas non plus des mêmes rythmes circadiens-essaitant de la mélatonine qui régule le sommeil – qui peut affecter de manière décisive l’effet de ce que nous mangeons dans les dernières heures de la journée.
Stop
Oubliez tout ce qui prend la salsa ou que vous pouvez vous répartir dans du pain: ils vous font capter du poids. Déjà par lui-même pendant la journée, ils ne sont pas très bons, alors la nuit, ils devraient être évités absolument parce qu’ils sont transformés directement en graisse. Et si vous pensiez boire de l’alcool avant de vous coucher, il était bon de mieux dormir, vous vous trompez. Bien qu’il croit somnolence, déshydrate le corps et réduit la fonction de réparation du sommeil, de sorte que la qualité est infiniment pire.
Le plus de temps de sommeil est approprié, plus il y aura probablement que la nourriture que vous utilisez pour accumuler sous forme de graisse
crème glacée, petits pains ou nougats sont des sucres indésirables qui augmentent l’apparition de cauchemars parce qu’il produit des pics de glucose. Le reste est altéré car il existe de nombreuses graisses saturées qui devraient être bien digérées pendant la journée. Tous ceux-ci ont beaucoup de calories sans aucun avantage.
La viande rouge, la viande rouge ou le pain n’est pas recommandée non plus. Ils sont difficiles à digérer et ils n’arrêtent pas de dormir. Il n’y a rien de plus important que de demander une pizza avec des collègues pour le dîner. Erreur. Ils sont très caloriques et rien de succès pour la nuit. Pas même une partie. En ce qui concerne la caféine et d’autres stimulants contenus dans le cacao augmentent la fréquence cardiaque et évitent de se reposer en paix, alors oubliez.
et le temps?
Selon une étude du «Journal américain de la nutrition clinique», au-delà du type et de la quantité de nourriture ingérée, le danger d’accumuler des graisses dans le dernier repas du jour est également associé au rythme circadien de l’individu et pas tellement au moment de l’horloge. C’est-à-dire que, selon vos conclusions, plus vous approchez du temps de sommeil, plus vous aurez probablement que la nourriture s’accumule sous forme de graisse la nuit.
Les aliments que vous ne devriez pas prendre la nuit sont les suivants: crème glacée, brioches, alcool, pizza, sauces, frites, viande rouge, cuvette, caféine, chocolat …
Je fais Je ne sais pas traiter autant de temps lui-même, mais au dîner spacieux au coucher. Selon les experts de l’étude, l’une des explications est due à l’effet thermique de la nourriture ou de l’énergie dépensée après l’ingestion. Il est considérablement bas que l’horloge biologique du sommeil est dépassée, de sorte que, quel que soit le temps, si elle approche, la tendance du corps serait de consommer moins d’énergie. Par conséquent, l’accumulation de graisses.