Lo stress è una reazione fisiologica del corpo prima di una situazione di avviso che ci consente di adattarsi ai cambiamenti e / o sopravvivere. Il corpo è saggio e ha gli elementi per aiutarci in pericolo e rischio, queste sono situazioni eccezionali. Quando la situazione di avviso è prolungata nel tempo, provoca usura fisica, emotiva e mentale.
è la permanenza al momento dello stimolo minatorio che fa male.
emotivamente siamo ansiosi, Stanco, nervoso, teso, perdiamo concentrazione ecc.
Come combattere lo stress
Sta parlando di come risolvere le situazioni di stress. Rilassamento, i Decelettori sono le raccomandazioni costanti.
Da un punto di vista emotivo, è necessario rivedere le interazioni, l’aspetto relazionale, per abbassare il livello di stress.
emotivamente Per ridurre le recensioni di stress 4 aspetti dell’interazione poiché è qui che troverai il fattore problematico (s) che spara a stress.
rileva le situazioni che causano lo stress, dove si verificano e come vengono dati
Controlla le tue relazioni per diminuire lo stress
tu con te
Chiediti come sono? Qual è il mio comportamento? Quali atteggiamenti provengono da me mi stressano?
Ad esempio, Claudia si rese conto che il suo comportamento intollerante lo causa un eccessivo nervosismo, è in conflitto da situazioni che non competono o non possono controllare come sono; Il traffico, l’inettitudine del receptionist del medico, l’inefficienza del call center del suo servizio telefonico …
You al lavoro e con gli amici
Risposta: come è il lavoro ambientale e il tuo rapporto con i colleghi di lavoro?
Veronica ritiene che sottolinea che ti sottolinea a lavorare perché ritiene che non sia stato integrato, tende ad isolarsi perché considera una perdita di tempo il discorso con gli altri .
nella relazione
interrogativo Qual è la mia relazione? Ci sono stati cambiamenti che mi stressano, combatti, isolamento, lontano? Da quando la relazione cominciò a deteriorarsi?
Paul viene sottolineato quando è tornato a casa con il suo partner a causa di combattimenti costanti; Senti che non ci sia una comunicazione e la solitudine inizia a imbarcarsi,
tu nella famiglia
rispondi, hai problemi in attesa con la tua famiglia? Quando visiti la tua famiglia si diverte? È la relazione con i tuoi genitori che amano?
Ingrid non ha parlato con le sue sorelle per anni, questa sensazione di colpa e non chiedere il perdono è costante e poco a poco, ha morente causando male umorismo e tensione.
Una volta rilevato in quale punto o punti delle relazioni i tuoi stressori sono quanto segue:
Esplora le soluzioni implementate per fissarlo
A volte non abbiamo dato Soluzione e abbiamo semplicemente ignorato o ridotto al minimo il fattore di stress.
Solitamente le soluzioni implementate non hanno funzionato, quindi ti suggerisco di non continuare a cercare di risolverlo come oggi.
Passi da seguire:
- Punteggio su una foglia tutte le relazioni che ti fanno stress.
- Accanto a ciascuna soluzione diversa da quella che hai già dato; Chiedi perdono, avere apertura, ignorare l’incomprensione, i limiti stabiliti, manifestare la tua opinione, raggiungere un accordo.
- Scrivi ciò che devi prenderlo, finissimo.
- Sii consapevole del Beneficio che mi porterà.
- sai come negoziare.
- Cerca la persona.
- Aspetto il momento giusto.
- punteggi Su un calendario la data su ciò che risolve il problema.
- Controllare la conformità per l’intrattenimento mensile.
Raccomandazioni
Suggerisco di rivedere il tuo interpersonale Relazioni mensili ed esegui le impostazioni necessarie per non aumentare lo stress.
Dà il tempo di apportare le modifiche, l’aumento di stress ed effetti è stato suscitato in tempo e ora e con un buon piano d’azione di passi specifici lo ridurrà a poco a poco.
Ti assicuro che i tuoi livelli di stress diminuiranno magicamente con ogni problema di interazione che si risolveranno.
La formula è ripristinare la tranquillità e Raggiungilo risolvere Le tue interazioni insoddisfacenti.
Conclusione
La formula da tenere a mente è:
tranquility = relazioni interpersonali soddisfacenti = vita senza stress