L’importanza di respirare bene e la metodologia per raggiungerlo

L’ossigeno è vitale per vivere e l’organismo ha bisogno che sia in perfette condizioni. Non notevo mai il processo respiratorio perché è qualcosa che facciamo automaticamente. Anche se la respirazione è fatta involontariamente, imparare a respirare bene è importante, perché è necessario che fosse necessario l’organismo di ossigeno necessario al fine di ottenere il benessere totale. Ecco perché in questo post vogliamo fermarci è quanto sia importante il respiro per trovarci molto meglio.

A volte ci accogliamo il benvenuto al momento della respirazione. L’addome si è contratto, l’accumulo di gas, la pesantezza dell’addome, la contrazione volontaria dello stesso che diventa un’abitudine … tutte queste variabili sono la causa che non respiriamo completamente e completamente. Il nostro respiro diventa più veloce e meno profondo. Questo rappresenta un errore quando si tratta di ottenere tutto l’ossigeno di cui abbiamo bisogno e si sentono molto meglio.

fasi di respirazione

la respirazione ha due fasi, una di ispirazione dell’aria e un altro scadenza In questo processo è in cui l’errore è solitamente, che è basato su cui di solito ispirano senza aver espulso tutto il diossido di carbonio che abbiamo nei polmoni. Ad esempio, in yoga, respirazione lenta e profonda in cui l’aria ottenuta è molto importante dopo aver eliminato tutto il diossido nell’organismo. In questo modo, viene raggiunto uno stato pieno e soddisfacente per l’organismo.

Contato questo sembra semplice, ma in fondo non è, dal momento che respiravamo in questo modo per molto tempo ed è un Abitudine acquisita in cui non penso nemmeno pensiamo. Pertanto, vogliamo fermarci a diversi tipi di respirazione che possono essere identificati e nei benefici che ti contribuiranno. Ecco perché è necessario pratichiamoli e che li abbiamo in mente per migliorare la qualità del nostro respiro e con sé lo stato generale dell’organismo.

respiro addominale

Prima di tutto noi ci fermeremo nel respiro conosciuto come respiro addominale. Quando eseguiamo l’ispirazione il diaframma scende e la base addominale si gonfia di essere riempita di aria. Quando ciò accade, il diaframma inizia una discesa lenta e un aumento allo stesso modo espellendo l’aria. Questo movimento lento genera un massaggio negli organi interni che aiuteranno il suo corretto funzionamento. È il tipo più comune di respirazione e quello che dovremmo fare lentamente, profondi e intensamente.

respirazione costosa

il secondo tipo di respirazione sarebbe il costale. In questo caso ciò che facciamo è dilatando i polmoni nella sua zona centrale, quindi apriremo la scatola toracica facendo separare le costole come se fosse un soffietto. Questa modalità di respirazione viene utilizzata nelle attività sportive o richiedendo un maggiore sforzo. Quello che facciamo è respirare meno aria, ma in un modo più veloce per equipaggiare l’organismo di ossigeno che ti serve in quel momento.

Respirazione clavicolare

Il terzo tipo di respirazione che stiamo per differenziare è la chiamata clavicolare. Si tratta di respirare con la cima dei polmoni. Come quello spiegato sopra, l’aria in questo caso apre la parte della clavicola. È il modo meno consigliato per respirare, poiché il contributo dell’ossigeno è piccolo e anche la respirazione è molto veloce e inefficiente. Di solito si verifica in tempi di stress o allarme.

respira bene

Il modo migliore per ottimizzare la respirazione nel nostro giorno al giorno è combinare le tre forme di respirazione. Questo modo di respirare ha la sua base nello yoga e ciò che cerchi è combinare il giusto contributo di ossigeno per l’organismo oltre a rilassarsi molto meglio e far funzionare tutti gli organi interni come un modo appropriato. Respirare correttamente li sollevò di tensioni e stress. Per questo motivo è necessario imparare come combinare i tre modi per respirare e ottenere una respirazione completa e più efficace.

Metodo di respirazione completo

Per ottenere questo respiro completare ciò che dovremmo completare Fai pratica è praticare combinare i tre modi di respirare. Ciò che consigliamo di mettere in su sdraiato per concentrarsi sul processo da seguire:

• Prima di tutto, tutta l’aria dei polmoni
• con i polmoni vuoti lo farà Lasciare scendere il diaframma e riempiteremo la base addominale dei polmoni con aria.A poco a poco e rilassato lo farmo riempire completamente senza espellere l’aria.
• Avendo riempito la parte inferiore dei polmoni dobbiamo salire nella parte centrale e per questo apriremo le costole e riempiteremo questo Area con aria.
• Infine finiremo di riempire la parte superiore dei polmoni, causando la zona della clavicola di gonfiarsi

l’aria dovrebbe entrare lentamente e senza agitare. In questo modo impareremo a riempire tutti i polmoni e approfittare di tutta la loro capacità di ottenere più ossigeno. Una volta terminato questo processo, svuoteremo i polmoni allo stesso modo. Lo renderà lentamente e rilassato a partire da vuoto nello stesso modo in cui iniziamo, dalla base dei polmoni alla parte della clavicola per ricominciare da capo. La scadenza sarà più lenta dell’ispirazione per svuotare completamente i polmoni.

Dopo questo noteremo uno stato migliore di rilassamento e farci praticare respiri più profondi e produttivi per trovarci molto meglio e realizzare quanto sia importante è importante. Lo sta facendo nel modo giusto.

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