Perché? Cambiare completamente la forma della tua silhouette è impossibile, ma se sei costante e tenace, puoi eliminare le grandi differenze tra la parte superiore e inferiore del tuo corpo. Pedro Vallez, responsabile della formazione personale del club sportivo Reebok, spiega come si dovrebbe allenarti per ottenere questi obiettivi (reebokclub.com).
aree per lavorare “Lo sforzo più grande dovrebbe cadere nell’esercitare i quadricipiti, hamstrum (indietro della coscia) e glutei. Ma non è possibile mettere da parte la zona addominale e lombare per mantenere la vita forte. L’obiettivo è di bilanciare le parti del corpo abbassando il volume del torso e lo aggiunse al treno inferiore. Il treno inferiore. Il treno inferiore. Il treno inferiore Le sessioni dovrebbero includere esercizi cardiovascolari. Intenso che rafforza le gambe ed esercizi di allenamento per la forza per definire i glutei e le cosce. “
Gli” esercizi adatti per il treno sono: correre, in sella a una bicicletta, alle scale e, di corso, esercizi di rafforzamento specifici con macchine in palestra. Puoi iniziare con sessioni di squat, flettendo le ginocchia lentamente e guardare la schiena è sempre dritta e allungata. Tre S Series di 20 ripetizioni saranno sufficienti. Inoltre, i passi avanti possono essere molto efficaci, ma guarda che il ginocchio non supera mai il collo del collo. Per verificare che tu stia andando bene gli esercizi, inseriti il profilo davanti allo specchio. “
Non dovresti” cercare di evitare esercizi come il canottaggio in modo da non aumentare il treno superiore e soprattutto , Non rafforzare gli esercizi spalle e le braccia perché accentuare la differenza tra la schiena e l’anca. “