Relacións e estrés interpersonales | Almeida branco

O estrés é unha reacción fisiolóxica do corpo antes dunha situación de alerta que nos permite adaptarnos a cambios e / ou sobrevivir. O corpo é sabio e ten os elementos que nos axudan en perigo e risco, estes son situacións excepcionais. Cando a situación de alerta está prolongada ao longo do tempo, provoca un desgaste físico, emocional e mental.

é a permanencia no momento do estímulo ameazante que doe.

emocionalmente estamos ansiosos, Cansado, nervioso, tenso, perdemos a concentración, etc.

Como combater o estrés

moito está falando de como resolver as situacións de estrés. Relaxación, o decelere son as recomendacións constantes.

Desde un punto de vista emocional, é necesario revisar as interaccións, o aspecto relacional, para reducir o nivel de estrés.

emocionalmente Para diminuír o estrés revisa 4 aspectos da interacción xa que é onde vai atopar o problema (s) factor que dispara o estrés.

detecta as situacións que causan estrés, onde se producen e como se dan a

Comprobe as súas relacións para diminuír o estrés

Como baixar o estrés vostede con vostede

Pregunta a si mesmo como son eu? Cal é o meu comportamento? Que actitudes que veñen de min destacan a min?

Por exemplo, Claudia entendeu que o seu comportamento intolerante provoca un nerviosismo excesivo, está en conflito por situacións que non compiten ou non poden controlar como son; O tráfico, a ineptitude da recepcionista do médico, a ineficiencia do centro de chamadas do seu servizo telefónico …

vostede no traballo e con amigos

Responder: Como é o traballo ambiental ea súa relación cos compañeiros de traballo?

Veronica considera que subliña que comeza a traballar porque sente que non se integrou, ela tende a illarse porque considera unha perda de tempo a conversa cos outros .

vostede na relación

Questionar cal é a miña relación? ¿Houbo cambios que me acentuen, loitan, illamento, lonxe? Xa que cando a relación comezou a deteriorarse?

Paul está estresado cando chegou a casa co seu compañeiro debido a pelexas constantes; Sente que non hai comunicación e a soidade comeza a embarcarse,

vostede na familia

Responder, ten problemas pendentes coa súa familia? Cando visita a súa familia gozala? É a relación cos teus pais que aman?

Ingrid non falou coas súas irmás durante anos, este sentimento de culpa e non pedir perdón é constante e aos poucos que morreu causando mal humor e tensión.

Unha vez que detectas en que punto ou puntos de relacións, os teus estresantes son os seguintes:

Explora as solucións implementadas para solucionalo

ás veces non damos Solución e simplemente ignoramos ou minimizamos o factor de estrés.

As solucións normalmente implementadas non traballaron así que suxiro que non continúe a tratar de solucionalo como hoxe.

Pasos a seguir:

  • puntuación nunha folla todas as relacións que che fan estrés.
  • xunto a cada solución diferente do que xa deu; Solicite o perdón, ten apertura, ignorar o malentendido, establecer límites, manifestar a súa opinión, chegar a un acordo.
  • Escribe o que necesitas para levar.
  • Teña en conta o beneficio que me traerá.
  • Saber como negociar.
  • Busca a persoa.
  • Agardando o momento correcto.
  • puntuacións nun calendario a data sobre o que vai resolver o problema.
  • Comprobe o cumprimento do entretemento mensualmente.

Recomendacións

Suxiro revisar o seu interpersonal Relacións mensualmente e executar a configuración necesaria para non aumentar o estrés.

Dá tempo para facer os cambios, o aumento do estrés e os efectos foron excitados en tempo e tempo e cun bo plan de acción de pasos específicos que vostede reducirase aos poucos.

Asegúrolle que os seus niveis de estrés diminuirán máxicamente con cada problema de interacción que vai resolver.

A fórmula é restaurar a tranquilidade e acadar a súa resolución As súas interaccións insatisfactorias.

Conclusión

A fórmula a ter en conta é:

tranquilidade = relacións interpersonales satisfactorias = vida sen estrés

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *