O mundo das dietas para perder peso é unha ducha fascinante de propostas, a gran maioría deles sen garantía científica que non impide que usen termos comúns en química, como a dieta alcalina , do pH ou disociado, e ata se atreve a xustificar a súa eficacia con argumentos pseudoscientíficos.
dietas baseadas na auga son xeralmente, ben recibidas. Quen será sucedido a partir dun réxime baseado neste elemento esencial para a supervivencia dos seres vivos? Propostas Hai moitas e vai de beber o xaxún de auga ata que bebes auga con limón e bicarbonato ou simplemente a dieta de auga.
A dieta consiste en beber 5 lentes meteorolóxicas fáciles e comer en 15 minutos polo menos 2 horas sen tomar nada
Unha das dietas que está gañando posicións é o xaponés da auga morna, ea verdade é que soa ben, porque se une ao líquido por excelencia e Xapón, que é O país con mellor reputación, segundo o futuro índice da marca, un panel que mide a percepción global de 75 países diferentes.
Que é?
A proposta é beber catro ou Cinco vasos de auga a temperatura ambiente cada día de xaxún e deixan pasar 45 minutos antes de inxerir calquera alimento sólido (os primeiros días beben un ou dous vasos de auga, para aumentar a cantidade progresivamente ata chegar a cinco). O resto do día ten que beber a cantidade normal de auga segundo a sensación de sede que cada persoa se sente.
En canto á comida, ten que restrinxir a inxestión en Só 15 minutos minutos e deixe ir, polo menos, dúas horas antes de beber outra cousa. Pode comer o que quere, si, sempre que sexan alimentos saudables e os defensores aseguran que os beneficios se notan a unhas semanas, algúns efectos veñen, din, para mellorar a saúde intestinal e evitar o estreñimiento e reducir o risco de diabetes e Hipertensión.
Que ciencia di
Moitos investigadores se preguntaron se beber auga realmente adelgazamento. Unha das publicacións máis recentes é a dun equipo da Universidade Autónoma de Baixa California (México) que examinou preto de 3.000 artigos sobre este asunto. A conclusión foi que a auga potable está asociada a unha perda de peso do 5%, un resultado que, con todo, non é o suficientemente concluínte para soportar a evidencia de auga potable para perder peso, xa que temos unha fonte.
Outro argumento contra esta chamada dieta xaponesa de auga temperada é que se produce un abafador (beber moita auga nun curto espazo de tempo), o que trae o risco de que o nivel de sodio no sangue, causando hiponatremia, un trastorno que provoca dor de cabeza, vómitos, convulsións e coma en casos moi graves. Aínda que é raro que unha persoa sa, cun funcionamento perfecto dos riles, a hiponatremia presente para beber excesivamente, a recomendación non é beber máis de catro lentes no momento, que é a cantidade de líquido que pode filtrar riles saudables.
Así, hai suficiente información sobre a baixa eficiencia de auga só para perder peso, aínda que se está acompañado por restrición calórica (comer menos), é útil en programas de peso perda. Un estudo estadounidense publicado en “obesidade” respalda a eficacia do beber auga potable para perder peso, un efecto que debe ser substituído as bebidas azucaradas (con máis carga de enerxía) por auga.
para rematar a desmontar esta dieta milagrosa, Limitar a inxestión de alimentos por períodos de 15 minutos impide que os sinais de saciedade cheguen ao cerebro, o que leva a inxerir máis calorías. Pola contra, e por este motivo, entre outros, comer lentamente non axuda a graxa.
En resumo, a solución ao exceso de peso non pasa por auga potable, nin a billa ou o xaxún ou o limón. A auga é moi boa e sempre no contexto dunha dieta sa e actividade física como estilo de vida mantida durante anos. Esa é a receita definitiva para perder peso.