O mundo das dietas para perder peso é uma fascinante chuveiro de propostas, a grande maioria deles sem garantia científica, o que não os impede de usar termos comuns em química, como dieta alcalina , do pH ou dissociado e até se atrevem a justificar sua eficácia com argumentos pseudocientíficos.
dietas com base na água são, geralmente, bem recebidos. Quem será conseguido de um regime baseado neste elemento essencial para a sobrevivência dos seres vivos? Propostas Há muitos e indo de beber água de jejum até você beber água com limão e bicarbonato ou simplesmente a dieta da água.
A dieta consiste em beber 5 óculos de tempo fácil e comer em 15 minutos, deixando passar menos 2 horas sem tomar qualquer coisa
Uma das dietas que está ganhando cargos é o japonês da água morna, e a verdade é que parece bom, porque se une ao líquido por excelência e no Japão, que é O país com melhor reputação, de acordo com o futuro índice de país da marca, um painel que mede a percepção global de 75 países diferentes.
O que é?
A proposta é beber quatro ou Cinco copos de água à temperatura ambiente todas as manhãs em jejum e deixar 45 minutos passar antes de ingerir qualquer alimento sólido (os primeiros dias bebem um ou dois copos de água, para aumentar a quantidade progressivamente até chegar a cinco). O resto do dia você tem que beber a quantidade normal de água de acordo com a sensação de sede que cada pessoa sente.
Quanto à comida, você tem que restringir a ingestão em Apenas 15 minutos e solte, pelo menos, duas horas antes de beber outra coisa. Você pode comer o que você quer, enquanto eles são alimentos saudáveis, e os defensores asseguram que os benefícios são notados algumas semanas, vêm alguns efeitos, digam, para melhorar a saúde intestinal, evitar a constipação e reduzir o risco de diabetes e Hipertensão.
Que ciência diz
Muitos pesquisadores foram admitidos se a água potável realmente emagrem. Uma das publicações mais recentes é a de uma equipe da Universidade Autônoma da Baja Califórnia (México) que examinou cerca de 3.000 artigos sobre este assunto. A conclusão foi que a água potável está associada a uma perda de peso de 5%, resultando que, no entanto, não é conclusiva o suficiente para apoiar a prova de água potencial para perder peso, como temos um feed.
Outro argumento contra essa chamada dieta japonesa de água temperada é que uma esmagadora ocorre (bebendo muita água em pouco tempo), que traz o risco do nível de sódio no sangue, causando hiponatremia, uma desordem que causa Dor de cabeça, vômitos, convulsões e coma em casos muito sérios. Embora seja raro que seja uma pessoa saudável, com um perfeito funcionamento dos rins, apresenta hiponatremia por beber excessivamente, a recomendação não está bebendo mais de quatro copos na época, que é a quantidade de líquido que pode filtrar rins saudáveis.
Assim, há informações suficientes sobre a baixa eficiência da água para perder peso, embora se for acompanhada de restrição calórica (comer menos), é útil em programas de peso perda. Um estudo americano publicado em ‘obesidade’ endossa a eficácia de beber água potável para perder peso, um efeito que deve ser substituído bebidas açucaradas (com mais carga de energia) por água.
Terminar a desmantelamento dessa dieta milagrosa, Limitar a ingestão de alimentos por períodos de 15 minutos impede que sinais de saciedade cheguem ao cérebro, o que leva a ingerir mais calorias. Pelo contrário, e por esta razão, entre outros, comer lentamente ajuda não gordura.
Em suma, a solução para o excesso de peso não passa por água potável, nem a torneira ou jejum ou limão. A água é muito boa e sempre no contexto de uma dieta saudável e atividade física como estilo de vida mantida há anos. Essa é a receita definitiva para perder peso.