Como se fai esta formación?
Rounge a rutina seguinte dúas veces por semana. Nunca asegúrese de realizar estes exercicios durante días seguidos.
Cando atopa un número cunha carta á beira, por exemplo 1A e 1B, isto significa que os exercicios deben facerse como grupo. Realizar unha primeira serie de exercicios, descansar polo tempo indicado e realizar unha serie do próximo ano no grupo. Repita ata que teña completado toda a serie para cada exercicio e continúa co próximo grupo.
Circuíto: realiza unha serie de cada grupo de exercicios de cada grupo consecutivamente e sen intervalos. Unha vez que teña completado estes exercicios, repita o circuíto de novo, facendo unha serie de cada unha sen intervalar pausas. Continúe ata completar o número total de series indicadas.
Resistencia: Completa todas as series de exercicios á vez, pausas intercalatorias. A continuación, continúe co seguinte exercicio.
Superserie dous movementos consecutivos (como en circuíto) sen interrupcións interlaping.