Suposo que la majoria de vosaltres, encara que no conegueu les bases d’aquesta dieta, heu sentit a parlar en algun moment o fins i tot a la televisió, ja que la seva fama ha arribat fins a la gran pantalla!
el que us explico en el post d’avui és una experiència personal sobre la bogeria que ha desencadenat la dieta per punts, a la qual s’ha aferrat una massa increïble de persones que bàsicament desitgen perdre pes de la forma més fàcil possible.
Bases de la dieta
Com haureu sentit, seguir aquest tipus de dieta és bastant senzill. Basant-les teves dades sobre: sexe, edat, pes, alçada, activitat física i objectiu, a cada persona se li assignen un total de punts diaris a “gastar” o canviar, menjant els aliments que vulgui, els quals al seu torn ” valen “determinats punts.
Fins aquí, podem entendre a grans trets, per dir-ho d’alguna manera, la base d’aquesta dieta, però les incongruències i la forma d’actuar de les persones va més enllà de el sentit comú .
la meva experiència personal
Parlant recentment amb un amic que fa aquesta dieta em va comentar que, per exemple, podia menjar tot tipus de fruita en la quantitat diària que volgués, sense canviar cap punt perquè tota la fruita tenia 0 punts, és a dir, de “manera normal” no aportava cap caloria a sumar.
d’aquesta manera, l’amic en qüestió es cruspia 5 plàtans a el dia perquè era la seva fruita preferida i com que no li costava “cap punt” reservava tots els restants per menjar el que toqués i deixar la seva ració insalvable diària per a la més pura brioixeria … i que ningú li digués res perquè ell no es passa dels seus punts !!!!
Menjar fruita és perfecte per al nostre cos i la nostra dieta, perquè com hem dit en multitud d’ocasions, a més de ser alguna cosa bàsic en la nostra alimentació, ens aporta vitamines i minerals imprescindibles per al nostre cos, però el que és, és; i el que no … no es pot donar suport …
Menjar fruita , encara que sigui boníssim i imprescindible, ens va a aportar calories si o si, en major o menor mesura, però ens les va a aportar. De fet, si analitzem aquest cas en concret, el plàtan és una de les fruites amb major aportació calòric, uns 95kcal / 100g i tenint en compte que cada peça pesa més de 100g, com a mínim ens surt la meravellosa xifra de: 95×5 = 475kcal / diàries en fruita !!!!
Ja sigui la dieta més explotada de el món o la de majors acèrrims de la planeta, però les dades són les dades i crec que queda clar que per molt que la fruita siguin “0 punts”, la seva aportació calòrica està bastant clar, i més si basant-nos en aquest concepte abusem d’ella.
No només compten els punts
a més de inconcluencias com aquestes, portar una dieta en la qual, en moltes ocasions, els seguidors substitueixen aliments imprescindibles per altres que només aporten greix i sucres perquè el seu lema és: tot val si no em pas dels meus punts! de sana i saludable té poc.
Sense esmentar que depenent d’on es consultin les bases de la mateixa pots trobar, sense cap dubte, des de diferents conceptes a avaluar per aconseguir els teus punts, fins a diferents puntuacions per als mateixos aliments, és a dir, cap fonament ni unanimitat a l’respecte.
el meu humil consell
Segur que hi ha persones que diuen que la dieta els funciona i no ho dubto. Si mantens un dèficit calòric durant un determinat temps, independentment del que mengis, per descomptat que baixaràs de pes però … a quin preu? A el de no alimentar-te com Déu mana.
Si el teu propòsit és baixar de pes, calcula el teu taxa metabòlica i segueix una dieta hipocalòrica coherent i efectiva, que aporti tot els nutrients que el teu cos necessita juntament amb un bon pla d’exercici o entrenament, això és el que funciona !!!
Perd pes de manera efectiva mentre tens cura el teu cos, que és el més important, i oblida’t de punts; per sobre dels punts està el sentit comú !!!
Calcula la teva dieta pas a pas:
-
Calcula la teva dieta pas a pas: calcular necessitats calòriques ( I)
-
Calcula la teva dieta pas a pas: ajustos extres de calòriques (II)
-
Calcula la teva dieta pas a pas : macronutrientres d’un aliment (III)
-
Calcula la teva dieta pas a pas: percentatges de macronutrients (IV)
imatges | s
En Vitónica | Combat la cel·lulitis sense miracles Xalet En Vitónica | Aprima menjant gominoles