Augmenta el Tren Superior


Com es fa aquest entrenament?

Executa la següent rutina dues vegades per setmana. Assegureu-vos de mai realitzar aquests exercicis durant dies seguits.

Quan trobi un nombre amb una lletra a la banda, per exemple 1A i 1B, vol dir que els exercicis s’han de fer com un grup. Feu una sèrie del primer exercici, descansi per la quantitat de temps indicada, i després realitzi una sèrie d’al pròxim exercici en el grup. Repetiu fins que hagi completat totes les sèries per a cada exercici, i després continueu amb el grup.

Circuit: Faci 1 sèrie de cada exercici de el grup consecutivament i sense intercalar descansos. Un cop hagueu completat aquests exercicis, repetiu el circuit novament, fent 1 sèrie de cada un sense intercalar descansos. Continueu fins a completar la quantitat total de sèries indicades.

Resistència: Complete totes les sèries d’exercici alhora intercalant descansos. Després continuï amb el pròxim exercici.

Supersèrie Dos moviments consecutius (com en circuit) sense intercalar descansos.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *