Face pace cu alimente
Începeți cu hrănire intuitivă Cred că este un pic dificil, pentru că mai târziu a făcut atât de multe diete Continuați cu ideile de vinovăție, am de gând să obțin grăsimi, cu temeri de mâncare și limitări. De asemenea, că întotdeauna este ideea „trebuie să fac ultima dietă pentru a reduce acele kilograme mici și apoi să înceapă bine cu dieta intuitivă.” Toate aceste idei sunt constante, pentru că au fost cu același tip de ideologie pentru mulți ani și de a se conecta cu corpul meu a fost un pic luat.
Deși văzută înapoi pot spune că nu am avut o lungă perioadă de timp, pentru că era deja un moment bun, adoptând obiceiuri alimentare mai bune și exerciții. Aceasta Este pur și simplu o scăpare a tuturor ideilor de defecțiune, de a nu-mi doriți corpul și păstrarea acestei idei că restricția alimentară poate aduce un beneficiu.
Dacă sunteți interesat de dieta intuitivă, veți vedea că este vorba despre respectarea semnale ale corpului tău, să mănânce toate acele lucruri „interzise”. Acesta este incidentul, pentru că trebuie să învățați să vă ocupați de aceste temeri și să știți că faptul că vă vedeți toate aceste lucruri este pentru că considerați că este interzis.
În cazul meu, pâinea este cea Că am devenit vinovat, am crezut că mâncau că va urca un întreg kilogram a doua zi și am avut și acel sentiment de vinovăție pe care nu l-am putut ține departe de el. Cu hrănire intuitivă, am început să mănânc ceea ce ma întrebat corpul meu, dar întotdeauna să fiu conștient de semnele de foame, satisfacție sau dacă am vrut ca un mecanism de a mă ocupa de emoțiile mele.
A face cu adevărat pace cu Mâncarea, scoateți această frică, vinovăție și mâncați-o dacă doriți cu adevărat. Este singura modalitate de a depăși acel mecanism de răspuns al corpului și psihologic care generează diete. Ameletas și binge sunt rezultatul interzicerilor și păstrarea corpului în restricții sau calorii constante.
Odată ce sunteți de acord că puteți mânca tot ce doriți atunci când doriți, nu mai este că vă doresc să vă guvernzi acțiuni și emoții către alimente. De asemenea, după un timp, mâncând astfel, mi-am dat seama că, după toate toate aceste pâini, nu știa atât de bogat sau ceea ce mi se pare.
Când aveți grijă de nevoia de a mânca o masă, vă veți da El spune că nu a fost atât de bogat și atunci nu se va simți atât de rău. În cazul meu, mi-a plăcut foarte mult cartofii McDonalds, să spunem că a fost plăcerea mea vinovată, după un timp nu mă numesc atenție și, de fapt, în unele ocazii că venim să mâncăm la McDonalds (să spunem că nu mai este ceva să ne lăsăm ceva Frecvent), nu o cer, dar cer o salată. Crede-mă, poate părea foarte adevărat sau cel puțin nu-mi imaginez că am ajuns la acel moment, a fost când mi-am dat seama că am făcut cu adevărat pace cu mâncare. Mi-am dat seama că, după tot acest fel de hrănire dacă funcționează și cel mai bine, este că nu m-am simțit privat sau am încetat să mă bucur de mâncarea mea.
Dimpotrivă, acum cred că mă bucur mult mai mult alimente și chiar îmi dau momentul să-l savureze.