Creați-vă ziua ideală pentru a vă crea viitorul ideal

Eu studiez limba engleză. Și în cei care practică citind acest articol, am decis să o traduc și cu permisiunea autorului, Benjamin Hardy, îl împărtășesc aici. Porfi, fi binevoitor / sau dacă ceva sună ciudat

În fiecare zi este o zi de decizii, iar deciziile noastre determină destinația „Rush Nelson

Tu trăiești viața în perioade de 24 de ore. Pe măsură ce utilizați aceste 24 de ore, determinați cine veți fi și cât de succes veți fi.

Dacă învățați să vă controlați ziua, veți învăța cum să vă controlați săptămânile, luni, ani și viață.

ceea ce singurul lucru de care ai nevoie este să devii foarte bun, foarte bun pentru a trăi în fiecare zi.

problema pe care mulți oameni se confruntă este că ei încep în ziua rău, ceea ce le pune într-un descendent spirală de-a lungul întregii zile. Momentul este creat sau distrus în fiecare zi cu primele decizii pe care le faceți.

Mai mult, puțini oameni își folosesc timpul de planificare și și-au imaginat viața pe care doresc să o aibă și persoana în care doresc să devină. Foarte puțini oameni trăiesc în mod intenționat în fiecare zi spre o vedere de sus. Mulți oameni își trăiesc doar ziua în timp, în loc să o maximizeze pentru a face progrese enorme către un viitor mai bun.

divid id = „498532b2fb”>

‘Sunteți ceea ce faceți în mod repetat – va fi Durant ‘

Cum este ziua ta azi?

serios.

Uită-te la tot ceea ce ai până acum . Ați acționat ca persoană pe care doriți să o faceți?

Dacă ați repetat astăzi și în fiecare zi în anul următor, fiind realist, unde ați obține?

Dacă într-adevăr ai Obiectivele și visele tale?, cât de diferit ar fi ziua ta zilnică despre cum a fost astăzi?

Ați interacționat cu oamenii care vă aduc abordați viitorul sau trecutul dvs.

În ceea ce privește Visele tale, cum ar fi o zi normală „acolo

una dintre cele mai bune modalități de a proiecta viața ideală începe cu ziua ta ideală. Cum este într-adevăr?

Ce activități ar trebui să aibă loc în fiecare zi, astfel încât să trăiți exact cum doriți să trăiți?

în acest articol, o să vă arăt:

• Cum puteți trăi mai bine și mai bine în mod constant
• Cum vă puteți pregăti zilele cu o noapte înainte de a face succesul inevitabil
• Cum puteți face mai mult pe zi de progres decât ceea ce fac oamenii într-o lună sau într-un an permanent
• cum să creezi viața pe care o poți imagina

hai să începem:

Înainte de a ne imerie în modul în care să vă creați ziua optimă, este important să vă uitați la creierul dvs. și ce este fericit. La cel mai de bază, aveți nevoie de 4 lucruri pentru a îmbunătăți:

– nutriție

– oxigen

– informații

– dragoste

„Când un bărbat are gânduri pure, nu va dori niciodată mâncare impurită” – James Allen

Calitatea alimentelor pe care le-ai pus pe corpul tău. Tu devii ceea ce mănânci, literalmente.

Cel mai bun produs alimentar pentru sănătatea creierului include:

• piulițe și semințe – Migdale speciale, nuci, sâmburi de floarea-soarelui și dovleac.
• legume – în special avocado, roșii, ponei, morcovi și sfeclă
• frunze verzi – în special spanac, brocoli, telina și kale
• pește – în special somon, sardine și ton
• fructe de padure – în special afine, căpșuni și fructe de padure de acai
• condiment-particulat scorțișoară, salvie, cimbru și turmeric
• grăsime sănătoasă – în special ulei de nucă de cocos și de măsline
• Ciocolata neagra – una dintre cateva mese cunoscute care imbunatateste cu umor, focalizare si starea de alerta conform unui studiu de la Universitatea din Nottingham
• Cercetatorii sanatosi de la Universitatea din Toronto au devenit recent a descoperit că alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi fulgiul de ovăz, sunt echivalente cu o jgheab de glucoză, spune, sânge de zahăr injectat în CER ebro

Cel mai rău alimente pentru sănătatea creierului include:

divid id = „498532b2fb”>

orice cu zahăr artificial, în special sucuri, sodă și bomboane

orice cu făină albă

iv id = „

alcool

cel mai mult a produselor lactate

oxigen

iv id = „498532b2fb”

„în trecut, majoritatea Exercițiile s-au concentrat asupra părților gâtului de la gât în jos, cum ar fi inima și plămânii.Dar acum am văzut că trebuie să mergem în sus, la creier, să arătăm beneficiile reale ale unui stil de viață activ din punct de vedere fizic într-un individ „Ozioma Okonkwo, profesor asistent de medicină la Universitatea din Wisconsin, Școala de Medicină și Sănătate Publică .

cantitatea de oxigen pe care creierul dvs. îl determină cât de bine funcționează. Și acest lucru este așa, deoarece respirația nu înseamnă că creierul dvs. obține cantitatea și calitatea oxigenului trebuie să progresați.

– creierul utilizează de trei ori mai mult oxigen decât mușchii corpului

– Celulele creierului sunt foarte sensibile la pierderea nivelurilor de oxigen și nu supraviețuiesc sau funcționează bine dacă acest lucru lipsește prea mult timp.

O pregătire zilnică este esențială pentru sănătatea creierului și pentru sănătatea creierului și au un corp care să asigure oxigen maxim.

În special:

– Un studiu constatat că a face sport zilnic este bun pentru memorie și scade posibilitatea de a avea Alzheimer

– Cercetările Okonkwo a arătat că persoanele care exercită au un volum cerebral mai mare în zone asociate cu raționamentul și funcțiile executive. Într-un interviu cu timpul, el a declarat: „Am făcut o serie de studii care arată că creșterea capacității aerobice îmbunătățește structura creierului, funcționării și cunoașterii. Alți oameni au dovedit că exercițiile fizice pot îmbunătăți umorul „

exercițiu aerobic, cum ar fi alergarea sau înotul, se pare cel mai bun pentru creier, deoarece crește frecvența cardiacă,” ceea ce implică faptul că corpul pompează mai mult Sânge la creier „, spune Okonkwo. Dar starea într-o antrenament, cum ar fi greutățile de ridicare, poate beneficia și creierul prin creșterea frecvenței cardiace . Dacă creierul nu se conectează, nu creează cabluri și care este convenită.

Dacă nu utilizați creierul pe care îl pierdeți foarte ușor. Memoria este oprită și realitatea devine mai puțin clară și convingătoare.

Problema cu o mare parte din informațiile pe care le consumă oamenii sunt că este repetitiv și de calitate scăzută – este ca și cum ai pune gunoi în mașină – nu Numai nu ajută în mod corespunzător, dar de fapt le dăunează pe termen lung. De exemplu, scanați Facebook sau scanați elementele pasiv ca aceasta, nu provocați suficient creierul.

Pentru a dezvolta bine creierul, trebuie să oferiți continuu informații de cea mai înaltă calitate, care este adesea peste nivelul cognitiv De asemenea, doriți să învățați activ, ceea ce înseamnă că luați note și participați la ceea ce învățați în memoria dvs. prin vizualizări.

Memoria dvs. este în totalitate bazată pe conexiuni și imaginații. Astfel, când învățați ceva nou, doriți să fiți foarte activ și imaginativ cu acele informații. Vrei să te alături ceea ce înveți cu cât mai multe alte lucruri posibil. Cu cât sunteți mai vizual și mai exagerat, sunteți cu informațiile despre care vă apropiați, va fi mai memorabil. Când îți schimbi memoria, te schimbi singur. Și acest lucru, pentru că învățarea nu este de a păstra și de a stoca informații, dacă nu mai degrabă, regândiți complet paradigma.obo

dragoste

iv id = „498532b2fb”

Dragostea este o prietenie care are pe scânteie. Este destul de incomprehensibil, este încredere reciprocă, împărtășirea și iertarea. Este loialitate în vremuri bune și rele. Este conformă cu mai puțin decât perfecțiunea și oferă permisiunea de slăbiciune umană „- Cercetarea ANN Landerders

Cercetările arată că copiii care nu primesc dragoste pot muri. Oxigenul și nutriția nu sunt suficiente. Creierul se dezvoltă cu contact fizic și conexiune emoțională.

Harvard Grant și Gueleck, a observat sănătatea fizică și emoțională a două grupe:

– 456 Persoane Boston Probres din 1939 până în 2014 ( GRANT STUDIO)

– 268 de persoane au absolvit Harvard între 1939 și 1944 (Gloen Studio)

după urmărirea acestor grupuri (de exemplu, probe de sânge, scanere cerebrale) timp de câteva decenii, descoperirile lor Au fost compilate.

„Cel mai clar mesaj pe care l-am găsit al acestor 75 de ani de studiu este după cum urmează: relații bune ne ține mai fericiți și mai fericiți. Punto. „- Robert Waldinger, director al studiului Harvard privind dezvoltarea adulților.

cum ar fi Melanie Curtin a spus în Inc. Fericirea și satisfacția generală în viață, este practic, dragostea. „

Deși studiul lui Harvard pune bazele, există și alte cercetări convingătoare asupra importanței relațiilor.

Această analiză a obiectivelor arată o creștere de 50% a probabilității de supraviețuire pentru participanții cu relații sociale puternice. Pentru a pune pur și simplu, dacă aveți relații sănătoase, șansele dvs. de supraviețuire crește cu 50%. Cele mai profunde și cele mai iubitoare relații au o bază: dați și mulțumiți. Când accentul este ceea ce este mai mult decât ceea ce este primit, relația devine un cadou pentru ambele.

nu se întoarce.

Nu este un marker.

Numai în acel fel de relații puteți fi pe deplin prezenți în acest moment și în totalitate în expresia iubirii voastre.

În fiecare zi, aveți nevoie:

– alimente bune

– oxigen

– informații

– și dragoste

fără ele, sufletul tău și mintea ta nu progresează și, în schimb, de la asta a muri. Acestea sunt elementele de bază despre care ar trebui să vă construiți ziua de zi.

Restul articolului se concentrează pe prioritizare și productivitate.

Dacă sunteți intenționat strategic / AE, puteți obține Mai mult pe o zi decât mulți oameni într-o săptămână. Mai mult, dacă sunteți clar ce doriți, puteți face orare enorme, zilnic, spre obiective importante. Efectuarea clară și puternică a progresului zilnic este mai mult decât mulți oameni pot spune că au făcut ani de zile. Mulți, dacă nu majoritatea oamenilor, nu își conduc viața spre direcția dorită. Ei au locuri de muncă și relații pe care le urăsc. Pentru a pune ușor, ridicați scara care este pe partea rea. În calitate de autor al vacanței Betseller Ryan, „este o ironie fundamentală pe care mulți o au viață. Ei știu doar ce vor să facă cu viața lor. Cu toate acestea, ele sunt foarte active „.

Dacă puteți face progrese tangibile într-o adresă dorită în fiecare zi, veți trăi mult mai puternic și intenționat decât majoritatea populației.

Dacă puteți adăuga productivitate și curaj în ziua de zi, puteți transforma radical toată viața dvs. pentru a face importantă în câțiva ani.

Ca o referință în acest articol, mă voi adresa:

– Pregătiți succesul cu o noapte înainte de

– au o rutină optimă de dimineață

– trăiesc în fiecare zi ca și cum ați fi extins continuu ca persoană din interior și out

Utilizați rutina Ernest Hemingway Seara pentru a maximiza creativitatea și productivitatea

Cel mai bun mod este întotdeauna să vă opriți când sunteți bine și când știți ce urmează. Dacă faceți acest lucru în fiecare zi … nu veți fi niciodată în picioare … în felul acesta subconștientul dvs. va lucra tot timpul. Dar dacă vă gândiți la asta conștient sau vă faceți griji despre asta, o veți ucide și creierul dvs. va fi obosit înainte de a începe. „- Ernest Hemingway

iv id =” 581272A5E0 ”

aparent , Ernest Hemingway a oprit o jumătate de sesiuni de scriere pe o jumătate de sentință. El a făcut-o din următoarele motive:

– pentru că așa subconștientul său ar putea continua să mestece ideea

– pentru că a continuat să scrie a doua zi, nu a făcut-o trebuie să înceapă de la zero, dar că aș putea continua unde l-am lăsat (aproape de un „impuls” …)

Rutinele de seară nu trebuie să fie lungi. Dar ca hemingway, este bine să știți exact ce veți face când vă treziți. Este bine să fi făcut deja o mică lucrare de când aveți un loc de unde să urmați când o puneți din nou.

Counter un gol ca primul lucru în dimineața poate fi făcut dificil. Dacă luați doar câteva minute, reconsiderați primul lucru pe care îl veți face și un alt minut sau două ceea ce va implica, atunci nu trebuie să începeți de la zero.

Utilizați jurnalul înainte de a dormi și scrieți primele lucruri pe care o veți face în dimineața următoare. Apoi, dacă vă referiți la sarcini sau la un proiect, scrieți câteva idei referitoare la acesta.

Creierul dvs. va fi mult mai creativ în dimineața și mai analitic pe timp de noapte. Utilizați puterea dvs. analitică de seară pentru a vă oferi un plan simplu și un punct de plecare cu care creierul dvs. creativ de dimineață poate zbura liber în timp ce vă treziți.

Există un alt beneficiu colateral atunci când creați indicii pentru dimineața următoare. După cum a indicat hemingway, subconștientul dvs. se poate concentra și face conexiuni importante în timp ce dormiți. Thomas Edison a făcut, de asemenea, și este pentru ceea ce a fost o persoană atât de prolifică și productivă (totuși ceva ciudat). De fapt, el a avut o procedură. În cuvintele voastre „nu mergeți niciodată la culcare fără o întrebare pentru subconștientul meu”.

În această rutină de dimineață vă va economisi mai mult de 20 de ore pe săptămână

Avem de obicei o fereastră de aproximativ 3 ore în care suntem într-adevăr concentrați. Suntem capabili să facem contribuții importante în ceea ce privește planificarea, gândirea și dialectica „- Dr.Rod Friedman pentru Harvard Business Review

acord Cu psihologul Ron Friedman, primele trei ore ale zilei sunt cele mai prețioase pentru a maximiza productivitatea.

Acest lucru are sens la mai multe nivele. Să începem cu somnul. Cercetările confirmă faptul că creierul, în special cortexul prefrontal, este mai activ și ușor de creativ imediat după somn. Mintea dvs. subconștientă a fost în mod liber rătăcire în timp ce dormi, făcând conexiuni contextuale și temporare.

Din cauza aceasta, este mai ușor să faci locuri de muncă de îngrijire.

pe un alt nivel, Știința Willpower și a autocontrolului confirmă faptul că votarea dvs. sau nivelurile de energie – sunt mai puternice imediat după culcare. Atât mai multe progrese în ziua, atât forța mai puțin dispusă. Cu alte cuvinte, trăim oboseala pentru a decide ca progresul zilei.

Deci creierul dvs. este mai mult în ton devreme dimineața, și așa sunt nivelurile dvs. de energie. Ca rezultat, cel mai bun moment pentru a face cea mai bună lucrare este în timpul primelor ore.

Dimineața doriți să faceți câteva lucruri importante:

– Super Hydration. Baby 20 până la 40 uncii de apă (între mediu și un litru). Acest lucru vă va face să veniți, să vă puneți mai mult (creierul dvs. are nevoie de oxigen pentru a funcționa bine)

– Luați jurnalul dvs. și începeți să scrieți

– Deveniți o hartă mentală a idealului

– scrieți la începutul de la 1 la 3 lucruri pe care doriți să obțineți acea zi

scopul acestor 10 până la 30 de minute de zi cu zi sesiunea de dimineață vă este încadrată ca persoană în ceea ce Doriți să convertiți? Vrei să te vadă într-un vârf de „realitate augmentată” unde puteți trăi cu intenție.

Creați-vă harta mentală și scrieți, de asemenea, obiectivele viitoare este foarte puternic, deoarece reformatul dvs. mentalitatea și memoria dvs. Hărți mintale atunci când fac bine lucrează pe ambele părți, la dreapta și la stânga a creierului, deoarece acestea sunt propuse a fi vizuale și stimulative emoțional.

cu alte cuvinte, nu doar să vă scrieți obiectivele. Vrei să ai poze, imagini ale viitorului tău și visele tale în fața ta. Cu cât este mai imaginativă, emoțională și exagerată, cu atât mai mult va deveni reală pentru dvs., cu atât mai mult vă veți reforma amintirile și identitatea voastră.

În fiecare zi ar trebui să scrieți și să vizualizați-vă viitorul și visele voastre. Apoi, doriți să fiți orientați spre rezultate prin ziua dvs. în sensul obținerii acestor vise cât mai repede posibil.

Când începeți ziua de bine, începeți cu încredere și impuls. Fiecare triumf mic în dimineața duce la triumf mare în timpul zilei tale și în timpul vieții tale.

Începeți cu piciorul bun, se termină cu piciorul bun

Începeți cu viziunea și focalizarea și Veți trece prin mutarea într-o direcție clară mai bună decât în mișcare fără scop sau înțeles.

După ce v-ați pus într-un vârf de realitate augmentată, este bine să începeți să lucrați la proiectul pe care l-ați lăsat Mediu de făcut sau pur și simplu în planul de noapte anterioară.

Dacă lucrați la subiectul dvs. mai important primul lucru al Mñana și fără distragere, va face progresul zilnic. După un anumit moment, veți fi făcut pensii uriașe. Aceasta este ceea ce Darren Hardy numește „efectul compus”. Așa cum este indicat, „nu sunt lucrurile minunate care contează la sfârșit, sunt sute, mii sau milioane de lucruri mici, care separă obișnuitul extraordinar”.

după ce ați creat emoțional și imaginativ Viziunea viitorului și după ce ați făcut munca cea mai importantă și creativă, este timpul să punem corpul în mișcare. Este timpul să vă exercitați și să vă dați mintea un pic de odihnă. Dar, de asemenea, atunci când faci sport, îți dai creierului un impuls imens cu care să ofere tone de energie și abilitate cognitivă pentru restul zilei!

dacă dvs. cu 3 până la 5 ore înainte de sport au fost concentrate, probabil că puteți da bine ziua. Veți fi făcut mai multe progrese într-o dimineață decât mulți oameni în săptămâni sau luni.

Funcțiile de forțare ale SUA „pentru a deveni cineva concentrat pe rezultate

iv id =” 498532b2fb ”

‘Oriunde te afli, ești sigur că ești acolo „- Dan Sullivan

Dacă sunteți ca mulți oameni, ziua ta este amestecat între viteza redusă și distragerile continue (de exemplu, rețelele sociale și e-mailurile).

Mulți oameni își au programul de lucru din nivelurile de performanță de vârf. Când mulți oameni lucrează, o fac într-un mod relaxat. Are sens pentru că poate că au tot timpul în lume pentru a face acest lucru.

Cu toate acestea, atunci când este orientat mai mult decât este ocupat, când lucrați, sunteți o sută la sută și când nu, La zero pentru o sută.

De ce nu o jumătate de cale?: Dacă mergi la muncă, vei lucra.

Pentru a obține cele mai bune rezultate în ființa voastră, cercetătorii au descoperit că scurt și foarte intens este mult mai eficient decât intensitatea lungă și scăzută (desenată- Exerciții).

Ideea este simplă: o activitate intensă este urmată de o înaltă calitate și de recuperare.

O mare parte din creșterea noastră, de fapt, apare în timpul procesului de recuperare. Cu toate acestea, singura modalitate de a vă recupera într-adevăr este de fapt să vă duceți la sfârșit în timp ce vă exercitați.

Același concept servește atunci când funcționează. Cea mai bună lucrare are loc în explozii scurte și intense. Mijloace scurte între 1 și 3 ore. Dar trebuie să fie „lucrare profundă” fără distragere, așa cum facem sport fără opriri.

Este foarte interesant faptul că cel mai bun loc de muncă (cum ar fi mulți oameni cred) se întâmplă de fapt în timp ce suntem din ea , Recuperarea noastră. Într-un studiu, doar 16% dintre participanți au declarat că erau mai creativi în timpul timpului de lucru. Ideile au venit, în general, în timp ce oamenii erau acasă, pe călătorii sau timpuri de agrement. „Cele mai creative idei nu au venit în timp ce stau în fața monitorului”, spune Scott Birnbaum, vicepreședinte al Samsung Semconductor.

Motivul pentru care este simplu. Când lucrăm direct la o sarcină, mintea se concentrează intens asupra problemei care se ocupă. Contrared, dacă nu lucrăm, mintea Bibliotecii Vaga (reflecție indirect).

În timp ce conducem sau facem o recreere, stimulii externi ai împrejurimilor noastre (cum ar fi clădirile sau peisajul din jurul nostru) provoacă subconștient amintiri și alte ganduri. Pe măsură ce mintea se rătăcește în ambele, în context (cu obiecte diferite), cât și în timp (prezent, trecut și viitor), creierul va face diferite conexiuni față de problema pe care încercăm să o rezolvăm. (Eureka!)

Pentru a ține seama de: Când sunteți la serviciu, rămâneți la locul de muncă. Când nu lucrați, nu mai lucrați. Având mintea în afara lui și, de fapt, odihnindu-vă de la el, veți avea mai multe idei de rupere și creative despre el.

Puteți fi sigur că sunteți pe deplin prezent în ceea ce faceți prin aplicarea conceptului de „forțarea funcțiilor” În urma antreprenorului Dan Martell:

O „Funcție de forță” este orice sarcină, activitate sau eveniment care vă forțează să participați și să obțineți un rezultat. Cred că cel mai bun mod de a lucra este să ne punem în funcția de executorii. Practic: să ne forțeze să terminăm o sarcină

Iată câteva exemple:

– Când ați făcut treaba, lăsați-vă telefonul în Office (aceasta va forța să fie prezentă atunci când vă aflați acasă)

– scoateți orice mâncare nebună de la domiciliu (luați o decizie care vă eliberează mintea de a lua control conștient în fiecare comportament)

– Lucrați într-o bibliotecă și lăsați computerul de încărcare la domiciliu

– au puțin timp de lucru (pentru a obține lucruri minunate de care aveți nevoie 1) un plan și 2) nu este suficient timp să spuneți Meg Jay în O discuție TED)

– investește pe cea mare. Când începeți să investiți bani într-un scop, ați devenit imediat comise emoțional.

face ceva care subiecte

o persoană de succes în viață În mod normal, poate fi măsurată prin numărul de conversații incomode pe care el sau ea este capabilă să o aibă. Tim Ferriss

Dar nu trebuie să fii în mod constant luptând cu temerile tale. De fapt, Darren Hardy a spus că ai putea fi un laș de 99.930556% din timp (pentru a fi corect). Trebuie doar să aveți un curaj de 20 de secunde de fiecare dată.

Douăzeci de secunde de frică este tot ce aveți nevoie. Dacă vă confruntați cu frică pentru 20 de secunde în fiecare zi, înainte de a vă da seama, veți fi într-o situație economică și socială diferită.

Potrivit lui Wayne Gretzky, cel mai bun jucător de hochei din toate timpurile, pierdem 100% din Fotografiile pe care nu le încercăm „.

face acest apel

Întrebați această întrebare

a pus această idee

Încărcați videoclipul

Contactați-vă potențialul Mentor

Dacă faceți unul sau câteva lucruri în fiecare zi care se află în afara zonei dvs. de confort, veți trăi în cele din urmă o viață diferită. Chiar dacă încercările dvs. pline de curaj nu reușesc, unii dintre ei vor avea. Uneori veți prinde o lovitură norocoasă. Și sunt ceea ce vă va separa de mase.

Dar cel mai important lucru este că veți crește încrederea în sine.Nu puteți avea încredere fără un comportament pozitiv adresat obiectivelor. Nici nu veți avea motivația și impulsul fără a fi activi și în mișcare.

rețeaua dvs. este moștenirea dvs. Puteți întotdeauna să doriți să accesați persoanele cu și pentru care doriți să lucrați?.

va fi îndrăzneț

concluzie

Cum folosiți timpul, Probleme.

Dacă optimizați sănătatea creierului, priorității și productivității, puteți avea o viață matrimonieră.

Puteți face progrese uriașe pe ceva ce faceți.

Puteți crea și obține viziuni uriașe.

În fiecare zi, mintea ta se va schimba pentru că vei învăța lucruri noi și vei deveni o persoană nouă.

Bucurați-vă de această viață frumoasă. Este al tău și trebuie să fie trăit!.

Bucurați-vă de această zi. Nu-l pierzi. Bucură de ea. Construi pe ea. Amintiți-vă.

Benjamin Hardy Articol în Ewa și Mediu

Accesați foaia de lucru Aici