Estou estudando inglês. E naqueles que estão praticando lendo este artigo, decidi traduzi-lo e com permissão do autor, Benjamin Hardy, compartilho aqui. Porfi, ser benevolente / ou se algo soa estranho para você
Todo dia é um dia de decisões, e nossas decisões determinam nosso destino ‘Rush Nelson
Você vive sua vida em períodos de 24 horas. Como uses esas 24 horas determina quien serás y cómo de exitoso/a serás.
Si aprendes a controlar tu día, aprenderás como controlar tus semanas, meses, años y vida.
Lo único que necesitas es volverte muy, muy bueno/a en vivir cada día.
El problema al que muchas personas se enfrentan es que empiezan el día mal, lo cual les pone en una espiral descendente a lo largo de todo o dia. O momento é criado ou destruído todos os dias com as primeiras decisões que você toma.
Ainda mais, poucas pessoas usam seu tempo de planejamento e imaginaram a vida que querem ter e a pessoa em que eles querem se tornar. Muito poucas pessoas vivem intencionalmente a cada dia em direção a uma vista superior. Muitas pessoas só estão vivendo o dia a dia em vez de maximizá-lo para fazer enormes progressos em direção a um futuro melhor.
‘você é o que você faz repetidamente – Will Durant ‘
Como o seu dia é hoje?
Sério.
olhar para tudo o que você tem até agora . Você agiu como a pessoa que você quer ser?
Se você repetiu hoje e todos os dias durante o próximo ano, sendo realista, onde você conseguiria?
Se você realmente tem Seus objetivos e sonhos? Quão diferente o seu dia diário seria sobre como foi hoje?
Você interagiu com pessoas que lhe trazem aproximar seu futuro ou seu passado?
em relação a Seus sonhos, como seria um dia “normal”?
Uma das melhores maneiras de projetar sua vida ideal é começar com o seu dia ideal. Como é realmente?
Que atividades devem ocorrer todos os dias para que você viva exatamente como você quer viver?
Neste artigo, eu vou mostrar a você:
- como você pode viver melhor e melhor constantemente
- como você pode preparar seus dias na noite anterior para tornar o sucesso inevitável
- como você pode fazer mais por dia de progresso do que o que as pessoas fazem em um mês ou em um ano permanentemente
- como criar a vida que você pode imaginar
vamos começar:
Antes de me imergir em como criar seu dia ideal, é importante dar uma olhada no seu cérebro e o que um cérebro é feliz. No nível mais básico, você precisa de 4 coisas para melhorar:
– nutrição
– oxigênio
– informações
– amor
nutrição
‘Quando um homem tem pensamentos puros, nunca vai querer impurez’ – James Allen
a qualidade do alimento que você coloca em seus assuntos do corpo. Você se torna o que você come, literalmente.
A melhor comida para a saúde do cérebro inclui:
- porcas e sementes – especialmente amêndoas, nozes, pips de girassol e abóbora.
- vegetais – especialmente abacates, tomates, ponyo, cenoura e beterraba
- folhas verdes – especialmente espinafre, brocoli, aipo e couve
- peixe – especialmente salmão, sardinhas e atum
- bagas – especialmente cranberries, morangos e bagas de Açaí
- spice- Particuladamente canela, sábio, tomilho e cúrcuma
- gordura saudável – especialmente o óleo de coco e azeite / li>
- Chocolate negro – uma das poucas refeições conhecidas que melhoram o estado de humor, foco e alerta de acordo com um estudo da Universidade de Nottingham
- Grãos Saudáveis – pesquisadores da Universidade de Toronto têm recentemente descobriu que os alimentos ricos em carboidratos como a aveia é equivalente a uma rampa de glicose, contar, sangue de açúcar injetado no CER Ebro
o pior alimento para a saúde do cérebro inclui:
Qualquer coisa com açúcar artificial, especialmente sucos, refrigerante e doces .
qualquer coisa com farinha branca
álcool
a maioria do laticínio
oxigênio
‘no passado, a maior parte do Exercícios foram focados nas partes do pescoço do pescoço, como coração e pulmões.Mas agora vimos que precisamos subir, para o cérebro, mostrar os benefícios reais de um estilo de vida fisicamente ativo em um indivíduo ‘- Ozioma Okonkwo, professor assistente de medicina na Universidade de Wisconsin, Escola de Medicina e Saúde Pública .
A quantidade de oxigênio que seu cérebro é determinado como funciona bem. E isso é assim porque o fato de que respirações não significa que seu cérebro esteja recebendo a quantidade e a qualidade do oxigênio que você precisa progredir.
– O cérebro usa três vezes mais oxigênio do que os músculos do corpo
– células cerebrais são muito sensíveis à perda de níveis de oxigênio e não sobreviver ou funcionam bem se isso estiver faltando muito tempo.
Um treinamento diário é essencial para a saúde do cérebro e tem um corpo que fornece oxigênio máximo.
– um estudo descobriu que fazendo esportes diariamente é bom para a memória e diminui a possibilidade de ter Alzheimer
– Okonkwo Research mostrou que as pessoas que exercem têm maior volume cerebral em áreas associadas a funções de raciocínio e executivas. Em uma entrevista com o tempo, ele declarou: ‘Fizemos uma série de estudos mostrando que o aumento da capacidade aeróbica melhora a estrutura do cérebro, operação e cognição. Outras pessoas provaram que o exercício pode melhorar o humor ‘
aeróbico exercício, como correr ou nadar, parece o melhor para o cérebro, uma vez que aumenta a frequência cardíaca,’ o que implica que o corpo bombeia mais Sangue para o cérebro “, diz Okonkwo. Mas ficar em um treinamento, como levantar pesos, também pode beneficiar o cérebro aumentando a frequência cardíaca.
Informações
Seu cérebro precisa de informações para processá-lo e, assim, desenvolver continuamente novas conexões . Se o cérebro não estiver se conectando, ele não está criando cabos e que é acordado.
Se você não usar seu cérebro, você perde com muita facilidade. A memória é desligada e a realidade torna-se menos clara e convincente.
o problema com grande parte das informações que as pessoas consomem é que é repetitivo e de baixa qualidade – é como colocar lixo no carro – não só não ajuda adequadamente, mas de fato danificá-lo a longo prazo. Por exemplo, digitalizar o Facebook ou digitalizar passivamente itens como este, não desafie suficientemente o cérebro.
Para desenvolver o bem-céus, você precisa dar informações continuamente sobre a mais alta qualidade, que é frequentemente acima do nível cognitivo Você também quer aprender ativamente, o que significa que você faz anotações e participe do que está aprendendo em sua memória através de visualizações.
Sua memória é totalmente baseada em conexões e imaginações. Assim, quando você está aprendendo algo novo, você quer ser muito ativo e imaginativo com essa informação. Você quer participar do que você aprende com tantas outras coisas quanto possível. Quanto mais visual e exagerado você estiver com essa informação, você se aproxima, mais memorável será. Quando você muda sua memória, você se muda para si mesmo. E isso, porque a aprendizagem não é manter e armazenar informações, se não, completamente, repensar seu paradigma.obo
amor
O amor é uma amizade que tem na faísca. É bastante incompreensível, é confiança mútua, compartilhar e perdoar. É lealdade em bons e maus momentos. Ele está em conformidade com menos de perfeição e dá permissão à fraqueza humana ‘- Ann Landers
As crianças que não recebem amor podem morrer. Oxigênio e nutrição não são suficientes. O cérebro se desenvolve com contato físico e conexão emocional.
Harvard Grant e Glueck, observou a saúde física e emocional de dois grupos:
– 456 pessoas Boston Propres de 1939 a 2014 ( Grant Studio)
– 268 pessoas se formou em Harvard entre 1939 e 1944 (Gloen Studio)
Após o rastreamento desses grupos (por exemplo, amostras de sangue, scanners cerebrais) por várias décadas, suas descobertas Ter sido compilado.
‘A mensagem mais clara que encontramos destes 75 anos de estudo é a seguinte: Boas relações mantêm-nos mais felizes e mais felizes. Punto. ‘- Robert Waldinger, diretor do Estudo de Harvard no desenvolvimento adulto.
como Melanie Curtin disse em Inc., “a melhor previsão do seu Felicidade e satisfação geral na vida, é basicamente, amor. ‘
Embora o estudo de Harvard coloque as fundações, há outras pesquisas convincentes sobre a importância das relações.
Esta análise de metas mostra um aumento de 50% na probabilidade de sobrevivência para os participantes com fortes relacionamentos sociais. Para simplificar, se você tiver relacionamentos saudáveis, sua chance de sobrevivência aumenta em 50%. Os relacionamentos mais profundos e amorosos têm uma base: dar e agradecer. Quando o foco é o que é mais do que o recebido, o relacionamento se torna um presente para ambos.
Não voltar.
Não é um marcador.
Apenas nesse tipo de relacionamento você pode estar totalmente presente no momento e totalmente habitando a expressão do seu amor.
Todos os dias, você precisa:
– boa comida
– oxigênio
– informações
– e amor
sem eles, sua alma e sua mente não progredir e, em vez disso, eles murcam e morrer. Estes são os fundamentos sobre os quais você deve construir o seu dia a dia.
O restante do artigo enfoca a priorização e a produtividade.
Se você é estratégico / AE intencional, você pode obter Mais em um dia do que muitas pessoas em uma semana. Ainda mais, se você estiver claro o que deseja, você pode fazer enormes horários, diariamente, para objetivos importantes. Fazendo claro e poderoso seu progresso diário é mais do que muitas pessoas podem dizer que fizeram há anos. Muitos, se não a maioria das pessoas, não dirija sua vida para a direção desejada. Eles têm empregos e relacionamentos que eles odeiam. Para simplificar, levante a escada que está no lado ruim. Como o autor de Betseller Ryan Holiday, ‘é uma ironia fundamental que muitas pessoas têm vida. Eles só sabem o que querem fazer com suas vidas. No entanto, eles são muito ativos ‘.
Portanto, se você pode fazer progressos tangíveis em um endereço desejado todos os dias, você estará vivendo muito mais poderoso e intencionalmente do que a maioria das populares.
Se você puder adicionar produtividade e coragem ao seu dia a dia, você pode transformar radicalmente toda a sua vida para torná-lo importante em alguns anos.
Como uma referência neste artigo, vou abordar:
– Preparar o sucesso na noite anterior
– Tenha uma rotina de manhã ideal
– viva todos os dias como se estivesse continuamente se expandindo como pessoa dentro e fora
Use a rotina Ernest Hemingway para maximizar a criatividade e a produtividade
A melhor maneira é sempre parar quando você está bem e quando você sabe o que vem a seguir. Se você fizer isso todos os dias … você nunca estará de pé … Desta forma, seu subconsciente funcionará o tempo todo. Mas se você pensar sobre isso conscientemente ou se preocupar, você vai matá-lo e seu cérebro estará cansado antes de começar. ‘- Ernest Hemingway
aparentemente , Ernest Hemingway parou metade de uma sessão de redação em meia frase. Ele fez isso pelas seguintes razões:
– Porque assim o seu subconsciente poderia continuar a mastigar a ideia
– Porque assim, quando ele continuou a escrever no dia seguinte, ele não tem que começar do zero, mas que eu poderia continuar onde eu a havia deixado (perto de um ‘momentum’ …)
As rotinas da noite não precisam ser longas. Mas como Hemingway, é bom saber exatamente o que você vai fazer quando você acordar. É bom já ter feito um pouco de trabalho desde que você tem um lugar de onde seguir quando você o coloca de novo.
Contador de um espaço em branco como a primeira coisa de manhã pode ser feito difícil. Se você só levar alguns minutos, reconsiderar a primeira coisa que você vai fazer, e outro minuto ou dois, o que irá implicar, então você não precisa começar do zero.
Use seu diário antes de dormir e escreva as primeiras coisas que você vai fazer na manhã seguinte. Então, se você se referir a tarefas ou um projeto, escreva algumas idéias relacionadas a ela.
Seu cérebro será muito mais criativo de manhã e mais analítica à noite. Use sua força analítica à noite para fornecer um plano simples e um ponto de partida com o qual o cérebro criativo da manhã pode voar livremente enquanto acorda.
Há outro benefício colateral ao criar pistas para a próxima manhã. Como o Hemingway indicou, seu subconsciente pode se concentrar e fazer conexões importantes enquanto você dorme. Thomas Edison também fez, e é para o que era uma pessoa tão prolífica e produtiva (algo estranho, no entanto). Na verdade, ele tinha um procedimento. Em suas próprias palavras, nunca vá dormir sem uma pergunta para o meu subconsciente ‘.
Esta rotina matinal vai economizar mais de 20 horas por semana
Nós geralmente temos uma janela de cerca de 3 horas em que estamos realmente focados. Somos capazes de fazer contribuições importantes em termos de planejamento, pensamento e dialético ‘- Dr.Rod Friedman para revisão de negócios de Harvard
Acordo Com o psicólogo Ron Friedman, as primeiras três horas do dia são as mais preciosas para maximizar a produtividade.
Isso faz sentido em vários níveis. Vamos começar com o sono. A pesquisa confirma que o cérebro, especialmente o córtex pré-frontal, é mais ativo e facilmente criativo imediatamente após o sono. Sua mente subconsciente foi livremente vagando enquanto você dormiu, fazendo conexões contextuais e temporárias.
Por causa disso, é mais fácil para você fazer empregos de cuidado.
em outro nível, o A ciência da força de vontade e autocontrole confirma que sua força de vontade – ou níveis de energia – são mais fortes imediatamente após o sono. Mais dois progressos no dia, menor força disposta. Em outras palavras, experimentamos fadiga para decidir como o dia de progresso.
para que seu cérebro esteja mais em sintonia de manhã cedo, e assim são seus níveis de energia. Como resultado, o melhor momento para fazer o seu melhor trabalho é durante as primeiras horas.
De manhã que você quer fazer algumas coisas importantes:
– super hidratação. Bebê 20 a 40 onças de água (entre médio e um litro). Isso fará com que você apareça, colocá-lo mais acordado (seu cérebro precisa de oxigênio para funcionar bem)
– Leve seu diário e comece a escrever
– Torne-se um mapa mental do seu ideal
– Escreva no início de 1 a 3 coisas que você deseja obter naquele dia
O objetivo dessas 10 a 30 minutos a sessão da manhã diária está emoldurando-se como a pessoa no que Você quer converter? Você quer vê-lo em um pico de “realidade aumentada”, onde você pode viver com intenção.
Crie seu mapa mental e também escrever seus objetivos futuros é muito poderoso porque reformate sua mentalidade e memória. Mapas mentais quando eles funcionam bem em ambos os lados, a direita e esquerda do cérebro porque são propostos para serem visuais e emocionalmente estimulantes.
Em outras palavras, não apenas querer escrever seus objetivos. Você quer ter fotos, fotos do seu futuro e seus sonhos à sua frente. Quanto mais imaginativa, emocional e exagerada, mais ela se tornará real para você, mais você reformará suas memórias e sua identidade.
Todos os dias você deve escrever e visualizar o seu futuro e seus sonhos. Então, você quer ser orientado para resultados através do seu dia no sentido de obter esses sonhos o mais rápido possível.
Quando você começa seu dia bem, você começa com confiança e impulso. Cada pequeno triunfo de manhã leva a grande triunfo durante o dia e durante a sua vida.
Comece com o pé bom, termina com bom pé.
Comece com a visão e o foco, e você Você irá movendo-se em uma direção clara que é melhor do que se mover sem propósito ou significado.
Depois de se colocar em um pico de realidade aumentada, é bom começar a trabalhar no projeto que você deixou Médio de fazer ou simplesmente no plano da noite anterior.
Se você trabalha em seu tópico mais importante a primeira coisa do Mñana e sem distração, fará o progresso diário. Depois de um certo tempo, você terá grandes pensões. É isso que Darren Hardy chama o “efeito composto”. Como indicado, ‘não são as grandes coisas que importam no final, são as centenas, milhares ou milhões de pequenas coisas, que separam o comum do extraordinário’.
depois de ter criado emocional e imaginativa Visão do futuro, e depois de ter feito seu trabalho mais importante e criativo, é hora de colocar o corpo em movimento. É hora de se exercitar e dar uma posição de descanso. Mas também, quando você está fazendo esportes, você está dando ao seu cérebro um grande impulso com o qual proporcionar toneladas de energia e habilidade cognitiva para o resto do dia!
Se seus 3 a 5 horas antes do esporte foram focados, você provavelmente pode dar o bom dia. Você terá mais progresso em uma manhã do que muitas pessoas em semanas ou meses.
USA ‘Forçando funções’ para se tornar alguém focado em resultados
‘onde quer que você esteja, você tem certeza que você está lá’ – Dan Sullivan
Se você é como muitas pessoas, seu dia é Misturado entre baixa velocidade e distrações contínuas (por exemplo, redes sociais e e-mail).
Muitas pessoas têm sua programação de trabalho fora de seus níveis de desempenho de pico. Quando muitas pessoas trabalham, fazem isso de uma maneira relaxada. Faz sentido porque talvez eles tenham o tempo todo do mundo para fazê-lo.
No entanto, quando é orientado mais do que está ocupado, quando você está trabalhando, você é cem por cento, e quando não, em zero por cem.
Por que não meia maneira?: Se você for trabalhar, você vai funcionar.
Para obter os melhores resultados em seu ser, os pesquisadores descobriram que curto e muito intenso é muito mais eficaz do que a intensidade longa e baixa (desenhada Exercício).
A ideia é simples: atividade intensa é seguida por alta qualidade e recuperação.
Muito do nosso crescimento, de fato, ocorre durante o processo de recuperação. No entanto, a única maneira de recuperar é de fato levá-lo ao fim enquanto você se exercita.
O mesmo conceito serve ao trabalhar. O melhor trabalho ocorre em rajadas curtas e intensas. Curto meio entre 1 e 3 horas. Mas eles têm que ser ‘trabalho profundo’ sem distrações, como fazemos esportes sem paradas.
É muito interessante que o melhor trabalho (como muitas pessoas pensam) acontece de fato enquanto estamos fora disso Nos recuperando. Em um estudo, apenas 16% dos participantes disseram que eram mais criativos durante o tempo de trabalho. Idéias geralmente vieram enquanto as pessoas estavam em casa, em viagens ou tempos de lazer. ‘As idéias mais criativas não vieram enquanto estavam sentados na frente do monitor “, diz Scott Birnbaum, vice-presidente do Samsung SemConductor.
A razão é simples. Quando estamos trabalhando diretamente em uma tarefa, a mente está intensamente focada no problema que está lidando. Contrariado, se não estamos trabalhando, a mente da biblioteca da Biblioteca (reflexão indireta).
Enquanto dirigimos ou fazemos alguma recreação, os estímulos externos de nossos arredores (como edifícios ou paisagem ao nosso redor) subconscientemente causam memórias e outros pensamentos. Como a mente está vagando em ambos, no contexto (com objetos diferentes) e no tempo (presente, passado e futuro), o cérebro fará conexões diferentes em relação ao problema que tentamos resolver. (Eureka!)
Para levar em conta: Quando estiver no trabalho, fique no trabalho. Quando você não está funcionando, pare de funcionar. Tendo sua mente fora dele e, de fato, descansando dele, você terá mais idéias quebradas e criativas sobre ele.
Você pode ter certeza de que você está totalmente presente no que você está fazendo aplicando o conceito de ‘Funções de forçamento’ Seguindo o empreendedor Dan Martell:
Uma tarefa ‘Forcing’ é qualquer tarefa, atividade ou evento que obriga a participar e obtenha um resultado. Eu acho que a melhor maneira de trabalhar é nos colocar na posição dos executores. Basicamente: nos forçar a terminar uma tarefa ‘
‘ Funções de forçamento ‘são fatores situacionais que nos colocam em um lugar para se certificar de que somos bem sucedidos. Em outras palavras, você deseja criar um ambiente no qual seu comportamento subconsciente e padrão exige que você queira. Também permite que você deixe as coisas resolvidas para que a auto-sabotagem seja difícil.
Aqui estão alguns exemplos:
– Quando você fez o seu trabalho, deixe seu telefone no escritório (isso vai forçar a estar presente quando estiver em casa)
– retire qualquer alimento insano de casa (tomar uma decisão que libera sua mente de ter que tomar controle consciente em cada comportamento)
– Trabalhe em uma biblioteca e deixe seu computador carregando em casa
– ter pouco tempo de trabalho (para obter grandes coisas que você precisa 1) Um plano e 2) Tempo suficiente, diz Meg Jay em uma conversa TED)
– investe o grande. Quando você começa a investir dinheiro em um objetivo, você se torna imediatamente emocionalmente comprometido.
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uma pessoa de sucesso na vida Normalmente pode ser medido pelo número de conversas desconfortáveis que ele ou ela é capaz de ter. Tim ferriss
Mas você não precisa estar consistindo lutando com seus medos. Na verdade, Darren Hardy disse que você poderia ser um covarde 99.930556% do tempo (para ser preciso). Você só precisa ter coragem de 20 segundos a cada vez.
Vinte segundos de medo é tudo que você precisa. Se você enfrentar o medo por 20 segundos a cada dia, antes de perceber, você estará em uma situação econômica e social diferente.
De acordo com Wayne Gretzky, o melhor jogador de hóquei de todos os tempos, perdemos 100% Os tiros que não tentamos ‘.
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Se você fizer uma ou algumas coisas todos os dias que estão fora da sua zona de conforto, você finalmente estará vivendo uma vida diferente. Mesmo que suas tentativas cheias de coragem não tenham sucesso, algumas delas terão. Às vezes você vai pegar um golpe de sorte. E eles são o que o separarão das massas.
Mas o mais importante é que você aumentará sua autoconfiança.Você não pode ter confiança sem um comportamento positivo direcionado a objetivos. Nem você terá motivação e impulso sem ser ativo e em movimento.
Sua rede é sua herança. Você pode sempre queresse acessar pessoas com e para o qual você deseja trabalhar ?.
será negrito
conclusão
Como você usa seu tempo, ele Assuntos.
Se você otimizar a saúde do seu cérebro, prioridade e produtividade, você pode ter uma vida magistral.
Você pode fazer um enorme progresso em qualquer coisa que você fizer.
Você pode criar e obter visões enormes.
Todos os dias, sua mente mudará porque você terá aprendido coisas novas e se tornar uma pessoa nova.
Aproveite esta bela vida. É seu e é para ser vivido !.
Aproveite este dia. Não desperdice. Apreciá-lo. Construir sobre ele. Lembre-se.
Benjamin Artigo Hardy no EWA e Médio
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