corpul tău nu este toned și întotdeauna te simți obosit.
Primul lucru pe care ni le spune că ar trebui să facem atunci când vine vorba de a pierde în greutate sau de a conduce o viață mai sănătoasă este să exercite. Apoi am cumpărat niște adidași mari, ne-am înscris la sala de gimnastică și am petrecut ore în clase de filare, pe trotter sau să fac pas și deși am transpirat sute de calorii … corpul nostru continuă să vadă același lucru și în loc să se simtă Mai multă energie, ne simțim mai obosiți.
Ce se întâmplă? Ei bine, credeți că sau nu, totul trebuie făcut în mod moderat.
Exercițiile cardiovasculare vă pot ajuta să pierdeți în greutate mai repede, dacă nu completați acest tip de exercițiu cu exerciții care lucrează musculatura, veți ajunge cu un corp subțire, dar fără forță sau ton.
Întotdeauna te simți obosit
Exercițiul este o formă de stres fizic. Nu este că este rău, este că trebuie să știm cum să combinăm tipurile de exerciții și să ne dăm odihnă. Dacă vă simțiți extrem de obosiți, poate că este timpul să determinați 2 zile de odihnă săptămânală, să reduceți cantitatea de exerciții cardiovasculare și să încorporați yoga, pilates și exerciții cu greutăți în rutină.
Aveți o rată de grăsime prea mare pentru Modul în care vă hrăniți sau exercițiul pe care îl efectuați
Dacă nu ați exercitat niciodată înainte de a efectua exerciții cardiovasculare, vă va ajuta foarte mult să micșorați procentajul de grăsime, totuși, organismul este personalizat foarte rapid pentru a exercita și Ea devine mai eficientă (așa este cât de magică!) Dar asta înseamnă că, deoarece nu trebuie să funcționeze atât de mult, va arde mai puțin grăsime. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încorporați antrenamente scurte care nu sunt simple, adică: greutăți și antrenamente musculare. Serios, este răspunsul pentru tot.
articulațiile rănesc foarte mult, în special genunchii
atunci când mergeți foarte mult, veți merge foarte mult cu bicicleta sau tu fugi mult pot avea dureri comune pentru utilizarea acestor părți ale corpului. Durerile genunchiului nu sunt rare și durerile glezne și șolduri apar de asemenea. Dacă aveți acest simptom, este timpul să începeți să echilibrați rutina exercițiilor.
Rareori efectuați lucrări musculare
Ei bine, este ceea ce am spus de la început: cea mai bună rutină este unul care are o cantitate proporțională de sesiuni pe săptămână (3 din cardio și 2 musculatură sau viceversa) plus 2 zile de odihnă. (Unii oameni preferă să se odihnească doar o zi pe săptămână, dar pentru aceasta trebuie să aveți o stare fizică mai avansată). Verificați cu antrenorul personalului, el sau ea va ști cum să vă ghideze.