il tuo corpo non è tonico e ti senti sempre stanco.
La prima cosa che ci dicono che dovremmo fare quando si tratta di perdere peso o condurre una vita più sana è quella di esercitare. Poi abbiamo comprato alcune grandi sneakers, ci siamo iscritti in palestra e abbiamo trascorso ore in classi di filatura, sul trottori o facendo il passo e anche se sudiamo e bruciamo centinaia di calorie … il nostro corpo continua a vedere lo stesso e invece di sentire Più energia, ci sentiamo più stanchi.
Cosa sta succedendo? Bene, ci credi o no, tutto deve essere fatto con moderazione.
Gli esercizi cardiovascolari possono aiutarti a perdere peso più velocemente, tuttavia, se non si integrano questo tipo di esercizio con esercizi che funzionano la muscolatura, finirai con un corpo sottile, ma senza forza o tono.
Ti senti sempre stanco
L’esercizio fisico è una forma di stress fisico. Non è che sia male, è che dobbiamo sapere come combinare i tipi di esercizio e darci riposarsi. Se ti senti estremamente stanco, forse è il momento di determinare 2 giorni di riposo settimanali, ridurre la quantità di esercizio cardiovascolare e incorporare yoga, pilates ed esercizi con pesi alla routine.
Hai una tariffa del grasso troppo alta per Il modo in cui si nutre o l’esercizio eseguiti
Se non hai mai esercitato prima di eseguire esercizi cardiovascolari, ti aiuterà molto a ridurre la tua percentuale di grasso, tuttavia, il corpo è personalizzato molto veloce per esercitare e Diventa più efficiente (è così magico!) Ma questo significa che come non deve lavorare così tanto, brucerà meno grasso. La cosa migliore che puoi fare è incorporare brevi allenamenti che non sono semplici, cioè: pesi e formazione muscolare. Seriamente, è la risposta per tutto.
Le articolazioni fossero ferite molto, specialmente le ginocchia
Quando cammini molto, cammini molto in bicicletta o corri molto può avere dolori articolari per usare anche queste parti del tuo corpo. Anche i dolori del ginocchio non sono rari e appaiono anche i dolori della caviglia e dei fianchi. Se hai questo sintomo, è ora di iniziare a bilanciare la tua routine di allenamento.
Raramente eseguire il lavoro muscolare
beh, è quello che abbiamo detto dall’inizio: la migliore routine è uno che ha una quantità proporzionale di sessioni a settimana (3 di cardio e 2 muscolatura o viceversa) più 2 giorni di riposo. (Alcune persone preferiscono riposare solo un giorno a settimana, ma per questo devi avere uno stato fisico più avanzato). Verifica con il tuo addestratore di personale, lui o lei saprà come guidarti.