J’ai pensé au concept de repentance et de culpabilité. Cette situation dans laquelle on se sent coupable pour quelque chose qu’il a fait et punit mentalement un ou mille fois. Je suis sorti pour une promenade et j’ai essayé de me laisser la pensée des opinions pour me permettre d’approfondir une région la plus proche des faits que pour les interprétations. Ici, je laisse les conclusions que je suis arrivée. Il y a des choses dans ma vie que j’aimerais avoir fait d’une autre manière et que, si je pouvais, cela changerait maintenant. Je sais que c’est très agréable de dire que je ne regrette rien et que ce sont les étapes qui m’ont amené ici. Je ne suis pas encore? À ce stade de ma vie et à l’heure actuelle, je pense qu’il y a des choses que j’aimerais pouvoir changer. J’y pensais et je regarde les émotions entourant cette pensée. Ce sont des émotions ou des sentiments de culpabilité et de punition. En marchant, il a essayé d’éliminer les couches d’opinion et d’interpréter qu’ils couvrent généralement notre pensée. Comme je le ferais avec une personne dans une conversation de coaching réaliste, j’ai regardé les sentiments de l’extérieur, sans me permettre de me traîner, il est donc beaucoup plus facile de prendre des informations d’eux. Il a ressenti de la douleur et une grande partie de cette douleur a été causée par ma propre punition, car je me sentais coupable. Après tout, c’est ce qui est fait avec les coupables de notre société: punissez-les alors, j’ai commencé à me demander. Quelle est la punition? Pourquoi ne pas le répéter? Pourquoi avez-vous appris à agir différemment? Si je regarde quelque chose en particulier, je sais maintenant que je le ferais différemment, alors pourquoi serait-il puni pour quelque chose qui ne ferait pas maintenant?
a-t-il de sens de punir un enfant pour quelque chose qu’il a fait Si vous saviez avec une certitude totale que vous ne voulez pas le répéter?
La bonne chose à propos de ce type de pensées « réalistes auto coaching » est que je ne reste pas en soi bon ou mauvais pour ressentir une chose ou un autre, si c’est correct, etc. Je ne découvre que ce qu’il y a et se poursuit. Ainsi, ma pensée n’engage pas dans des sentiments de culpabilité ni de remords ni de punition ni de honte. Je continue de chercher plus d’informations. Alors, « VE réalisa que la punition a la fin du changement de comportement et cela n’a pas de sens lorsque le comportement a déjà changé. J’ai effectué un exercice mental et je me suis vu il y a quelque temps, quand j’ai réalisé ce que je regrette. C’est un Exercice que je considère très intéressant pour les autres personnes, donc je l’ai documenté comme suit:
1. Identifiez quelque chose que vous avez fait et maintenant, vous vous sentez coupable. Recherchez un sentiment de culpabilité, si ce n’est pas très grave, de pratiquer quelque chose de simple et de prendre la compétence.
2. Visualisez-vous à cette époque ou à cette heure de votre vie. Il est très important de vous nommer pour que vous sachiez que vous étiez à ce moment-là, vous n’êtes pas votre maintenant. Dans mon cas, cela peut être « Carlos Young » ou « Carlos Janvier ».
3. Rappelez-vous que ce que « vous » a fait, pensa-t-il, a-t-il dit, a-t-il dit, a-t-il dit, il a cessé de faire et des réponses (si cela peut l’écrire):
Quelles autres options saviez-vous? ? Quelles raisons avaient-il? Pourquoi l’a-t-il fait? Quels résultats as-tu espéré? Qu’a-t-il ressenti? Qu’est-ce qu’il a ressenti quand il l’a fait?
… Ajouter tout autre Les données que vous considérez considérées pertinentes pour documenter l’action, le contexte, le choix, etc.
4. Regardez votre maintenant, celui qui se sent coupable. Répondre à ces mêmes questions, mais répondant avec ce que vous savez et sentez maintenant:
quelles autres options connaissez-vous? Quelles raisons auriez-vous maintenant? Pourquoi vous le feriez? Quels résultats attendriez-vous? ? Que ressentez-vous? Pensez à le faire?
… répond aux autres questions possibles que vous avez identifiées avant,
5., Enfin, pensez-vous que feriez-vous maintenant?
faire cet exercice que j’ai découvert que pas toujours la réponse a La dernière question était différente de ce que j’ai fait dans votre journée. Encore une fois, je me concentre sur la découverte sans arrêter si cela a du sens ou des évaluations sur le point de savoir s’il est correct, éthique, sensible, etc. et cela me permet d’aller de l’avant. Lorsque la réponse est différente et que je sais clairement que je ferais maintenant une chose différente, je me demande quelle différence entre un cas et un autre? Cette question, je pense que cela peut presque toujours être répondu à une généralité: « Ce que je sais maintenant ». C’est comme ça que c’est simple.
Ce que je sais maintenant et que je ne savais pas que je ne connaissais pas ce qui me permet maintenant de choisir un option différente.
soit parce que je connais les conséquences, soit parce que j’adore les nouvelles options, cela agirait maintenant différemment.Quand j’ai confirmé que cela l’est ainsi et que maintenant, je ne suis pas celui qui était auparavant et, par conséquent, mes actions ne seraient pas la même, mon besoin de punition sur moi-même a été réduit. Je ne suis pas la même chose qui a agi de cette façon parce que maintenant, en partie, grâce à ce qui s’est passé, je pense différemment. Je suis un autre. Ce n’est pas moi qui devrait punir, mais l’autre et cela n’existe plus. Comme l’enfant qui pointe avec un fusil de chasse à un moineau et après l’avoir poussé. Si cet enfant est horrifié par ce qu’il a fait et réalise les conséquences, cela devient. Vous n’avez pas besoin d’une punition. Il est habituel que nous pensons que cela doit être puni mais pourquoi? Pour rectifier un comportement qui ne va plus produire? Comme ces délinquants juvéniles qui, des années plus tard, vont être emprisonnés quand ils sont déjà des adultes qui ont formé une famille et vivent en harmonie totale avec la société. Quel est le sens? Ils apparaissent sur un programme de télévision et la société demande leur pardon. Ces punitions ont le même sens que de me punir en faisant quelque chose que j’ai considéré approprié à l’époque et que cela ne le ferait plus. Ici, une nouvelle question apparaît et si à l’époque, je savais que ce n’était pas correct? Et je vais essayer de répondre à côté du point suivant que se passe-t-il si dans l’exercice que je répondais que je ferais maintenant la même chose que je faisais alors?
Je reste dans l’hypothèse de ma propre expérience et je «Je parle toujours de l’observation à moi-même en disant que, parfois, je sais que ce que je fais n’est pas juste et je le fais toujours. Je ne veux pas dire agir avec une mauvaise foi, mais je ne peux pas éviter de faire la même erreur. En faisant cet exercice avec des exemples différents, j’ai compris que, parfois, j’ai reconnu qu’il répéterait la même erreur. Cela, sachant que ce n’est pas correct, je ferais la même chose. J’ai reconnu devant moi que, dans un instant, je ne peux pas l’aider et même savoir que j’allais le regretter, je l’ai fait ou pensais que je le ferais de même. Je garde mon pouls (ou ma détente) afin de ne pas penser à ce que je découvre et j’enquête toujours dans ce que « est », y compris des émotions. Donc je découvre que la punition ici n’a pas de sens parce que ça va punir mon être? Il est logique de changer le comportement, mais je ne peux pas changer mon être. Il y a des moments que le cœur (émotions, sentiments ou comme vous voulez appeler) dominent mon esprit et je ne peux pas éviter certaines choses. Si je veux éviter certaines choses. Si je veux Pour les changer, je n’ai pas besoin d’une punition, car ce n’est pas une question d’intention, mais de capacité.
n’est pas que je veux le faire de cette façon, je ne peux pas le faire un autre chemin, je n’ai pas besoin d’une punition, j’ai besoin d’options.
Oui à temps pour utiliser l’énergie en punition, il l’a utilisé dans la recherche de solutions de rechange, il y aurait plus de chances de changer dans mon comportement. réussir dans ce sens, la punition mentale de la culpabilité n’est pas utile et, surtout, est injuste. C’est comme coller un enfant de prendre des bonbons. Ou punir un chien pour manger un sel Chio Récriminer Romeo pour aimer Julieta. Gronder quelqu’un pour avoir ressenti honte. J’ai vu (et vécu) comment une personne peut souffrir pour ce qu’il va faire, sachant qu’il va regretter et il va punir pour cela. C’est comme s’il commençait à punir le crime.
Dans ce cas, la punition de la culpabilité ne fonctionne pas et n’est donc inutile, injuste et inutile.
Remarque: Ne servez pas cela pour justifier quand quelqu’un décide de ne pas changer «Je suis comme ça». C’est un autre problème qui est hors de cet article. Ici, je me suis souvenu de nombreux clients qui profitent de la Des conversations de coaching pour savoir comment changer leur propre comportement qu’ils n’aiment pas. Dans ces cas, il est important de commencer par retirer (ou au moins réduire) le sentiment de culpabilité, puisque cette façon de Flagellar les empêche de penser à la pensée Comment le changer, car ils ne pensent qu’elles ne se sont pas fausses et se punissent. Ainsi, ils nous ont interrogés et nous parlons donc à nous-mêmes. Quand il n’y a plus d’options, il y a une autre raison pour laquelle il peut être répondu avec la même action dans les deux parties de l’exercice et que plus d’options ne sont plus connues. Dans ce c Aso pourquoi tu punis? S’il n’y a plus d’options.
Punition intérieure de la culpabilité est un obstacle à l’objectif que la punition elle-même cherche. C’est aussi injuste, car il punit la mauvaise personne. Les conséquences de ce que vous regrettez vous ont transformé et que vous n’êtes plus la même chose, vous ne pouvez pas punir que coupable, car celui-ci n’existe pas. Mais bien sûr, nous avons besoin de vengeance et de punition. Nous avons besoin de quelqu’un pour payer ce qui s’est passé et téléchargé notre colère sur nous-mêmes. Dans ce cas, nous agissons en tant que bourreau et souffre d’une victime. Ceci est le résultat d’une heure de conversation avec moi-même utilisant la méthode de coaching réaliste. Si vous pensez que cela peut être utile pour cette façon de voir les choses, parlez à votre entraîneur: [email protected] 