Quantas menos coisas que fazemos, menos desejo temos que fazê-los
Alguns dizem que a melhor coisa para não pensar sobre os problemas é estar ocupado o dia todo, daqui ai, fazendo coisas, distraído. “Quanto menos tempo você tem que pensar, menos voltas você vai dar tudo”, eles diriam.
Em pesquisa com animais de laboratório, foi mostrado que esses ratos que tinha gaiolas com mais brinquedos, com diferentes alimentadores e que viviam com outros animais, eles eram mais ativos, com menos comportamentos de estresse e mais sociáveis, do que aqueles outros ratos que viviam isolado e depois se reuniram com os outros.
Parece que em humanos, uma vida com coisas abundantes para fazer, interessante e motivador, vai na mesma linha: a quantidade de “estímulos”, ocupações, interesse e de um ambiente com relacionamentos sociais, Protege contra alguns problemas psicológicos, como depressão, ansiedade, apatia, ansia, consumo, problemas de sono, alimentos, problemas de relacionamento social e um longo etético. Por esta razão, foi proposto como parte dos tratamentos para aqueles problemas psicológicos que você estuda com qualquer um dos sintomas anteriores.
Chamado “Técnica de ativação comportamental” por A terceira geração de psicologia, baseia-se na ideia de que quanto mais ativa a pessoa a) menos tempo estará disponível para atender seus medos, suas preocupações, seus sentimentos de inferioridade, etc., e B) seu autoconceito e humor que eles Estar melhorando gradualmente, porque estar ocupado fazendo as coisas, é mais provável que verifique se ela sabe fazer mais coisas do que eu acreditava, aprenda com aqueles que fazem mal, se desenvolvem, e isso reverte em uma melhoria de sua auto-estima.
Como sempre é dito em psicologia: todos os instrumentos e técnicas válidos são necessários, mas não suficientes por conta própria. E é que não podemos esperar a solução para um longo -term problema (como pode ser uma depressão ou um vício em Substâncias), com técnicas com base no curto prazo. Devido a isso, a terapia de ativação comportamental tem sido eficaz quando complementa outro tipo de técnicas (psicológicas, médicas, farmacológicas …), sendo útil para generalizar o que funcionou em consulta para nossas vidas diárias.
No entanto, é comum que não saibamos por onde começar e muitas vezes, sentimos que temos a resposta diante de nós, mas não terminamos de vê-lo claramente.
Por este motivo, o trabalho de orientação é uma função mais psicólogo: muitas vezes, entendendo como nossos problemas funcionam é uma grande ajuda para projetar a maneira como devemos aplicar efetivamente a solução.
Para. Ama
psicologia colaborador de CEAP