Eu tenho pensado sobre o conceito de arrependimento e culpa. Essa situação em que se sente culpada por algo que ele fez e mentalmente pune um ou mil vezes. Eu saí para uma caminhada e tentei deixar minha mente longe das opiniões para me permitir aprofundar uma área mais próxima dos fatos do que às interpretações. Aqui deixo as conclusões que cheguei. Há coisas na minha vida que gostaria de ter feito de outra maneira e que, se pudesse, agora mudaria. Eu sei que é muito bom dizer que eu não me arrependo de nada e que são os passos que me trouxeram aqui. Eu ainda não sou? Nesse ponto da minha vida e agora sinto que há coisas que gostaria de poder mudar. Eu estava pensando nisso e assistindo as emoções em torno do pensamento. Eles são emoções ou sentimentos de culpa e punição. Enquanto caminhava, ele tentou eliminar as camadas de opinião e interpretar que eles geralmente cobrem nosso pensamento. Como eu faria com uma pessoa em uma conversa realista de coaching, assisti os sentimentos de fora, sem me permitir me arrastar, então é muito mais fácil tirar informações deles. Ele sentiu dor e grande parte dessa dor foi causada pela minha própria punição, porque me senti culpada. Afinal, é isso que é feito com os culpados em nossa sociedade: puni-los então, comecei a me perguntar. Qual é a punição para? Por que não repeti-lo? Por que você aprendeu a agir de maneira diferente? Se eu olhar para algo em particular, eu sei agora eu faria isso de forma diferente, então por que seria punido por algo que não faria agora?
faz sentido punir uma criança por algo que ele fez Se você soubesse com a certeza total que você não quer repeti-lo?
A coisa boa sobre esse tipo de pensamentos “realistas de treinamento automático” é que eu não fico em si mesmo bom ou ruim para sentir uma coisa ou outro, se estiver correto, etc. Eu só descubro o que há e inquire. Assim, meu pensamento não se envolve em sentimentos de culpa ou remorso ou necessidade de punição ou vergonha. Eu continuo procurando mais informações. Então, eu percebi que a punição tem como acabar com a mudança de comportamento e isso não faz sentido quando o comportamento já mudou. Eu fiz um exercício mental e me vi um tempo atrás, quando percebi o que me arrependo. Isso é um exercício que eu considero muito interessante para outras pessoas, então eu docentei como segue:
1. Identifique algo que você fez e agora você se sente culpado. Procure por uma sensação de culpa, se não é muito grande melhor, praticar com algo simples e assumir a habilidade.
2. Visualize você na época ou no tempo da sua vida. É muito importante que você celeva você para que você saiba que você estava naquele momento, você não é o seu agora. No meu caso, pode ser “carlos jovem” ou “carlos janeiro”.
3. Lembre-se de que “você” fez, ele pensou, disse ou parou de fazer e respostas (se puder, escrevê-lo):
Quais outras opções você sabia? ? Que motivos ele teve? Por que ele fez? Quais resultados você esperava? O que ele sentiu quando fez isso?
Adicionar qualquer outro Dados que você considera relevante para documentar a ação, contexto, escolha, etc.
4. Olhe para o seu agora, aquele que se sente culpado. Responda a essas mesmas perguntas, mas Respondendo com o que você sabe e se sente agora:
Que outras opções você conhece? Que razões você teria agora? Por que você faria? Quais resultados você esperaria? O que você sente? Pense em fazer isso?
responde às outras possíveis perguntas que você identificou antes,
5., finalmente, pense o que você faria agora?
Fazer este exercício que descobri que nem sempre a resposta A é A última pergunta foi diferente do que fiz no seu dia. Mais uma vez, foco na descoberta sem parar se faz sentido ou avaliações sobre se é correto, ético, sensato, etc. e isso me permite avançar. Quando a resposta é diferente e, claramente sei que faria agora uma coisa diferente, eu me pergunto a diferença entre um caso e outro? Esta pergunta que eu acho que pode quase sempre ser respondida com uma generalidade: “O que eu sei agora”. Isso é tão simples.
O que eu sei agora e que primeiro não sabia é o que me permite escolher agora Opção diferente.
Porque eu sei as conseqüências ou porque identifico novas opções, agora isso funcionaria de forma diferente.Quando confirmei que isso é assim e que agora eu não sou aquele que era antes e, conseqüentemente, minhas ações não seriam as mesmas, minha necessidade de punição em mim foi reduzida. Eu não sou o mesmo que agiu dessa maneira porque agora, em parte, graças ao que aconteceu, penso diferente. Eu sou outro. Não é eu quem teria que punir, mas o outro e que não existe mais. Como a criança que está apontando com uma espingarda para um pardal e depois de atirar nela. Se aquela criança ficar horrorizada com o que ele fez e percebe as conseqüências, torna-se. Você não precisa de uma punição. É habitual que pensemos que deve ser punido, mas por quê? Para corrigir um comportamento que não vai mais produzir? Como aqueles delinqüentes juvenis que, anos depois, serão presos quando já são adultos que formaram uma família e vivem em total harmonia com a sociedade. Qual é o significado? Eles aparecem em um programa de televisão e a sociedade pede seu perdão. Essas punições, têm o mesmo sentido para se punir fazendo algo que considerei apropriado no momento e que agora não faria mais. Aqui uma nova pergunta aparece, e se na época eu sabia que não estava correto? E tentarei responder ao lado do próximo ponto o que acontece se no exercício eu respondo que eu faria agora a mesma coisa que fiz então?
Eu fico na suposição da minha própria experiência e eu Ainda estou falando da observação para mim dizendo que, às vezes, eu sei que o que eu faço não é certo e ainda faço isso. Eu não quero dizer agir com má fé, mas não posso evitar cometer o mesmo erro. Ao fazer este exercício com exemplos diferentes, percebi que, às vezes, reconheço que repetiria o mesmo erro. Isso, sabendo que não está correto, eu faria o mesmo. Reconheci diante de mim que, em um momento, eu não posso evitar e, mesmo sabendo que eu iria me arrepender, eu fiz ou pensei que faria isso o mesmo. Eu mantenho meu pulso (ou meu relaxamento) para não pensar sobre o que estou descobrindo e eu ainda investigo no que “é”, incluindo emoções. Então eu descobri que, a punição aqui não faz sentido porque eu vou punir meu ser? É lógico mudar o comportamento, mas eu não posso mudar meu ser. Há momentos em que o coração (emoções, sentimentos ou como você quer ligar) dominar minha mente e eu não posso evitar certas coisas. Se eu quiser para mudá-los, eu não preciso de uma punição, já que não é uma questão de intenção, mas de capacidade.
não é que eu quero fazer assim, eu não posso fazer outra maneira, eu não preciso de uma punição, eu preciso de opções.
Sim a tempo de usar energia em punição, ele usou em busca de alternativas, haveria mais probabilidade de mudar no meu comportamento. Tenha ou não Ter sucesso nesse sentido, a punição mental da culpa não é útil e, acima de tudo, é injusta. É como colar uma criança para pegar doces. Ou punir um cachorro por comer um sal Chicha. Recriminar Romeo para amar Julieta. Repreensão alguém por sentir a vergonha. Eu vi (e vivi) como uma pessoa pode sofrer pelo que ele vai fazer, sabendo que ele vai se arrepender e ele vai punir por isso. É como se estivesse começando a punir o crime.
Nesse caso, a punição da culpa não funciona e, portanto, é desnecessária, injusta e inútil.
Nota: Não sirva isso para justificar quando alguém decide não mudar “Eu sou assim”. Essa é outra questão que está fora deste artigo. Aqui me lembrei de muitos clientes que aproveitam o Coaching conversas para descobrir como mudar seu próprio comportamento que não gostam. Nestes casos, é importante começar a remover (ou pelo menos reduzindo) a sensação de culpa, já que essa maneira de flagelar mentalmente está impedindo que eles pensem Como alterá-lo, porque eles só pensam que eles fizeram de errado e punirem a si mesmos. Assim, eles nos levam e então falamos com nós mesmos. Quando não há mais opções, há outra razão que pode ser respondida com a mesma ação Nas duas partes do exercício e não é mais opções são conhecidas. Neste c Aso Por que você pune? Se não houver mais opções.
A punição interna da culpa é um obstáculo para o objetivo que a própria punição procura. Também é injusto, porque ele está punindo a pessoa errada. As conseqüências do que você se arrepende ter transformado você e você não é mais o mesmo, você não pode punir isso culpado, porque esse culpado não existe. Mas é claro, precisamos de vingança e punição. Precisamos de alguém para pagar pelo que aconteceu e baixou nossa ira sobre nós mesmos. Neste caso, agimos como carrasco e sofremos como uma vítima. Este é o resultado de uma hora de conversa comigo mesmo usando o método realista de coaching. Se você acha que pode ser útil para esta maneira de ver as coisas, fale com o seu treinador: [email protected] 