Neste post, explicaremos a importância de controlar a rotação interna e quadril externo durante a corrida vinculando lesões, desencadeando movimentos anômalos em toda a cadeia cinética. Em nossa análise biomecânica da corrida, podemos observar esses movimentos graças à captura do movimento 3D, dessa maneira você pode reduzir o risco de lesão e melhorar o desempenho do corredor.
O quadril (articulação coxofemoral) tem três direções de movimento: extensão flexográfica, adução de abdução e rotação. Especificamente, vamos nos concentrar em seu movimento de rotação. A rotação interna consiste em uma volta no fêmur em torno de seu eixo longitudinal. Com o joelho estendido, podemos observar esse movimento, girando a ponta do pé. Pelo contrário, a rotação externa é o movimento oposto e é observado quando a ponta do pé acaba. No seguinte vídeo, você pode ver a dita rotação do fêmur:
Esses movimentos ocorrem em um Faixa muito pequena, elas não são claramente apreciadas, mas ocorrem durante a corrida. Na primeira fase de amortecimento durante o suporte, ocorre uma rotação interna ao mesmo tempo que o joelho flexiona. Enquanto na fase de propulsão, uma rotação externa do quadril ocorre enquanto o joelho se estende.
Como todos os movimentos do corpo que fazemos quando corremos, rotação interna e externa deve ser produzido dentro de um alcance ideal. Um movimento excessivo de rotação interna e externa indicaria um controle motor fraco sobre esse movimento, aviso de um possível desequilíbrio no tom muscular dos músculos que produzem rotações de controle de controle.
Next, você pode ver o caso de uma garota com um alto grau de rotação interna da perna direita (A). Isso pode ser devido a uma fraqueza dos músculos abdutores do quadril e rotadores externos, que não são capazes de reduzir essa rotação interna excessiva. Esse movimento pode ser a causa da emergência de lesões em outras partes do membro inferior, por exemplo, pode produzir um mau alinhamento da patela no fêmur, escovando entre eles e usar as superfícies articulares, como pode ser visto no Figura anterior.
No próximo gráfico pode ver claramente a diferença nas duas pernas em termos de rotação interna do quadril.
R & D Running Avaliamos a rotação interna do quadril de vários pontos de vista, permitindo-nos uma melhor avaliação desse movimento. Por um lado através de alguns testes, valorizamos a flexibilidade e a força dos músculos responsáveis pela rotação interna e externa do quadril. Por outro lado, capturando a posição tridimensional dos marcadores durante a corrida, medimos variáveis biomecânicas, como o pico máximo da rotação interna durante o apoio. Isso nos atende a detectar em que estado a musculatura é responsável por esses movimentos e com base nesses resultados, comece a trabalhar com um programa de flexibilidade de fortalecimento e / ou músculo.
Author:
Inés Mª Castaño Vázquez: graduado em fisioterapia. Especialista clínico de Pilates, condicionamento físico e prevenção de lesões esportivas.
Ana Aurora Soria Rodríguez: Graduado em atividades físicas e ciências desportivas. Especialista em Análise de Carreira e Treinamento.