Jeankins Jeankins, fundador e presidente do treinador de Hollywood, está se associando a Camilla Alves e mulheres de hoje para nos ajudar a ficar em forma e saudável. Vamos saber mais sobre a mulher por trás dos treinos!
A primeira coisa é a primeira coisa: O que te inspirou a começar esta estrada para se tornar a maravilha maravilha da aptidão que todos sabemos e amamos hoje?
Eu cresci praticando esportes de 5 anos e quando era hora de obter um emprego a tempo parcial, eu queria trabalhar no setor esportivo e fitness. Comecei como salva-vidas, instrutor de natação, instrutor de trampolim e instrutor de aquafitness. Em seguida, progredi para a aeróbica terrestre e estudou “cinética humana”, um programa de grau de ciências da Universidade de Ottawa, Canadá. Minha inspiração mudou simplesmente para amar os esportes para aproveitar o serviço para motivar as pessoas a viverem uma vida saudável através do exercício regular e Alimentação Saudável.
O que você inicialmente atraiu você para fitness?
Inicialmente me senti atraído pelo exercício físico ao praticar esportes, especificamente praticando esportes com meu irmão mais velho Roger, que é incrível Atleta. Eu cresci brincando com as crianças, e com mais cedo, gostei do fogo da competição, trabalho em equipe e trabalho em equipe para alcançar um objetivo. Eu tocava com crianças de 5 a 9 anos e depois me disseram que eu tinha Para brincar com garotas. Depois de 4 anos de brincar com as crianças, eu tinha um impulso incrível para trabalhar duro para dar o melhor de mim!
Como é um dia na vida por Jeankins Jeankins?
P> Nesta fase Da minha carreira, um dia na vida de “Jeanette” parece diferente a cada semana. Normalmente, eu treinei dois ou três clientes pela manhã, de artistas como P! NK e Alicia Keys, para mulheres empresárias como Camila Alves, Simone Smith e Diretores Executivos como Debra Lee. Então terminarei minha manhã com meu próprio treinamento de 45 a 60 minutos.
Então eu começo a tarde respondendo e-mails, gravando novos conteúdos para redes sociais e clube online. www.thehollywoodtrainerclub.com – Atualmente temos mais de 330 treinamento e desafios, mais de 150 receitas saudáveis, mais de 52 semanas de refeições saudáveis, motivação diária e muito mais! Em seguida, complete as entregas para várias das marcas com as quais trabalho de ónus orgânicas e ovos sem gaiolas, forte por Zumba (“Não, não é uma aula de dança” é um treinamento HIIT de intervalos de alta intensidade).
Então eu terminei meu dia de trabalho e passo tempo com minha família, cozinho um jantar saudável e, muitas vezes, saio para apoiar um dos projetos de meu amigo ou cliente. Como você sabe, você precisa de uma aldeia, então eu estou lá para apoiar meus amigos e clientes, já que eles estão lá para me apoiar.
O que você está fazendo em seus dias de folga (se você tiver alguma ?!)? Você ainda está indo para a academia?
Fimes de semana gratuitos do programa, tanto quanto possível e se eu tiver que trabalhar nos finais de semana, vou agendar um ou dois dias de graça durante a semana. Uma vida saudável também é sobre equilíbrio. Quando funciona em excesso, seu corpo não tem a oportunidade de descansar adequadamente, o que geralmente leva à fadiga adrenal, desequilíbrio hormonal e muitos outros problemas de saúde porque seu sistema imunológico está comprometido. Eu gosto de dar 110% em tudo que faço e me mostrar o melhor Jeanette que posso ser. Então, uma das chaves para ser ótimo é aprender a dizer “não”. Você não pode fazer tudo, então às vezes você tem que desligá-lo e tudo continuará lá amanhã. Cuidar primeiro e definir limites para proteger sua mente, corpo e espírito. Parte do equilíbrio é dizer “não” e está bem.
Então, nos meus dias livres Eu gosto de reuniões familiares e ao ar livre, snowboard, esqui, oceano, caminhadas, tente novos treinos, brincar com meus filhos Deuses, assistimos a filmes, vá para shows, dança, projetos de melhoria para a casa e em geral aproveite a vida. Sim, eu vou para a academia e treino 4-5 vezes por semana. Eu pratico o que eu prego e treino um cliente não substitui meu treinamento. Quando estou em uma sessão com um cliente, são “seus objetivos” e “suas considerações de saúde” e o que eu preciso fazer para obter resultados e progresso.
Existe algum tipo de alimento que não Você pode resistir? Algo que você sabe que é errado, mas às vezes você se dá o prazer?
Eu amo pizza e basicamente toda a comida italiana e tenho o prazer de comer pizza ou massas 2 ou 3 vezes por mês, mas eu moderado O tamanho das porções para não me superar.
O que é essa coisa obrigatória que você sempre tem em sua bolsa de ginástica?
Eu sempre tenho água e fones de ouvido ou um alto-falante portátil para ouvir música.
Qual foi a rotina mais drástica que você tinha que acontecer com alguém? Não é necessário mencionar nomes, mas você já trabalhou com alguém que precisará de uma transformação dramática de um período incrivelmente curto?
Sim, trabalhei com vários clientes que tiveram que fazer dramático transformações em pouco tempo. A perda de peso é afetada por muitos fatores, incluindo hormônios, ingestão de dieta / calórica, alergias alimentares, regime de exercícios, níveis de estresse, medicamentos e muito mais. É importante que as pessoas percebam que são únicas biogeneticamente e como seu corpo reage a alimentos específicos e métodos de treinamento são exclusivos para o seu corpo.
Então, não se esqueça do mesmo primeiro, incondicionalmente, porque pode tem um objetivo específico em mente do que você quer alcançar. Você pode fazer tudo certo, de comer saudável até se exercitar regularmente, mas seu corpo tem outros planos. Não se case com uma expectativa, em vez disso, aprenda a amar seu corpo, aprenda a ouvir seu corpo e aprender a respeitar a viagem através do qual seu corpo está acontecendo.
Um grande amigo uma vez eu disse “Todos nós temos 21 anos uma vez” e essa linha tem muito. Basicamente, amor e respeite seu corpo, aprecie o milagre de dar à luz, aprecie todas as coisas incríveis que você pode fazer para passar um dia, um mês e um ano, e continue amando cada maldito dia!
ok, Então, muitos dos nossos leitores são mulheres que têm dias loucos e ocupados! Existe uma rotina essencial de treinamento que recomendaria esposas ocupadas, mães e mulheres que literalmente têm 20 minutos restantes para um treino?
Se você tiver apenas “20 minutos de reposição para um treinamento”, eu diria que Reorganize seus programados e em uma ou duas daqueles dias, leve 45min-60min porque a merece. Em 20 minutos, você pode fazer um excelente exercício de “hiit” (intervalo de alta intensidade) que levantará seu ritmo cardíaco e apontar para todos os músculos do seu corpo. Aqui está um circuito rápido que você pode fazer em 20 minutos
20 treinamento completo
alto joelhos
30-45sec
habilidades com salto
30-45sec
lagartos
30-45sec
alpinistas
30-45sec
crunches de bicicleta
30-45sec
Repita o circuito 3 vezes com um minuto de descanso após cada rodada!
Você tem algum exercício ou conselho profissional recomendando às mães que Tente entrar em forma após a gravidez?
primeiro, agendar uma consulta com um fisioterapeuta especializada em saúde pélvica para avaliar todos os músculos centrais, a espinha e a área pélvica. Essas áreas sofreram muitas mudanças ao carregar, e muitas vezes as mulheres precisam iniciar exercícios com base em fisioterapia para reabilitar a pelve e os músculos centrais antes de iniciar o treinamento intenso. Muitas mulheres têm lágrimas nos músculos abdominal e pélvis, então movimentos nos quadris e vértebras devem ser reabilitados antes de iniciar um intenso regime de exercícios. Atenciosamente, desejo que o Obgyn nos Estados Unidos torne obrigatória que as mulheres pós-natais têm 2 a 4 visitas com um fisioterapeuta da saúde pélvica antes de libertá-los para se exercitar, acho que evitaria muitas lesões pós-natal.
é Ali algum treinamento que as mães jovens possam fazer com seus bebês e crianças recomendando?
Há todos os tipos de exercícios que as mães podem fazer com seus filhos e bebês. Há treinamento de carrinho de mãe e de mim, yoga, aeróbica aquática e a lista continua. Você só tem que fazer uma busca por treinamento “mamãe & me” na sua área e você os encontrará! Eu tenho muitas mulheres comentando que eles fazem o meu treinamento de “Cardio Kickboxing” com seus filhos de 5 ou 6 anos. Eu acho que as crianças adoram o seguinte junto com movimentos baseados em artes marciais.
Quais são alguns dos seus melhores segredos dietéticos? Alguns superimentiais ou receita para os quais jors?
de meus estudos de nutrição e minha própria experiência pessoal, acredito que o “equilíbrio alcalino / ácido” em seu corpo é o componente mais negligenciado de uma alimentação saudável. Muitas doenças no corpo ocorrem quando o corpo é muito ácido. Os efeitos colaterais são inflamação, úlceras, acidez do estômago, distúrbios da pele e um sistema imunológico diminuído que a coloca em um risco aumentado de câncer e outras doenças. Portanto, eu recomendo que todos aumentem a ingestão de “vegetais verdes” três vezes ao dia.Coma legumes no café da manhã, almoço e jantar e até mesmo tomar um suco verde pela manhã ou ao meio-dia! Quando comecei a prestar atenção aos alimentos alcalinos que comiam cerca de 10 anos atrás, notei que nunca mal, ou um resfriado comum, resfriados, nada. Sem dúvida, alcalino o corpo aumentando alimentos alcalinos (vegetais verdes) fortalecerá seu sistema imunológico e sentir a diferença.
Há novas tendências de condicionamento físico em 2017 que nossas mulheres de hoje os leitores não sabem ainda?
Meu novo treinamento favorito é forte por Zumba porque produz resultados e é divertido! É HIIT (treinamento de intervalo de alta intensidade) com boa música projetada especificamente por produtores premiados pelo Grammy, como a Timbaland e muito mais. Portanto, cada dobra, joelho alto e agachamento tem música que o motiva a aprofundar, se esforçando mais e torne seu melhor esforço. Eu comecei o programa há três meses e não só vi meu corpo inclinado, mas meus clientes também notaram, e é um treinamento super divertido! Você deve tentar uma aula! É tão bom!
Quais são seus planos para o futuro? Quais são os próximos passos para a marca Hollywood Trainer?
Meus planos futuros devem continuar motivando e inspirando as pessoas a comer saudável, exercício e levar uma vida saudável. Eu pretendo adicionar receitas, treinamento e desafios mais saudáveis ao “The Hollywood Trainer Club”. Também pretendo fazer colaborações mais divertidas com clientes, amigos e marcas com a missão de sempre inspirar as pessoas a viver uma vida saudável. Eu também estou trabalhando em uma nova marca divertida com minha irmã mais velha Camille, que atualmente é piloto, mas estamos trabalhando atrás da cena criando grande conteúdo para ajudá-lo a inspirar outras áreas de sua vida.