Seu corpo não está tonificado e você sempre se sente cansado.
A primeira coisa que eles nos dizem que devemos fazer quando se trata de perder peso ou liderar uma vida mais saudável é se exercitar. Então nós compramos alguns tênis, nos inscrevemos no ginásio e passamos horas em aulas de fiação, no troteiro ou fazendo o passo e, embora suamos e queimamos centenas de calorias … Nosso corpo continua vendo o mesmo e em vez de sentir-se com Mais energia, nos sentimos mais cansados.
O que está acontecendo? Bem, você acredita ou não, tudo deve ser feito com moderação.
Os exercícios cardiovasculares podem ajudá-lo a perder peso mais rápido, no entanto, se você não complementar esse tipo de exercício com exercícios que funcionam sua musculatura, você acabará com um corpo magro, mas sem força ou tom.
Você sempre se sente cansado
O exercício é uma forma de estresse físico. Não é que seja ruim, é que temos que saber como combinar os tipos de exercício e nos dar descansando. Se você se sentir extremamente cansado, é hora de determinar 2 dias semanais de descanso, reduzir a quantidade de exercício cardiovascular e incorporar yoga, pilates e exercícios com pesos para a rotina.
Você tem uma taxa de gordura muito alta para A maneira como você alimenta ou o exercício que você realiza
Se você nunca se exercitou antes de executar exercícios cardiovasculares, isso ajudará muito a diminuir sua porcentagem de gordura, no entanto, o corpo é personalizado muito rápido para exercitar e Torna-se mais eficiente (é assim que é mágico!) Mas isso significa que, como não tem que trabalhar tanto, queimará menos gordura. A melhor coisa que você pode fazer é incorporar exercícios curtos que não são simples, isto é: pesos e treinamento muscular. Sério, é a resposta para tudo.
As juntas prejudicam muito, especialmente os joelhos
Quando você anda muito, você anda muito de bicicleta ou você corre muito você pode ter dores articulares para usar também essas partes do seu corpo. As dores do joelho não são raras e as dores do tornozelo e quadris também aparecem. Se você tem esse sintoma, é hora de começar a equilibrar sua rotina de exercícios.
raramente executar o trabalho muscular
Bem, é o que temos dito desde o começo: a melhor rotina é Um que tem uma quantidade proporcional de sessões por semana (3 de cardio e 2 musculature ou vice-versa) mais 2 dias de descanso. (Algumas pessoas preferem descansar apenas um dia por semana, mas para isso você tem que ter um estado físico mais avançado). Verifique com o treinador da sua equipe, ele ou ela saberá como guiá-lo.