Jason Statham: dieta e piano di formazione

Jason è una persona molto disciplinata per quanto riguarda la sua forma fisica e la sua salute, si allena fino a sei giorni alla settimana, la formazione è dura e varia un sacco di esercizi, in questo post noi Cercherà di portare un riassunto di ciò che puoi fare in una settimana, sia nella nutrizione che nella parte di formazione.

Solo dando un’occhiata alla carriera di Statham possiamo vedere che lo zio è una macchina e un portento fisico Dalla sua infanzia e come giocatore di calcio e altri sport ha mantenuto un buon fisico. All’età di 51 anni, rimane migliore di qualsiasi figlio della metà della sua età.

Secondo il tuo ex coach coach Logan Hood, Statham utilizza programmi di esercizio basati su un’ampia varietà di fattori interni ed esterni. A tal fine, qualsiasi cosa, dai modelli di sonno a formazione specifica per i film in attesa delle riprese, che possono dettare i parametri esatti della tua routine di allenamento. Tuttavia, possiamo fornire un pennellato della tua dieta e il tuo piano di formazione, che è così intenso come ti aspetteresti.

Jason Statham Nutrition Plan

Quindi finisci fino a Guarda uno dei suoi film (il meccanico, la morte razza, megalodón, mercenari 1 I 2 …) E chiedi, come può essere questo ragazzo è così fisicamente alla sua età? Bene, perché la risposta è molto semplice: un buon piano di allenamento, una dieta e una dieta e le abitudini nutrizionali molto marcate, e soprattutto, hanno una forte mentalità, essere severi, tenace e capaci di tutto.

È chiaro Quella composizione e genetica del corpo svolgono un ruolo importante, ma in questo caso, è molto chiaro che Statham è molto metodico e soddisfa molto, sia nella loro formazione che nelle loro diete.

Jason Statham cerca di preservare la loro massa muscolare magra e mantiene il loro metabolismo in corso. Per l’attore, che viene trascritto nel mangiare il più pieno cibo sano possibile. Pensa a noci, farina d’avena, pesce e carni bianche e penserai correttamente. Naturalmente la proteina svolge un ruolo importante, sebbene Statham sia anche nutrito da vitamine e minerali (micronutrienti) da verdure al vapore o frutta fresca.

secondo una stima di Statham (secondo un vecchio colloquio), circa il 95 percento), circa il 95 percento), circa il 95 percento) Dei cibi che consumi sono “buoni”, anche se è anche permesso di mangiare altri pasti non così pulito occasionalmente, viene dichiarato un fan del cioccolato. Quando consuma idrata sotto forma di pasti zuccherini o con un alto indice glicemico è durante il giorno in cui è quando è più attivo, e dalle 7:00 o 19h non come niente. Non mangiare fritto e idrato almeno tre litri di acqua al giorno.

Qui lasciamo un campione del piano pasto di Jason quando stavo preparando film come Transpoter 2 o Death Race:

Colazione

Frutta fresca – frutta come ananas, fragole o frutti rossi a parte di avere un buon gusto avere molti nutrienti e fanno pagare l’energia degli Stati Uniti per iniziare con forza il giorno.

farina d’avena – ricco di fibre e antiossidanti, farmalina è molto versatile per iniziare la giornata, sia a Salado che in Dulce ci sono molti modi per prepararlo. Aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo del sangue.

Uova – proteine già all’inizio del giorno se e nel modo migliore che nella forma di uova, sia grigliate, bollite o strapazzate. Sono una buona fonte di proteine e grassi che lanciano i motori del corpo per affrontare un grande giorno di allenamento.

Pranzo

riso integrale – fantastiche dichiarazioni di Statham che dice di essere a Amante del cibo vegano e un grande fan del riso integrale. Ingrediente pieno di fibre e idrati di assorbimento lento.

Verdure a vapore – Una generosa porzione di verdure al vapore è qualcosa che non possiamo negare che sia molto buono per la salute, oltre ad essere una satita ha molte proprietà, vitamine e Minerali da un tubo a cui con un tocco speciale possiamo farli a nostro piacimento e goderli come una buona delicatezza degli dei. Questo tipo di pasti sarà quelli che si allontanano dalle domande dei tipi con accappatoi bianchi.

Zuppa di miso – Secondo l’attore: “Non c’è niente di meglio di un buon piatto di zuppa di miso caldo” .

tra ore (snack)

crema di arachidi – non andare con le razioni poiché di solito è molto calorica, ma allo stesso tempo con un contenuto nutrizionale di altissima qualità. Se è naturale, perché mangi non è? Nooo?

Noci – mandorle, noci, anacardi, pistacchi … Una manciata di noci è una grande dose di energia per il corpo, oltre a grassi di qualità.

Dinner

vitello – Statham Load Protein per il recupero notturno, e che modo migliore che con una buona bistecca di manzo.

pollo – pollo è un po ‘ Altre fonti proteiche scelte da Statham per le tue cene.

Pesce – Un’altra fonte di proteine che Statham incorpora alle tue cene, non sappiamo se si mescola e mangia tutto da una seduta, che se lo sappiamo Sicuramente le porzioni di questo zio devono essere generose.

insalata – una grande insalata di focolai verdi per accompagnare una bistecca, sia che si tratti di pollo, pesce o vitello o tre cose, ma l’insalata che non manca!

piano di allenamento Jason Statham

come noi Citato in precedenza, Jason Statham è disciplinato, sia nella sua dieta che nel suo piano di formazione, quindi i suoi allenamenti sono difficili e complessi. Lavora tutto il corpo e in un modo intenso per tutta la settimana.

Qui lasciamo un piano di formazione per una settimana di Lord Jason Statham:

1 giorno – progressione a 1 rep max con peso morto

Progressione di esercizio fino a una ripetizione massima di backweight.

riscaldamento

remo-riga per 10 minuti in Remo Concept 2.
Circuito di esercizio – Eseguire un circuito di esercizio per riscaldare, così come dominato, flessione, squat, addominale ecc …

jason statham training pesi morto

Questo allenamento è specificamente progettato per Jason Statham, quindi il I pesi non saranno gli stessi che si alzano, se hai intenzione di fare questo allenamento regolare i pesi alle tue possibilità.

Ripetizioni: 10
Peso: 70 kg
Riposo: 1 minuto

ripetizioni: 5
Peso: 85 kg Posto: 2 minuti

Reps: 3
Peso: 105 kg
Anso: 3 minuti

ripetizioni: 2
Peso: 130 kg
Riposo: 3 minuti

Reps: 1
Peso: 150 kg Posto: 3 minuti

ripetizioni: 1
Peso: 160 kg
Riposo: 3 minuti

Reps: 1
Peso: 165 kg Posto: 3 minuti

Ripetizioni: 1
Peso: 170 kg

Raffreddamento

Statham si raffredda su una bicicletta con morbido in esecuzione.

2 ° giorno – circuito di allenamento funzionale

Questo circuito di allenamento funzionale accelera il metabolismo e si allena l’intero corpo.

Riscaldamento

Canottaggio per 10 min nel concetto di remo 2.
Circuito di riscaldamento – Esercizi per 30 secondi, riposando 10 secondi tra Esercizi: sfondi tricipiti, tenuta da agricoltore Kettlebell, tenere seduto in posizione l.

“Big Five 55” Training

Statham si alterna tra 5 esercizi ed esegue l’intero circuito 10 volte. Inizia con 10 ripetizioni, poi 9, 8, e così via, eseguendo un totale di 55 ripetizioni per esercizio. Riposo minimo tra esercizi.

anteriore squat (45 kg)
pull-ups (dominato)
declino pushup di parrallette (piegatura inclinato ARM)
Potere pulisce
ginocchia ai gomiti sulla barra pull-up (ginocchio a gomito in barra dominata, ABS ABS)