Jeankins Jeankins, fondatore e presidente dell’allenatore di Hollywood, sta associando con Camilla Alves e donne di oggi per aiutarci a rimanere in forma e in salute. Sappiamo di più sulla donna dietro gli allenamenti!
La prima cosa è la prima cosa: cosa ti ha ispirato ad iniziare questa strada per diventare la meraviglia meraviglia della forma fisica che tutti sappiamo e amano oggi?
Sono cresciuto praticando gli sport da 5 anni e quando è stato il momento di ottenere un lavoro part-time, volevo lavorare nell’industria sportiva e fitness. Ho iniziato come bagnino, istruttore di nuoto, istruttore di trampolina e istruttore di acquafitness. Poi ho progredito verso l’aerobica terrestria e ha studiato “cinetica umana”, un programma di laurea scientifica presso l’Università di Ottawa, in Canada. La mia ispirazione è cambiata semplicemente per amare gli sport per godersi il servizio per motivare le persone a vivere una vita sana attraverso l’esercizio fisico regolare e Alimentazione sana.
Che cosa hai inizialmente attirato ti ha attratto da fitness?
Inizialmente mi sentivo attratto dall’esercizio fisico quando pratichi gli sport, in particolare a praticare sport con il mio fratello maggiore Roger, che è incredibile atleta. Sono cresciuto giocando con i bambini, e in tenera età, mi è piaciuto il fuoco della concorrenza, il lavoro di squadra e il duro lavoro per raggiungere un obiettivo. Ho giocato con bambini dai 5 ai 9 anni e poi mi è stato detto che ho avuto giocare con le ragazze. Dopo 4 anni di gioco con i bambini, ho avuto un incredibile spinta per lavorare sodo per dare il meglio di me!
Come è un giorno nella vita di Jeankins Jeankins?
In questa fase Dalla mia carriera, un giorno nella vita di “Jeanette” sembra diverso ogni settimana. Di solito, ho addestrato due o tre clienti al mattino, dagli artisti come P! Le chiavi NK e Alicia, alle donne imprenditori come Camila Alves, Simone Smith e direttori esecutivi come Debra Lee. Poi finirò la mia mattinata con il mio allenamento da 45 a 60 minuti.
Allora inizio la risposta del pomeriggio che risponde alle e-mail, registrando nuovi contenuti per i social network e il club online. www.theholywoodtrainerclub.com – Attualmente abbiamo più di 330 formazione e sfide, più di 150 ricette sane, più di 52 settimane di pasti sani, motivazione quotidiana e molto altro! Quindi completare i risultati per molti dei marchi con cui lavoro da Enodology biologico e uovo bianchi senza gabbie, forti da zumba (“No, non è una classe di danza” è una formazione hiit di intervalli di alta intensità).
Poi finisco la mia giornata lavorativa e trascorro del tempo con la mia famiglia, cucino una cena sana e, spesso, esco per supportare uno dei progetti del mio amico o del mio cliente. Come sai, hai bisogno di un villaggio, quindi sono lì per supportare i miei amici e i miei clienti, dal momento che sono spesso lì per sostenermi.
Cosa stai facendo nei tuoi giorni off (se ne hai ?!)? Stai ancora andando in palestra?
programma il programma gratuito il più possibile e se devo lavorare nei fine settimana, programlerò uno o due giorni gratis durante la settimana. Anche una vita sana è anche il saldo. Quando funziona in eccesso, il tuo corpo non ha l’opportunità di riposare adeguatamente, il che di solito porta alla fatica surrenale, squilibrio ormonale e molti altri problemi di salute perché il tuo sistema immunitario è impegnato. Mi piace dare il 110% in tutto ciò che faccio e mi mostrando la migliore Jeanette che posso essere. Quindi, una delle chiavi per essere fantastica è imparare a dire “no”. Non puoi fare tutto, quindi a volte devi spegnerlo e tutto continuerà lì domani. Abbi cura dei limiti e stabiliti per proteggere la tua mente, il corpo e lo spirito. Parte del raggiungimento dell’equilibrio sta dicendo “no” ed è bello.
Poi, nei miei giorni liberi mi piacciono le riunioni di famiglia e l’esterno, lo snowboard, lo sci, l’oceano, le escursioni, prova nuovi allenamenti, giocare con i miei figli Dei, guarda film, andare a concerti, danza, progetti di miglioramento per la casa e in generale goditi la vita. Sì, vado in palestra e si allenarò 4-5 volte a settimana. Pratico ciò che predica e addestrato un cliente non sostituisce il mio allenamento. Quando sono in una sessione con un cliente, è “i tuoi obiettivi” e “le tue considerazioni sulla salute” e cosa devo fare per ottenere risultati e progredire.
C’è qualche tipo di cibo che non lo fa Puoi resistere? Qualcosa che sai che è sbagliato, ma a volte ti dai il piacere?
Amo la pizza e fondamentalmente tutto il cibo italiano e ho il piacere di mangiare la pizza o la pasta 2 o 3 volte al mese, ma io moderato La dimensione delle porzioni in modo da non superarmi.
Qual è quella cosa obbligatoria che hai sempre nella tua borsa di ginnastica?
Ho sempre acqua e cuffia o un altoparlante portatile per ascoltare musica.
Qual è stata la routine più drastica che dovevi accadere a qualcuno? Non è necessario menzionare i nomi, ma hai mai lavorato con qualcuno che avrà bisogno di una trasformazione drammatica in un periodo di tempo incredibilmente breve?
Sì, ho lavorato con diversi clienti che hanno dovuto fare drammatico trasformazioni in breve tempo. La perdita di peso è influenzata da molti fattori, compresi ormoni, dieta / assunzione calorica, allergie alimentari, regime di esercizio, livelli di stress, farmaci e molto altro. È importante che le persone si rendano conto che sono biogeneticamente uniche e come il loro corpo reagisce a cibi specifici e metodi di formazione sono unici per il tuo corpo.
Quindi, assicurati di amarti lo stesso per primo, incondizionatamente, perché può avere un obiettivo specifico in mente di quanto tu voglia raggiungere. Puoi fare tutto bene, dal mangiare sano finché non si esercita regolarmente, ma il tuo corpo ha altri piani. Non sposarmi con un’aspettativa, invece, impara ad amare il tuo corpo, impara ad ascoltare il tuo corpo e imparare a rispettare il viaggio attraverso il quale sta succedendo il tuo corpo.
Un grande amico una volta che me ha detto “Abbiamo tutti 21 anni una volta” e quella linea ha molto. Fondamentalmente, amare e rispettare il tuo corpo, apprezza il miracolo del dare alla luce, apprezzare tutte le cose incredibili che puoi fare per trascorrere una giornata, un mese e un anno, e continuare ad amare ogni dannata giornata!
OK, Poi, molti dei nostri lettori sono donne che hanno giorni pazzi e impegnativi! C’è una routine di formazione essenziale che raccomanderebbe mogli occupati, madri e donne che hanno letteralmente lasciato 20 minuti per un allenamento?
Se hai solo “20 minuti di ricambio per un allenamento”, lo direi Riorganizza il tuo programmato e in uno o due di quei giorni, prendi 45min-60 minuti perché lo merita. In 20 minuti, puoi fare un ottimo esercizio di “hiit” (intervallo ad alta intensità) che alzerà il tuo ritmo cardiaco e punterà a tutti i muscoli del tuo corpo. Ecco un circuito veloce che puoi effettuare in 20 minuti
20 allenamento completo
ginocchia ad alte
30-45SEC
abilità con salto
30-45SEC
lucertole
30-45SEC
Alpinists
30-45SEC
Crunch Bicycle
30-45SEC
Ripeti il circuito 3 volte con un minuto di riposo dopo ogni round!
Hai qualche esercizio o consigli professionali che raccomandano a madri che Cerca di entrare in forma dopo la gravidanza?
In primo luogo, pianifica un appuntamento con un fisioterapista specializzato in salute pelvica per valutare tutti i muscoli principali, la colonna vertebrale e l’area pelvica. Queste aree hanno sofferto molte modifiche al momento del caricamento, e spesso le donne devono iniziare esercizi basati sulla fisioterapia per riabilitare il bacino e i muscoli centrali prima di iniziare l’intensa formazione. Molte donne hanno lacrime nei muscoli addominali e di pelvi, quindi i movimenti sui fianchi e le vertebre dovrebbero essere riabilitati prima di iniziare un intenso regime di esercizio. Cordialmente, vorrei che l’Obgyn negli Stati Uniti lo rendesse obbligatorio che le donne postnatali abbiano 2 a 4 visite con un fisioterapista di salute pelvica prima di liberarli per esercitare, penso che avrebbe evitato molte ferite postnatali.
è C’è qualche allenamento che le giovani madri possono fare con i loro bambini e bambini che raccomandano?
Ci sono tutti i tipi di allenamenti che le madri possono fare con i loro figli e bambini. Ci sono allenamento passeggino di mamma e me, yoga, aerobica acquatica e la lista continua. Devi solo fare una ricerca di allenamento “mamma me” nella tua zona e li troverai! Ho molte donne che commendo che fanno il mio allenamento di “cardio kickboxing” con i loro figli di 5 o 6 anni. Penso che i bambini amano il seguente insieme ai movimenti basati sulle arti marziali.
Quali sono alcuni dei tuoi migliori segreti? Alcuni sovvenzioni o ricette per cui Jurs?
dei miei studi nutrizionali e della mia esperienza personale, credo che l’equilibrio “alcalino / acido” nel tuo corpo sia il componente più trascurato di un’alimentazione sana. Molte malattie nel corpo si verificano quando il corpo è molto acido. Gli effetti collaterali sono infiammazioni, ulcere, acidità dello stomaco, disturbi della pelle e un riducente sistema immunitario che lo mette ad un aumento del rischio di cancro e altre malattie. Pertanto, consiglio vivamente che tutti aumentino l’assunzione di “verdure verdi” tre volte al giorno.Mangia verdure a colazione, pranzo e cena e persino prendere un succo verde al mattino oa mezzogiorno! Quando ho iniziato a prestare attenzione agli alimenti alcalini che ha mangiato circa 10 anni fa, ho notato che non mi sono mai ammalato, o un raffreddore comune, il raffreddore, niente. Indubbiamente, alcalino Il corpo che aumenta il cibo alcalino (verdure verdi) rafforzerà il tuo sistema immunitario e sentirà la differenza.
Ci sono nuove tendenze di condizionamento fisico nel 2017 che le nostre donne di lettori di oggi non lo sanno ancora?
La mia nuova formazione preferita è forte da Zumba perché produce risultati ed è divertente! È hiit (formazione ad intervallo ad alta intensità) con buona musica progettata specificamente da produttori di grammy premiati come Timbaland e altro ancora. Pertanto, ogni piega, ginocchio ad alto livello e squat ha musica che ti motiva a approfondire, sforzarsi di più e fare il tuo miglior sforzo. Ho iniziato il programma tre mesi fa e non solo ho visto il mio corpo incline, ma i miei clienti hanno anche notato, ed è un allenamento super divertente! Devi provare una classe! È così buono!
Quali sono i tuoi piani per il futuro? Quali sono i prossimi passi per il marchio Hollywood Trainer?
I miei piani futuri devono continuare a motivare e ispirare le persone a mangiare sano, esercitare e condurre una vita sana. Ho intenzione di aggiungere ricette, formazione e sfide più sane a “The Hollywood Trainer Club”. Ho anche in programma di fare più divertenti collaborazioni con clienti, amici e marchi con la missione di persone sempre stimolanti per vivere una vita sana. Sto anche lavorando su un nuovo marchio divertente con la mia sorella maggiore Camille, che è attualmente pilota, ma stiamo lavorando dietro la scena creando grandi contenuti per aiutarlo a ispirare altre aree della sua vita.